SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi

  • Dieta dla ektomorfika 45+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwasy omega 3 kreatyna odżywki typu carbo odżywki białkowe Dieta na masę dla ektomorfika: jaki trening najlepszy? niezbyt częste, krótkie i intensywne treningi siłowe mała ilość powtórzeń w seriach, ale z dużym obciążeniem przerwy pomiędzy seriami powinny trwać do 2 minut wykonywanie ćwiczeń jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2014-08-22 13:09:36 Liczba szacunów: 0
  • AWF Gdansk

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] egzaminow na studia wychowania fizycznego egzamin obejmuje plywanie - z tym nie bedzie problemu ale dalej zaczynaja sie schody.. bieg na 100m bieg 1500m pchniecie kula Jakie treningi polecacie aby to poprawic?? Do tego pilka nozna i siatkowka.. myslicie ze cwiczcyc samemu czy wynajac trenera, zapytac kogos o rady?? Mam jeszcze jedna prosbe, jesli [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10369 Data: 2007-09-16 02:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Muszę w końcu schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogarnąć się bo mam rodzinę i chcę żyć, grać z synem w piłkę, jeździć na rowerze itd. a na razie nie ma takiej możliwości.Pracuje 7 dni w tygodniu w systemie 4bsp więc moje treningi będą o dziwnych porach. Będzie problem finansowy z dietą ponieważ od niedawna jesteśmy na swoim i na razie bardzo nam ciężko. Postanowienie moje jest nieodwołalne. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2011-03-26 12:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening Redukcyjny w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od marca lecę z redukcja która w związku z obecną sytuacją jest mocno utrudniona. Trenuje w domu ale trochę chaotycznie właściwie ciągle robiąc inne treningi, chciałbym wprowadzić jakieś schematy. Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2020-04-17 09:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady TRENERA PŁYWANIA

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] treningów pływackich, jednakże żaden nie nadaje się dla 10- cio latka, a ja takowy właśnie potrzebuję, dokładniej: Mikrocykl treningu pływackiego dla uczniów IV klasy: 4 treningi po 1,5 h, przed każdym 15 min rozgrzewki na lądzie; dzieci mają łacznie przełynąć 12- 13 km w trakcie wszystkich 4 treningów; zadania w każdym z treningów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7027 Data: 2005-05-18 16:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tluszczu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności: biegi Odżywianie: dieta Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi po 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli to konieczne to tak Stosowane wcześniej diety: na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2010-05-11 13:56:39 Liczba szacunów: 0
  • krav maga - katowice

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] Krav Maga. Mieszkam w Katowicach i znalazlem tylko 1 klub z Krav Maga (co mnie zdziwilo poniewaz Katowice to wielkie miasto). Oto strona od nich http://www.kravmaga.phg.pl/treningi.html i mam do Was pytanie, czy Krav Maga to dobry pomysl dla mnie na trenowanie tego? Kosztuje to az 100zl za 8treningow to bardzo duzo lecz moge chodzic do roboty w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12780 Data: 2008-08-08 14:40:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] swojej aktywności fizycznej z nadchodzącą wiosną: 08:00 - dzień otwarty w ATMOSFERA FITNESS KLUB 09:00 - zajęcia Indoor Cycling 10:00 - zajęcia Cross Train 11:00 - pokazowe treningi 12:00 - konkursy z nagrodami, degustacje zorganizowane przez sponsora imprezy – markę Olimp Sport Nutrition® 15:00 - przywitanie Mariusza Pudzianowskiego na stoisku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2015-03-19 18:38:45 Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - ZMA!

    Temat
    ActivLab

    [...] co znacznie pogarsza efektywność produktu. Zrobiłem sobie ciekawy "eksperyment". Przez 1,5 tygodnia odstawiłem witaminy i Zma, a ciągle robiłem takie same intensywne treningi (5 razy w tygodniu), po 1,5 tygodnia powróciłem do suplementacji i o dziwo tegoż samego dnia poczułem się o wiele żywszy. Także moim zdaniem bez suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7302 Data: 2010-03-16 00:56:06 Liczba szacunów: 0
  • drewno | never give up!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakie sobie stawiam to "Co cię nie zabiję,to cię wzmocni" . Liczę na to że ktoś zajrzy do dziennika całkiem początkującego "na poważnie" i razem będziemy korygować swoje treningi.Więc proszę,tu macie na początku moją metryczkę,plan treningu,dietę,pierwsze foto i założenia -=Metryczka=- Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 185 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2012-09-11 20:32:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dobrze zarabiam, więc ceny sterydów nie mają wielkiego znaczenia. Trochę informacji o mnie: staż: kiedyś prawie 2 lata, po dłgiej przerwie teraz od ponad roku regularne treningi wyciskanie: sztangą na płaskiej ławce cienko - 100 kg, dziwne jest to że na skośnej teżtyle wezmę i serię mogę robic hantlami 40 kg cel: masa i siła Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2009-02-13 23:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Brak chęci

