treningi

[...] stanowisk 5) proszę bardzo, tylko niech chłopaki-łodziaki przeznaczone do inwigilacji ;-) najpierw wysla mi e-maila, kiedy maja zamiar mnie sprawdzić. Czasem przekładamy treningi, byc moze niedlugo zmienimy tez na sale na gorszą, a co za tym idzie - o wiele tanszą. Paziuu - zgadzam się jak bum-cyk-cyk ;-) renegat - Czyżby taki fajter jak [...]

[...] tylko swoja glupota. Moje zachowanie to nie Twoj problem. Zajmij sie swoim. Bo jak na razie widac tylko ze ani rodzice, ani szkola nie potrafili Cie poprawnego zachowania nauczyc. Lidon. 15 marca to piatek. Prowadze wowczas od 20.25 do 21.55 treningi w Gdansku-Wrzeszczu (Ledziona 5). Jesli wolisz wczesniejsza godzine, daj znac. Paweł Ziółkowski

[...] Tak na wszelki wypadek, gdybyś jeszcze nie wiedziała co to jest A bo ja wiem, ci niektórzy trenerzy na siłowni są dziwni, straszą ciągle kobiety mięśniami, sami układają treningi na machanie na maszynach, trwających ponad 1,5h i jedynie widać, ze gość nie widzi miejsca dla dziewczyny na siłowni, bo nie ma dla niej normalnych ćwiczeń. Dziwne, [...]

Akurat zmieniam trening i zainspirowałem się artem przeczytanym o regresji, także spróbuję.. zobaczymy jakie będą efekty. Robił już ktoś tą metodą treningi?

[...] Technika wyciskania , woła o pomste do nieba ze tak powiem what the **** was this ? Rozumiem robic mostek , sam robie ale cos takiego ?? Wodyn nazywa to symulowanym skosem w dol Trzymaj dupe na ławce caly czas !!!! Teraz doczytalem , mam nadzieje ze te treningi w piwnicy to wyjscie awaryjne Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-09 10:01:07

[...] zagranicznych, głównie t-nation oraz bb. Tak więc, znane są nam sylwetki zawodniczek fitness bikini pro, takich jak Jennifer Nicole Lee, Marzia Prince czy Jamie Eason, ich treningi oraz diety. Jak podkreślił Hubert, tego typu diety stosowane są na docięciu, oczywiście w polączeniu z "suplementacją", o której jako moderatorowi nie wypada mi [...]

a jak poszczegolne treningi wygladaly??

[...] przez 1,5miesiaca powarjowal:)przynajmniej tak twierdzi moj fizlolog(wykładowca z uczelni) znany profesor dzis -sliny trening gdyz czwartek,piatek odpoczywam tak wiec-plecy,dolna czesc brzucha i mięsnie skośne,barki idwuglowy uda -zumba i spinning wieczorem opisze dokładne treningi oraz wrzuce zdjecia juz jestem po 1godzinnym treningu na siłowni

Niestety treningi w ciagu roku robilas zle. Nie wyobrazam sobie nie byc w stanie po takim czasie nie zrobic co najmniej 20 pieknych pompek (szczegolnie jak sie crossa robilo) i chociaz kilku podciagniec podchwytem. Zle dobrane cwiczenia i zla technika musiala byc a i obciazenia sa zadne jak na rok treningow. Od poczatku i podstaw wszystko trzeba. [...]

celem treningu siłowego nie jest koniecznie zajechanie się i wyjscie z siłowni na czworaka to nie trening wytrzymałościowy to ile weźmisz na dane ćwiczenie zlaeży nie tylko od ilości ćwiczeń w treningi, ale też od ilości serii danego ćwiczenia i powtórzeń w nim, tempa wykonywania ćwiczeń

Przez chorobę ostatnio prawie całkowicie opuściłam treningi, jedynie chodziłam 2 razy w tygodniu na crossa (tego na siłowni, którego pewnie crossfitem nazwać nie można :P ) Jakoś nie mogę się zebrać do treningów siłowych, bo wolę ćwiczyć w grupie i na czas - wtedy mam lepszą motywację. Wrzucam dzisiejszy trening crosa z siłowni. Oceńcie czy to [...]

A oto moje poniedziałkowe i piątkowe treningi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76bda06020bf4befb94155d142eb6625.jpg

A tutaj środowe, czyli środkowe treningi, z których zamierzam później zrezygnować: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ca2868ed0e34fb3b6cc82865b6f8add.jpg

[...] nie wypadają, zęby na miejscu, cera jest ładna, nie jestem wycieńczona, nie mdleję, badania krwi i moczu mam idealne, ciśnienie również, mam siły witalne, z chęcią chodzę na treningi, sprawiają mi przyjemność (nie przepadam za aerobami), nie chodzę głodna, budzę się pogodna, chce mi się żyć i działać. Ta dieta naprawdę mnie nie wykończyła, choć [...]

Myslalem, ze jak bedzie podwójnie bedzie lepiej. ;) Czyli poroponujesz 3 treningi w tyg. i da to taki sam efekt nawet jakbym cwiczyl 7 razy ? A co z suplementacja ?

[...] ale jakby ze mnie miało tak spadać to po trzech miesiącach to by już nic nie zostało. Ogólnie stwierdzam, że ten tydzień był najcięższy odkąd zaczęłam chodzić na siłownię, treningi dzień po dniu, niby nie wszystkie takie wykańczające na maxa, ale czuję się zmęczona, muszę też jakoś tak sobie organizować czas, żeby lepiej się wysypiać, bo u mnie [...]

I tak solidne treningi podkręcają zapotrzebowanie ;-)

[...] mnie przygnieść %-) dopiero w ostatniej serii zrobiło się ciężko 3b. na początku ok, dość lekko, od drugiej serii 12.5kg dawało strasznie popalić I tym samym wszystkie treningi z pierwszego cyklu wykonane. Trochę mnie znów przeraża plan treningowy z drugiego cyklu, ten już miałam opanowany, wiedziałam na ile mnie stać i jakie obciążenie [...]

[...] ;-), dziś nawet bym nie wpadła na taki pomysł, tak się zmachałam..a jak sobie pomyślę, że już teraz po każdym treningu będę miała 20min aero (zrobiłam już wszystkie treningi z drugiego cyklu, w sobotę pewnie zacznę trzeci cykl) to już czuję ten ból #-P +45min. biegówek, znów podziwiałam zachód słońca, strasznie szybko dzień się skraca, [...]

[...] ze wieczorem nie mogłam od razu zasnąć. I teraz dopiero sobie zdałam sprawę, że to już tylko kilka dni i odwadnianie i koniec, ale tak szczerze już wyczekuję tej końcówki, treningi super, bieganie ok, najciężej z miską @-| Coraz mniej chce mi się planować wszystko co do grama, liczyć, no i w DNT najciężej trzymać założenia @-| I o ile wcześniej [...]