[...] i dbania o siebie. Jeżeli nie kulturystyka na wysokim poziomie,to czysto amatorsko dla siebie,a co poza tym? AWF kierunek instruktor/trener kulturystyki,własna siłownia i treningi interpersonalne. Oprócz sportów siłowych interesuje mnie psychologia społeczna i relacje między ludzkie. Heh...brzmi,to trochę jak anons towarzyski,ale staram się [...]
[...] przygotowań zostały skorygowane np. owoce na krótko przed startem. Dieta typowo węglowodanowo-białkowa i odrobina tłuszczy. Trening: Przed startem w Zabrzu postawiłem na treningi objętościowe z duż liczbą superserii,serii potrójnych,natomiast w przygotowaniach na wiosne tego roku postawiłem na intensywność mniej powtórzeń z większym cięzarem+ [...]
[...] ręka w domu potrzebna czesto,wiec tutaj moj dodatkowy atut ;) Co do finansow,to pomogają mi rodzice jak tylko mogą,ale sam też nie czekam na jałmużne tylko m.in. prowadze treningi personalne za kase (od pon. do sob. od 15 do 22 ZAPRASZAM CHĘTNYCH! :D ) i łapie dorywcze prace sezonowe,a gdy skończe 18 końcem lipca zaklepaną mam prace w klubie [...]
[...] mi wychodzi. Dla mnie insiracją byl ojciec,a potem na wyższym poziomie moj serdeczny (mysle,że juz tak o nim mówic) przyjaciel i jednoczesnie trener i do dzisiaj wspólne treningi,chodź żadkie stają sie za***ista zabawa i ciężką praca jednocześnie. Klinbrd- jęsli nie masz nic ciekawego do napisania,to nie pisz wcale. To nie temat do nabijania [...]
Witam! Może troche za wcześnie jest mówic o przygotowaniach,bo wyszłoby na to,że szykuje sie cały rok,ale faktem jest że nieco podkręciłem śrube. Robie treningi 4 razy w tygodniu T-T-W-T-T-W-W i czasami raz w tygodniu robie trening rozruchowy żeby nie czuc sie jak klocek :) Waga na dzisiaj to ok. 90-91 kg. Podkręciłem węgle,podkręciłem białko i [...]
[...] nie pije nie wspominając już o innych używkach czy papierosach. Jeśli moge sobie pozwolic na bardzo cięzki trening siłowy,intensywne aeroby ,a do tego czasami dla rozrywki treningi boksu w takim bądź razie jest dobrze :) Jeśli chodzi o mase,to gdy trenowałem strongman nie zwracałem uwagi na sylwetke tylko siłe,wiec ciezko jest mi określić kiedy [...]
[...] bagazem i widze, ze "mam z czego zrzucac". Z ketlami cwicze pod okiem trenera i zasadniczo wyglada to tak, ze raz w tygodniu robi nam trenig silowy a raz wytrzymalosciowy. Jesli to ulatwi sprawe, moge dokladnie opisywac wykonywane treningi z uwzglednieniem obciazen. PS. Dziekuje za odzew:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-07-18 23:02:46
[...] bardziej, ze zawsze lubiłam żeliwo i wypruwanie żył na siłce). Przy założeniu, ze siłę robię ciężarami, zostawiam sobie długie wybiegania na weekend, a w tygodniu robię dwa treningi biegowe o 70-90', lub trzy do 10 km objętościowo, wrzucam jedną rasową siłkę i macham dwa razy kettlami.. może się udać:) Przemyślam, dopracowuje michę, wywalam [...]
Po powrocie z Chamonix zajęłam się przeprowadzką, wydobrzałam, za mną już dwa treningi biegowe i trzy funkcjonalne. Mimo ciągłego niedowładu;P ( pełna regeneracja to jakieś 4 tygodnie) kończyn dolnych, biega mi się całkiem przyjemnie, choć jeszcze o sile biegowej, czy sprintach sensu stricte mowy nie ma. Biegam za to do lasu i zbieram grzyby. [...]