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przez rok, później zrobiłem sobie 4-miesięczną przerwę. Znowu wróciłem do treningu, wtedy ogólnorozwojowego, i jakoś tak wyszło, że przestałem na kolejne dwa. Niestety treningi nie zdążyły mi wejść w nawyk i teraz je tak męczę. Pociesza mnie jedynie maksyma, że lepiej zrobić jakikolwiek trening niż żaden (choć i na to coraz sceptyczniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2014-01-09 18:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Ułożyłem sobie trening FBW i bardzo proszę o ocenę. Cel: przygotowanie ciała na trudniejsze treningi, w tym odpowiednia technika/ obniżenie body fat%/ Starałem się ułożyć to tak, by zaangażować wszystkie partie mięśniowe Pn: A Wt: ABS II Śr : B Czw: ABS II Pt: C A -Nogi: Wykroki ze sztangielkami -Łydki: Wspięcia na palce ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2018-08-08 16:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie siebie na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    W skrócie: dziewczyna, 22 lata, przygoda z szeroko rozumianym fitnessem 2 lata (na przemian treningi ogólnorozwojowe na siłowni, zajęcia grupowe typu sztangi, tabata, full body workout itp) i ogólnie nie ma tragedii ale o spektakularnych efektach powiedzieć nie mogę, więc postanowiłam spróbować treningu stricte na siłowni. W oparciu o różne grupy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2015-01-28 21:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Wiek:14 Wzrost:177cm Waga:66,5kg Staż treningowy:7lat amatorsko w klubie w siatkówkę i piłkę nożną + własne treningi cel:poprawa kondycji,szybkości,techniki i przyśpieszenia czas na 60m:8.00sekund Zacząłem teraz taki trening własny GODZINA TRENINGU: 20:30 Niedziela:(Szybkość,kondycja) czas:1godzina maks -Rozgrzewka,rozciąganie(10min) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-04-30 07:46:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] się, bo dla mnie to jest sprawa poważna. Otóż chcę przytyć i zacząć ćwiczyć, by nie wyglądać jak jakiś szkielet. Bardzo pragnę nabrać masy, gdyż w takim jak moim przypadku, treningi na siłowni są raczej niemożliwe, bynajmniej niewskazane. Staram się jeść normalnie, czyli 5 posiłków dziennie. Do tego na deser (raz dziennie) pozwalam sobie zjeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2012-03-14 18:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich! Na forum jestem od m-ca i dokładnie od tego czasu zaczęły się moje treningi siłowe. (jak to można nazwać treningami) Od paru tygodni staram się jeść zdrowo i coraz lepiej mi to idzie. Przedtem z ręką na sercu mogę powiedzieć, objadałam się słodyczami i czym kolwiek się da. Jestem osobą raczej aktywną. Zdarza się, że przesiedzę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2013-04-08 12:23:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase po kiepskim splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, ale pomimo tego, ze spedzilem pare godzin na czytaniu o tym systemie, to do ogarniecia jest tyle info, ze troche sie pogubilem. chcialbym cwiczyc systemem ABA BAB i oto treningi jakie sobie rozpisalem: A Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-8pow Plecy: wiosłowanie sztangą 4s 12-10-8-8pow Klatka: Wyciskanie sztangi ławka płaska 4s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-09-13 20:45:00 Liczba szacunów: 0
  • kilka bardoz waznych pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód ramienia: 32 Obwód talii: jw Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: ok.36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: skzola i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko Odżywianie: na diecei Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2007-10-07 17:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy da radę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy na takiej kombinacji uda mi się zbudować masę? Chodzę na siłkę 3x w tyg. i 2x w tyg. MMA (czysta rekreacja, takie ciekawe urozmaicenie cardio, trenuję, bo śmieszne pieniądze za to płącę), czyli priorytet to siłownia i zbudowanie masy mięśniowej. Dietę mam rozpisaną, mocno przestrzegam. Mam jednak obawy co do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-09-19 20:52:32 Liczba szacunów: 0