[...] o youtubowych treningach HIIT? Leżący śnieg nie sprzyja interwałom biegowym niestety, dlatego chciałabym dowiedzieć się, czy to byłaby dobra alternatywa. Zwykle robiłam treningi Fitness Blender, np: http://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg MISKA napoje: woda 2l, herbata zielona, kawa z ekspresu z zieleniny: rukola [...]
[...] miesiąc z Ladies skończę 50tką w MC! /-)_ Po tych 48,5kg trochę za szybko zaczęłam robić wyciskanie skośne i dopadła mnie jakaś niemoc. Reszta super! Jeszcze tylko dwa treningi w tym cyklu, nie dam rady pójść 3 razy w przyszłym tygodniu ze względu na wyjazd. Byłabym bardzo wdzięczna za radę, którym treningiem kontynuować po powrocie @@-) [...]
Wyjdzie w praniu :) Miejmy nadzieję, że nie ma tam tylko jednej siłki, która właśnie na okres wakacji jest zamknięta tylko jest ich więcej i które są otwarte - a na pewno będę uczęszczał na treningi :) Dzięki za wsparcie panowie! :)
[...] palce ze sztanga na barkach: 3 x 20p * - zakres powtorzen, w ktorych zmiescilem sie wykonywajac max. dzisiaj wyjatkowo wykonalem lydki z brzuchem, poniewaz przez ostatnie 2 treningi ich nie wykonywalem ogolnie ciezko wykonywac 5 serii po max powtorzen, ale jakos sie przemecze jeszcze przez pol miesiaca wszystkie serie nagrywam na telefon i [...]
Sam powiedziales ze jest glupie-chcesz miec jakies nowe "GLUPIE" treningi tylko dlatego ze to nowe? To moze Wódka na uzupelnienie bilansu kalorycznego? A podzial tygodniowy to nie jest cos co daje nowe bodzce, tylko porzadek nietykalny, warunkowany czasem jaki mozesz poswiecic na treningi, charakterem poszczeg treningow oraz [...]
no jednak odpowiem bo widze ze nie dotarlo co chcioalem powiedziec . po pierwsze sam ukladam sobie treningi bo ukladam je po siebie a nie biore treningi ulozone pod innych . po drugie piszemu to o ulozeniu planu o nie o technice takze nie bron sie czym o czym nie piszemy . twoj arguemnt co do uczenia sie na bledach martwego ciagu zamiast poczytac [...]
Miska trzymana cały czas, teraz zrobię treningi 3x pod rząd, miałem ochotę na jakiś cheat meal/day, ale w piątek wypadnie spotkanei ze znajomymi, więc wtedy takowy zrobię. Wczoraj sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować:-D Nadrobię ;) Dodatkowo po [...]
Nie ma sensu zmieniać całej koncepcji treningowej z powodu kilku dni Świątecznych teraz wpadną 3 treningi pod rząd później jest kilka dni przerwy i świętowania i regeneracja na pełnych obrotach.
[...] na duze gr. miesniowe 3 (2podstawowe, 1 izolowane) niby malo, ale przy treningu sztuk walki nie masz co liczyc na jakies megaprzyrosty itd.. ross enamait poleca 2 treningi silowe i podzial ciala na 2 grupy (np jak ten ktory podalem) jakby cie interesowal moj plan to poszukaj na forum (tytylu topicu nie pamietam) staralem sie to robic [...]
[...] CK? To współczuję. Specnaz wbrew mitologiom potrafi głównie ... strzelać (suworow na bok). I jeszcze raz.Nie wiem jaki jest pozoim C56 w Szczecinie ale we Wrocku stać nas na treningi Judo u JUDOKÓW, ZAPASY U ZAPAŚNIKA, KB/TB U TAJBOKSERA, SAMBO U SAMBISTY Mnie stać na treningi osobno wszystkiego - ale mowa jest o trenowaniu WSZYSTKIEGO w ramach [...]
