Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakby to działało jeżeli bym stosował taką dietę jak do tej pory + L-Cartinine przed i po treningu + geiner po treningu ? Treningi robie przeważnie cardio na początek potem treningi siłowie jestem właśnie w trakcie rozłożenia treningów na poszczególne dni
[...] barki-tez po ok 15-20 serii pozniej przysiady:ok 10 serii +przysiady z przodu,wyprosty i uginania po 5 serii na koncu martwy ciag po ok 5 serii i lydka i brzuch.... treningi trwaly ok 3 godziny.... a wyniki?byly zupelnie niezle:chlopaki przy wadze 70-80 kg wyciskali po 140-150 kg,przysiadali po 200 kg,ciagneli po 220-230 kg... i tak sie [...]
Adrianus fakt, ale rodzaj treningu ma bardzo duże znaczenie. Często ćwiczący ćwiczą zbyt intensywnie, za dużo serii, za dużo powtórzeń, wogóle za cięzkie treningi, za długie. Jeżeli zakwasy utrzymują się zbyt długo to trzeba skrócić treningi lub je ograniczyć, człowiek w końcu ma jakieś granice. Po sobie wiem, że łyżka proszku zasadowego przed i [...]
[...] for fighting? I started with Jiu-Jitsu in 2005, afterwards I met Dorea, who introduced me to BoxingZ pytania nie wynika kiedy w ogóle zaczął trenować, tylko kiedy rozpoczął treningi do profesjonalnej walki MMA. Czyli wcześniej mógł wiele rzeczy robić amatorsko. Tak jak pisze Andrzej:JDS trenował capoeirę w wieku ~15 lat, bodajże sam tak mówił. [...]
no dobra tylko właśnie nie miałem jak tego rozpisać bo treningi właśnie w rożnych godzinach mi wypadają wiec dieta zostanie taka jaka jest tylko tłuszcz i warzywa będę dodawał do wszystkich posiłków oprócz około treningowych (i warzywa na śniadanie odpadają jak pisałem wcześniej) a co z węglami kiedy ostatni posiłek jest po treningowym dodać węgle [...]
Witam po długiej przerwie spowodowanej końcem szkoły i maturami ... i i zapewne trochę lenistwem ;] Niestety zaniedbałem treningi a raczej zaniechałem, dieta też została zaniedbana starałem się po prostu jadać dużo białka i warzyw omijając ww wiec aż tak tragicznie myślę że nie było Pomiary z dzisiaj waga 71-72 pas 83 talia w najgrubszym [...]
chciałem go zobaczyć bo właśnie mógł by mi pomóc w ułożeniu własnego Nie pomoze. Treningi zmieniam w zaleznosci od mikrocyklu. Ale skoro chcesz. Obecnie robie fbw. Czyli 5 serii po 3/4 rep kazda partia. Wyjatkiem jest triceps, przedramiona i lydki. Tam mam 3 seria 25/30 rep. płatki owsiane 40g orzechy włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II [...]
Pijka no niestety ;/ mam nadzieje ze się to trochę z czasem poprawi co do osiągów jutro wrzucę pomiary ogołnie dieta wmiare trzymana i treningi też jakieś były ;p w tym tygodniu postanowiłem zmniejszyć ilość białka do ok 1,6-1,7g/kg bo już jakieś 5 miesięcy jade ciągle na wysokim białku a czytałem że teka przerwa dobrze robi a wiec i troszke [...]
[...] z treningu FBW. Na jednej sesji ćwiczę całe ciało. Raz na jakiś czas zmieniam ćwiczenia. Ostatnio przeglądałem różne dzienniki i zauważyłem, że ludzie wykonują jakieś inne treningi siłowe albo to FBW tylko jakoś bardziej rozbudowane. Nie wiem. Jaki Twoim zdaniem trening siłowy jest najbardziej optymalny przy redukcji? Po treningu siłowym będę [...]
[...] i powoli zwiększaj intensywność treningów .. żebyś się nie przetrenował !!! ...napisz może czy masz możliwości treningu na profesjonalnej siłowni i ile razy w tyg masz treningi SW ??? co do diety to propozycja : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - [...]
Jak Cie nie stac na Thai'a to wal na Boks. W znakomitej wiekszosci sekcji treningi sa za darmo. Pocwicz jakis czas Boks a jak troche zmieni sie Twoja sytuacja zyciowa (np w Twoim miescie otworza MT a Tobie bedzie powodzic sie na tyle dobrze, ze bedziesz miec $$ na treningi) to sie przenies i tyle. Mozesz tez pochodzic na Boks i do tego skumac sie [...]
Nie wiem czy można płacić tylko za 2 lub 3 treningi to musisz pogadac z trenerem bo ja sie nie orientuje , ale pewnie za 3treningi to koszt 80zl a za 2 treningi 70z.
To może napiszę coś od siebie. Na treningi chodzę systematycznie od kilku miesięcy więc już jakieś zdanie sobie wyrobiłem na temat klubu. Na wstępie poruszę sprawę osób sympatyzującej z pewnym klubem piłkarskim, bo sam na początku miałem pewne obawy. Nie oszukujmy się, takie osoby można tam spotkać, ale nie ma co się dziwić skoro idziesz na [...]
wiec nic tylko sie brac za treningi . ciezko bedzie sedziowac te 5 sek przerwy w powt głównie przy wyciskaniu przy siadach raz dwa sie zawodnicy wykrusza brak tlenu szybko da o sobie znac a w mniej niz 5 sek ciezko sie dotlenic martwy trudno powiedziec ,jedno co jest pewne to po zawodach zakwasy pewne
[...] tecxhniką sprzyjającą kontuzją." Po pierwsze jest taka kategoria wiekowa jak młodzicy jesli nie wiesz i tam może Cię zaskoczę startuje się bez sprzętu Po drugie są treningi dla zaawansowanych i dla początkujących trójboistów te drugie np sa z masą ćwiczeń dodatkowych które mają na celu własnie wzmocnienie poszczególnych partii [...]
[...] na dobrej drodze ale praca, praca, praca… Miss SFD 1. Ludmiła Zielińska – dobre proporcje sylwetki, umiejętność prezentacji, doskonała talia 2. Marta Marcinkowska – widać treningi po prezentacji ciała, dobre naramienne i ramiona, zauważalny zarys miesni 3. Katarzyna Kowalska – widoczne umięśnienie pleców, ładna kobieta 4. Ruda_29 5. Marta [...]
[...] różnych SW - na wlace się zna bardziej w praktyce niż w teori i to naprawdę dobrze. Nie wiem czy to jest tradycyjne kung fu, czy nie, nie interesuje mnie to. Wiem tyle, że treningi były dobre, wycisk niezły, nastawienie na realną walkę. Jak tam trenowałem parę lat temu to regularnie mieliśmy sparingi w rękawicach, tradycji ogólnie było nie za [...]
Cavior zgadzam się z Tobą w 100%, mówię tylko, że treningi były tam dobre, atmosfera fajna, sparingi - było dobrze . Co do kwalifikacji, to Paweł zajmuje się SW już z kilkadziesiąt lat (20 parę jako instruktor) i moim zdaniem zna się na sprawie, ale co do lini przekazu, stopni itd to nie wiem dokładnie jak to jest, nie mogę nic [...]
Dieta "zasłabła"
