artur007 zamiast spisywać nam treningi z neta ( niewiem po co ) to najpierw byś się zapoznał z regulaminem na forum wypełnij ankiete w dziale która jest obowiązkowa i pozniej zadawał pytania lub przedstawiał problem. PS: obwód ramienia na twoim poziomie będzie głównie zależał od masy ciała.
[...] ci tylko odpowiedzieć na podstawie tego co się nauczyłem z trainerroad według mnie jeśli nie zamierzasz się ścigać na dystansie dłuższym niż 40km i mając do dyspoZycji 3 treningi ja bym przygotowywał się tak 0 treningów w strefach 1 i 2, 3 nie licząc rozgrzewek, schlodzen i przerw. Czas treningu podzielił bym na 1, 1, 1,5h. Sweetspota czyli [...]
[...] do mojej ostatniej zakładki gdzie pisałem o tym że był to top5 moich najcięższych treningów gdzie wyszedłem daaaleko poza strefę komfortu to właśnie tak oddają takie treningi zrobisz raz coś niemożliwego dzisiaj, jutro staje się to normalnością. Nie wykluczone jeśli treningi pójdą w sezonie jak trzeba że na 1/2 w Malborku zaatakuje te [...]
Zgadzam się z Jagnikiem,sam trenuję luta livre i muszę powiedzieć że jest super.Treningi odbywają się na ulicy małe garbary21,przy wejściu wisi plakat.O której godzinie i w jakie dni to postaram się dowiedzieć,bo ze względu na przerwę świąteczną coś poprzestawiali. Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA Wesołych Świąt!
niee no ja tu jestem :) zaglądam czasami:) no... i moge powiedzieć że już strona opolskiej sekcji jiu-jitsu goshin-ryu działa :) co prawda wciąż mało na niej materiału ale zapowiada sie jej intensywna rozbudowa...:) chętnych na treningi zapraszamy!! ...noo :) pozdrawiam :)
[...] chciałbym zapytać użytkownika słaby 56 o JJ w Krk. Dalej uczęszczasz na zajęcia do senseia Tomasza Aguściaka? Coś się zmieniło w treningach ? Na pewno chciałbym chodzić na treningi gdzie są sparingi. Sucha wiedza nie wystarczy kiedy przyjdzie do użycia techniki I filmik, który mnie po prostu urzekł. Niektóre ciosy wgniatają w fotel. JJ na tym [...]
[...] i w sumie nie powtórzę dwa razy tego samego nawet w ciągu miesiąca, wyobraźni bym musiał nie mieć ^^ a co polecam... właśnie na pewno nic z cherografiami xD tylko jakieś treningi funkcjonalne, treningi cross, ewentualnie jakiś aerobox, czy też jak masz możliwość, to indoor cycling - podobno dobry armagiedon :D dużo też zależy od osoby [...]
[...] ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno ładnie schodzić Szukałem coś więcej o tym glukometrze, ale chyba [...]
[...] jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym treningiem i w jednakowych zakresach powtórzeń przez cały czas co, jak nietrudno się domyślić, nie jest idealnym rozwiązaniem. Zdając sobie z tego sprawę, często dochodzimy [...]
Ale już rozłożenie na dwie jednostki w ciągu dnia to co innego, bo nie jest to wtedy wysiłek ciągły ;-) Ja teraz po sobie widzę, że organizm zaczyna się buntować na biegi i treningi powyżej 2h i za dużo tego było ostatnio w planie. Kiedyś jak Młody był młodszy i spał w dzień to mi się zdarzały nawet 3 krótsze treningi w ciągu dnia. I to chyba [...]
[...] 45min. Wytrzymki brak – nie zdążyłabym, a poza tym nogi obolałe po wczoraj. Rozciąganie w domu, po jedzeniu. Chcę zmieścić 4 treningi w tym tygodniu, bo w przyszłym zrobię tylko 2 i będę mieć przerwę, ok. 5 dni. Może to niezbyt dobry moment, kiedy chcę ruszać z redukcją, ale trudno. DOMSy [...]