Skoro treningi są o tej samej porze to najpierw pochodz na jedno a potem na drugie. Porownaj co ci bardziej odpowiada. Dowiedz sie jescze jaka to odmiana Taekwondo, zobacz jak treningi wygladaja- czy sa cwiczenia pod walke( typu uderzanie w lapki, tarcze, jakies sparingi) czy moze trenuje się głownie formy, jakieś akrobacje. Skoro prosisz o filmy [...]
[...] wkulasz się głową pod ławkę - głową do stóp, a nie machasz górną częścią ciała jak wahadłem w dół. Mi po tych zmianach ochota na jakikolwiek ciężar odeszła, a też pierwsze treningi robiłam z krążkiem. Im dłużej się to ćwiczenie robi, tym jest bardziej wymagające. Podejrzewam, że im silniejszy mięsień na plecach, tym człowiek bardziej nim umie [...]
Nie porzucilam ani treningu ani diety (no moze w okresie swiat troche slabiej). Mam teraz male problemy wiec przez jakis czas bede rzadziej wpisywac treningi. W kazdym razie nie poddaje sie i walcze, na najlepszy w mojej sytuacji sposob, tak mi sie przynajmniej wydaje
Wrzucam ostatnie dwa treningi, z piątku i soboty, nie ma się czym chwalić, tym razem nie udało się wziąć więcej i pokonać swojego ciała {{:-( Próbuję dalej /-)_ /SFD/Images/2016/4/18/c0c0d99093d64429b9be9b16c7af3709.jpg /SFD/Images/2016/4/18/152a0c9ea2dc4d7ea13d181bd7f751ee.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-18 21:05:12
[...] urlop i wtedy to zrobię, żeby nie było i regeneracji i za chwile znowu przerwy;-) Nie wiem jak po urlopie, bo bedę zmuszona się przeprowadzić i czy znajdę czas na treningi, ale próbuję się tym na razie nie martwić /-) Wrzucam swoje zmagania z żelastwem /SFD/Images/2016/6/5/2f5ce166c4e448e8be0d65c1897828ce.jpg [...]
[...] 1g tł/kmc (1g tł=9kcal) reszte zapotrzebowania węgle(1g węgli=4kcal) edit:z artu ellis'a 1) Zapotrzebowanie kaloryczne: To zdecydowanie podstawa sukcesu. Gdy zaczynamy treningi, wracamy na siłownię po dłuższej przerwie lub mamy duże zapasy tkanki tłuszczowej w początkowej fazie nawet przy niewystarczającej kaloryczności diety możemy liczyć [...]
Według mnie to tydzień bez siłowni i tydzień ćwiczeń domatora będize w sam raz. Przez drugi tydzień zrób sobie 4 treningi domatora (pon, śr, pt, ni), a później jak przyjedziesz to odrazu na silke i radziłbym po powrocie zrobić sobie ze 2 treningi obwodowe, wszystkiego po trochu A później już normalnie PS.
Kuba_SnK, Tak jak pisałem powyżej, klasycznie treningi trwają 1h 30 min. Czasami jeśli jest ok pogoda, dorzucane są z 2-3 serie opony bądz ciągania "sanek" czy inne dziwne rzeczy . . . i wtedy zaczyna to trwać pod 2 godziny. W przeciwnym razie, 1,5h i popijamyh odżywki Rozgrzewka jest zawsze dość intensywna i bardzo często składa sie z [...]
No własnie o to chodzi, ze teraz jest okres przygotowawczy i treningi bede mial 4x w tygodniu. Po 2 tygodniach dojda sparingi w soboty. Na poczatku na pewno bedzie lekki rozruch + treningi ksztaltujace tetno. Napewno bede mial rozpisane co i w jaki dzien bede mial. Wiec jesli bedzie ciezszy trening to odpuszcze silownie. Natomiast podczas [...]
[...] w tym, że jestem bardzo szczupły, 189 cm- 68kg... To nie problem. To zaleta. Zbijasz kilogram i walczysz w 67kg. Zasięgiem miażdżysz przeciwników....czy zanim zapiszę się na treningi poćwiczyć miesiąc, dwa aby na starcie się nie zniechęcić jeżeli treningi będą mega ciężkie, czy zacząc od razu?... Zacznij od razu. We wrześniu mnóstwo będzie [...]
DT / justxna