Micha czysta, liczę w miarę możliwości czasowych. Staram się trzymać rozkład: B - 120, W - 150, T - 70. Treningi: Poniedziałek - Bieg w terenie - 10,5 km Wtorek - DNT Sroda - Kettlebells 2 obowdy bez przerwy (duży cieżar z niewielką ilością powt.): 1. poziomki na drabince - nogi jak najwyżej x 10 , x 7 2. Przysiad z Kettlem - 2 x 16 kg, x 10 , x [...]
Micha weekendowa czysta (może poza sałatką teściowej, nie wiem dokładnie co dała do środka, ale zalatywało mi majonezem - zjadłam niezbędne minimum dla świętego spokoju). Tortów nie jadam w ogóle - tu byłam asertywna, choć teściówka jest mistrzynią w przekonywaniu biednych gości do kosztowania jej kuchennych wynalazków. Nadrobiłam za to w piciu [...]
Odchamiłam się na tym forum. Nawet jak się nie spowiadam, mam wyrzuty sumienia, kiedy używam miodu:D Od listopada zaczynam wbijać się z tryb biegowy, bo ważniejsze starty na 2015 już zaplanowane. Wygląda to mniej więcej tak: 1. Styczeń - Orlicky Maraton - narty biegowe - 42 km 2. Luty - Bieg Piastów - narty biegowe - 50 km 3. Kwiecień - [...]
Zaległe treningi raz proszz: Poniedziałek, 24.11.2014 Bieging: 6,6 km, 35 min Wtorek 25.11.2014 2. Obwód 2 x 3, ok 1 min. przerwy miedzy obwodem a. MC 24 kg x 25, 24 kg x 25, 24kg x 25, 24 kg x 25, 24 kg x 25, 24 kg x 25 b. Uginanie nóg pod siebie na piłce leżąc na plecach 12 x cc, 12 x cc, 12 x cc, 12 x cc, 12 x cc, 12 x cc c. Podnoszenie [...]
Witaj u Ciebie :-) Dużo tego wszystkiego masz w tygodniu. Tzn dużo ćwiczeń siłowych + sporo biegania. U mnie takie coś już powoduje, że treningi robię na zmęczeniu czego nie cierpię :-) Przed startami docelowymi mocno ograniczasz "ogólnorozwojówkę" ? Tak w sumie z czystej ciekawości pytam.
[...] Pudziana, niskiego BF przy wypasionych i czystych jak 24 karatowe złoto miskach 8-) Nieobecnam byłam bym, bom gosci gosciła goscinnie. Ledwo czas dobie wyrywając latałam na treningi. Wstawiam zatem podsumowanie nieobecności i podsumowanie 2014 i życzę sobie podobnej aktywności, choć plany startowe już nie tak ambitne jak rok temu. W tym roku [...]
Zaj**isty wynik ! Powtarzam sie, ale tak zdrowo Ci zazdroszcze :) Swietnie otwierasz sezon, podczas gdy ja dopiero powoli rozpoczynam celowe treningi - dobrze miec do kogo zajrzec i czerpac radosc ze startow innych, w oczekiwaniu na wlasne. Trzymaj kurs i masy zdrowia, reszte sobie wydrapiesz ;)
Zaj**isty wynik ! Powtarzam sie, ale tak zdrowo Ci zazdroszcze :) Swietnie otwierasz sezon, podczas gdy ja dopiero powoli rozpoczynam celowe treningi - dobrze miec do kogo zajrzec i czerpac radosc ze startow innych, w oczekiwaniu na wlasne. Trzymaj kurs i masy zdrowia, reszte sobie wydrapiesz ;) Dzięki, przyda się zdrówko i sporo mocy. Za tydzień [...]
[...] tydzień dochodziłam do siebie? Zaraz po tym zatrucie, dwa dni bez jadła, później przeziębiony pęcherz, w weekend zatoki, a teraz przeokropny ból gardła. Wciskam jakies treningi w przerwy miedzy niemocą a niemocą i powoli dochodzę do siebie. Wczoraj dokonałam kontroli tętna spoczynkowego u progu sezonu właściwego i mimo niedyspozycji jest [...]
Dżaro Wita...