[...] ale też w takiej formie chyba niekoniecznie spełni swoje zadania (mam na myśli szczególnie te odstresowujące, ale też jakiekolwiek inne mogą być przez to niwelowane); treningi dzielone są zdecydowanie bardziej elastyczne. Pewnie jak już mi totalnie nie będzie wychodził czasowo, zmienię na cokolwiek, bo nie mam teraz za bardzo okazji, by do [...]
da sie i nie da sie Tzn zawsze bedzie to meczace ale w pewnym momencie juz nie bedziesz miala wrazenia totalnego wyczerpania. tego typu treningi maja duzy potencjal do zwiekszania intensywnosci bo zawsze mozna starac sie wykonac wiecej powtórzeń w zadanym czasie i zawsze mozna skrocic przerwe. Na tym polegaja treningi sportowcow, takie upakowanie [...]
[...] teorie mówiącą, że przeważające paliwo użyte podczas ćwiczeń nie gra roli w utracie tłuszczu Eksperymenty prowadzone zarówno na ludziach jak i zwierzętach potwierdzają iż treningi o wysokiej intensywności w większym stopniu wpływają na redukcje tłuszcz niż treningi nisko i średnio intensywne. Zaobserwowano, że osoby które regularnie biorą [...]
[...] kolesiem w wieku 13-14 lat, ale fatu zostało dosyć dużo, przede wszystkim na brzuchu. Na początku 2004 roku zacząłem trenować na siłowni. Były to oczywiście szaleńcze treningi, bez żadnego pojęcia o tym, co się robiło. Zaczynałem, ważąc ok 75kg i mając bodajże 33 w bicepsie oraz grubo ponad 80 cm w pasie. Oczywiście nie myślałem nawet o [...]
[...] na Wing Tsun , w innym razie zapisdza sie np. na TKD . - Jeśli nie lubisz ostruch treningow , cigłego bycia po obijanym , po tłuczonym ,posinioaczonym, lub poprostu lubisz treningi "łatwe , niemęczace i przyjemne" to zapraszam np. na Aikido . W inym przypadku zapraszam na Wing TSun. - Jeśli podobaja ci sie style w ktorych postawy sa [...]
[...] Wam powiem: ok 3 lata temu zaczynalem cwiczyc z kolegami ze szkoly.wiadomo zawsze z kims jest razniej ale po jakims czasie nawet po dosc krotkim czasie zaczalem chodzic na treningi sam poniewaz duzo lepiej sie skupiam na tym co mam do zrobienia jak jestem sam dlatego ze kumple zamiast zapieprzac na silowni to pocwicxzyli pare minut i [...]
[...] 6 listopada 2012, a zakonczylem silowo 22 stycznia 2013. Cwiczylem splitem mniej wiecej trzymajac sie zalaczonego na poczatku tematu schematu. W trakcie cyklu wlaczylem treningi typu crossfit oraz wyjatkowo na koniec wykonalem trening FBW. Zarzucilem natomiast po wprowadzeniu treningow crossfit interwaly na rowerze stacjonarnym i trening [...]
/SFD/2016/12/27/bcb10f20d7a5484f8c4f70c11f40759b.gif 2013.03.04 Pierwotnie zamierzalem zaczac od jutra treningi w nowym cyklu, ale poniewaz dzien jutrzejszy nie pewnie sie rysuje co do mozliwosci treningu poszedlem dzisiaj o 19:30 w tlum spoconych cial i duchote ... ale co tam :-D Na treningu bez szalenstw, powoli aby jutro moc sie ruszac i [...]
2013.07.31 CROSSFIT Po 1 dniu calkowitej przerwy od cwiczen dzisiaj poszedlem na crossfit. Bylo tylko 5 osob wiec warunki konfortowe :) Trening o 21:00. Waga na silowni: 90,40 kg - idzie w dol powoli znowu :) Dzisiaj, jak dla mnie, byl konkretny wycisk :) TRENING Rozgrzewka: bieg na biezni 1 km / 9 km/h + rozgrzewka na sali Schemat treningu byl [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
