treningi

widze że treningi z t-nation stają się popularne :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-04 17:28:10

[...] sceptycznie do tego. Gość nawet estrogen widzi w plastikowych pojemnikach, może to i przesada, ale najgłupsze pytania u niego, to rozłożenie na czynniki pierwsze i wytłumaczenie wszystkich mechanizmów. Szkoda, że już u nas nie pisze. Jego treningi niejednego na koksie by przestraszyły Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 18:59:13

jw ciekawilo mnei czemu nie podciagasz sie do konca? nareszcie treningi:D

najpierw musisz zrobić trochę siły statycznej, potem dynamiczną, napisz kiedy masz treningi w siatę. co to sila statyczna ? siła dynamiczna jak ja cwiczyc . teraz treningi mam ale w plazówke i chodeze kiedy mi sie podoba . :) sprzet nie jest jakis jak w profesjinalnym fitnes klubie . doradzcie czy np. brac jakies proszki typu kreatyna czy [...]

Stary o czym Ty mówisz..Treningi to treningi i nie wazne z jakimi bys chuliganami trenował czy ultrasami trening jest treningiem.Masz 15 lat i boisz sie isc?Jezeli oni sa nieco starsi od Ciebie to maja troche honoru Własnie jak pojdziesz to beda innaczej patrzec pozdro

[...] zapraszam do MUKZ Gladiator Kraków. Sam tu trenuję... Treningi odbywają się w Gimnazjum nr 28 (dawna SP nr 149) przy ul. F. Bujaka 15 - jest to na osiedlu Kurdwanów. Obecnie treningi są w następujących godzinach: poniedziałek - 18:00 - 19:00 wtorek - 18:00 -19:30 środa - 18:00 - 19:00 czwartek - 18:00 - 19:30 piątek - 18:00 - 19:30 ZAPRASZAM

ok zza karku zmienie, w 10'tkach przez 3 treningi po 1 s a nastepne 3 treningi zwieksze i tak tez w 5'tkach, dobre rozwiązanie czy może nie?:P

tak dojdz do 130g ww kosztem tłuszczu i dowalamy treningi :-)) czas na budowe solidna do wiosny

[...] i grzybami i bolace gardlo. Cala rodzina chorowala a ja sie rozkladam teraz. Normalka, jak sie czlowiek wyluzuje to go dopada. Jeszcze mi zostaly 2 tyg treningu. Mysle, ze bede probowala po Nowym Roku wplesc jeden na 3 treningi na silowni. Chyba gdzies widzialam dziennik, w ktorym byl taki mieszany trening. Mam nadzieje, ze to bedzie mozliwe.

[...] kojarzy z katowaniem się na rowerku i orbim. Stąd jej zaaferowanie i entuzjazm chyba, bo mówi: "aaa, to Pani lubi sobie pizgać żelastwem? |-) świeeetnie, będę kibicować" ;-D No grzech nie skorzystać, naprawdę. dobre :) fajnie, że nie będziesz jedyną pizgającą kobietą w ogóle to jestem pod wrażeniem twoich postępów i kibicuję za dalsze treningi

[...] coś mi chyba nie służy. Brzuch mi pęcznieje, coś jest nie tak. Był już płaski, a znowu oponka się utworzyła i ze spodni się wylewa. Nie wiem czy to puchnięcie czy tłuszcz. Robię w tym tydziu ostatie dwa treningi. Mam nadzieję, że ktosik się zlituje nad mła i podpowie co dalej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f259d22249bc4fcca66f3fe6fc5e970f.jpg

PODSUMOWANIE (1.11.12 - 12.1.13) 8 tygodniowy cykl - trening A/B by Obligues Dieta: B-120, W-130, reszta tłuszcz - ok. 1900 kcal Suple - najczęściej pokrzywa, dziurawiec, melisa i wiesiek. W sytuacjach kryzysowych z grzybem: esberitox, echinacea, sporo ziół, wit D. Ani razu nie zaatakował mnie grzyb na maksa, to jest moje największe osiągnięcie, [...]

[...] Jest juz lepiej, w pon zaczynam trening, ktory mi zapropnowalas kilka stron temu, razem z wytrzymkami. Bede albo chodzila dwa razy w tyg na silownie, albo raz, pozostale treningi w domu. W silowym skupiamy sie na ogolnej poprawie i na plecach, bo sa kiepskie. Dieta jak byla czyli 120 bialka, ok 130 wegli i reszta tluszcze do 1800 kcal. [...]

[...] coraz bardziej podoba, tak uda coraz mniej. Mysle tez, ze rece mi lapia wode. Trening silowy na dwa dni Mialam robic razem z wytrzymkami, ale poleglam na nich, wiec te dwa treningi sobie zrobilam jak kiedys wg schematu A/B/A i B/A/B Pierwszy dzien treningu 1. WL Rozpoczynalam z 15,5 kg, max. 1x25 kg, przy 27 skończylam ze sztanga na klacie. 2a. [...]

Tylko dwa treningi do końca, a wszystko przeciwko mnie... No, ale nic nie poradzę... Wstaje rano o 5 i jadę 400 km na pogrzeb i wieczorem 400 km z powrotem... Jestem rozwalona jak pudełko zapałek, bo 52 lata to kurfffa jeszcze naprawdę za wczesnie, zeby ktoś umierał.... Trzymajcie kciuki,zebym w tym wszystkim nie pieprznęła w jakieś drzewo z tego [...]

wolałabym byś sie spięła na 4 x to nie będą długie treningi, ty masz dwa problemy do rozwiązania i ciężko je zmieścic w 3 treningach a chciałabym bys skończyła juz te zabawy w redukcje w ciągu najbliższych 12 tygodni. Poradzimy sobie i z nogami niech leci z góry powoli na razie

[...] Z zarciem bylo ok plus jakies male kawalki murzynka i wino wytrawne. Był jeden trening, ale kombinowany, bo w domu. Raczej freestyle. Do konca roku wpadna jeszcze mysle dwa treningi. Na razie robilam dodatki zadane i do tego sporo kombinowałam z podciąganiem na drążku i pompkami. Niestety bez siłowni góra zbiedniała. Kości sterczą, żebra [...]

[...] siadła mobilność i nie mogę na razie na to nic poradzić. Na maszynie szło trochę lepiej. Czułam "wsparcie". Jeśli chodzi o biodra to nawet się utrzymuje efekt. Ale ostatnie treningi robiłam ze wznosami ze sztangą, jak zalecałaś i wznosy oraz rdl na jednej nodze. Troche się już zagubiłam w treningach. Czy mogę poprosić o pomoc jednak? Bo i biodra [...]

Nadrabiam treningi Dzien 2. 14.06.14 1.ściąganie drązka górnego prostymi rękami 2x20 16x 2 sztabki, 14 x 2 sztabki 2.wiosło sztangą na ławce skośnej 3x8-10 20 kg x 10, 25 x 9,6 3.MC z drązkiem wyciągu 3x10-12 6 sztabek x 12, 7 sztabek x 10,10 4. Hip thrust na jednej nodze 3x10-12 12,10,10 5. Podciaganie drazka wyciągu dolnego pod brodę [...]

Te treningi wyglądają na dosyć wymagające. Ja nie wiem skąd niektórzy biorą na to siły. Tak jak kolega wyżej, jeżeli jesteś dosyć zaawansowany, a tak wyglądają te treningi, to już nawet sam powinieneś wiedzieć ile możesz z siebie dac. cwicze łącznie koło roku czasu ale tak bardziej na poważnie to od pół roku :) Nie chodzi mi jaka intensywność [...]