treningi

[...] i pomożesz . Co do treningu pleców to akurat partia, która rozwija mi się po samym podciąganiu na drążku . Więc rośnie jak na drożdżach , dlatego na plecki lubię robić treningi swoje (zawsze po nich mam zakwasiki i czuję się społniony). Od poniedziałku ruszam. Już nie mogę się doczekać... Póki co wziąłem sobie glukozamine na stawy, bo jak [...]

[...] intensywności wzmocnić te partie mięśni, tak by przygotować się do kolejnych mikrocykli. Jeśli masz jakieś pytania to wal śmiało Z DOMSami postaraj się zaprzyjaźnić, przynajmniej na kilku pierwszych treninach. Później jest wielka satysfakcja kiedy zaczyna się gwałtowny wzrost wytrzymałości i treningi idą jak malowane. Poćwiczysz, zobaczysz

Zajrzałbys do kolegi widze ze treningi oparte na duzej ilosci powt

Helss polecam treningi Mawashiego i miskę pełną protein . Zaczynam robić ABS 1 na razie. Bo brzuszek muszę nadrobić trochu

chłopaki mam problem z kompem pisze od kumpla. Prawdopodobnie dopiero w sobotę wypiszę jak mi treningi poszly. ale moge powiedziec ze moc byla dzis... Pozdrawiam, Michał

Pora wrócić do prowadzenia dziennika . Otóż przez ten czas gdy mnie nie było nie obijałem się. Wręcz przeciwnie wziąłem się za ostrą dietę, ale nie tą co kilka stron wcześniej pisałem tylko rotacyjną węglami beztłuszczową. Waga ładnie poszła w dół i ogólna poprawa elegancka sylwetki. Aktualna waga 100kg dużo mniej w pasie bo 94, a dla [...]

[...] żeby postawić się na nogi . Póki co siedzę w domu i leżę. Swoją droga śmieszna sprawa, bo zawsze mój organizm był cholernie odporny na takie sprawy. No ale cóż bywa . Także treningi wznowię w poniedziałek. A wczoraj doszła paczuszka z zapasem Amino 2700 Universala 4 puszki (dzięki mamo :*). Także z niecierpliwością czekam na poniedziałek. A [...]

[...] szczęście nie ma już wielkich ubytków, bo kilogram tylko jeszcze mniej ważę. Dziś zrobię ładowanie węglami i aminokwasami i będzie dobrze A od poniedziałku zaczynam ostre treningi znów Przez ten czas wczoraj jadłem kaloryczne posiłki i organizm dostał dodatkowego kopa Trochę mnie to zalało, ale wznowię aero w poniedziałek i w tydzień będzie [...]

[...] maszyna smitha x3 (30pow) (10-20-20kg) - przyciąganie nóg do klatki piersiowej(30pow) + brzuszki skośne z piłką 6kg(20pow) x3 teraz zeszłam lekko ciężaru, skupiam się bardziej na intensywności treningu- mniejszy ciężar, więcej powtórzeń, krótsze przerwy między seriami Jak pisałam kilka postów wcześniej, jak narazie treningi intuicyjne :))

[...] bo mam bardzo niskie cisnienie (standard to 90/60) i akcje serca (po ostatnim holterze jakieś 3 tyg temu najniższa zanotowana akcja to 33) Roli- hehe dziękuje :) jak narazie sama sobie układam treningi i nie raz jest tak, że dopiero podczas treningu wpadnie mi na myśl jakieś nowe ćwiczenie czy też zmieniam je, bo np hantle zajęte czy ławka %))

[...] siedząc 15 min cardio orbitrek po treningu kumpela nazwała mnie fit dzikiem hehe :D dziś zrobiłam barki, triceps, kaptury z kumplem (swoją drogą muszę częściej robić treningi z partnerem treningowym :) zdecydowanie więcej motywacji, siły, asekuracja i pomoc jest także można pobawić się większym ciężarem ;)) 1. wyciskanie hantli siedząc x4 [...]

[...] ostatnim czasie takie straszne bóle głowy, bóle stawów, ogólnie średnie samopoczucie, brak motywacji i chęci wychodzenia z domu. Mimo to wszystko chodziłam systematycznie na treningi. Nie chcę ani jednego opuścić. Co do redukcji to może zaczniesz od fot aktualnej formy bo może wcale nie jest tak źle jak Ci się wydaje? My kobiety raczej niebyt [...]

[...] (pod koniec treningu a kończyłam z ciężarem 40kg takze jestem zadowolona :)) 8. Syzyfki bez ciężaru 3x12 9. Wspiecia na palce na maszynie 3x30 Cardio - 10min przed treningiem Dzisiaj rest :) czułam juz wczoraj max zmęczenie, teraz mam ciezkie treningi, kazda partie praktycznie ćwiczę osobno i czułam juz ze organizm domaga sie [...]

[...] dla mnie :) pod koniec troszke bujania się było, ale to przez ilość powtórzeń bardziej :d Wczoraj odpoczywałam, dziś również :) wszystko idzie zgodnie z planem, mam teraz 4 treningi siłowe w tyg + 4 sesje aerobowe. także sie nie obijam ;) miska oczywiście bez zmian, standardowo - omlet, kura, ryż %) dzisiaj przedstawiała się następująco: 1. [...]

[...] białka jeszcze. I z tym kierowaniem diety pod działanie hormonu wzrostu - to równie dobrze można wskoczyć na posty 12-18godzinne, wtedy GH będzie ciągle wysoko i wszystkie treningi robić na czczo :) no i też zależy co kto robi - zwykłe aeroby na czczo jeszcze ok, ale interwały/hiit/tabata/kompleksy sztangowe - szczerze nie wyobrażam sobie tego [...]

[...] na wszystko co dookoła jest będzie mniejsze? Mam nadzieję, że to właśnie tak wygląda. Poza tym w takiej opcji czas nie goni (mniejszy stres) i jak się nawet coś czasem podje delikatnie to nie ma takiej spiny, że FORMA się zepsuje :D Ja na końcówce redukcji robiłam treningi obwodowe. Bez większych wydziwień aczkolwiek serie łączone lubię ;)

No Laura normalnie z filmiku na filmik coraz mocniejsze treningi ;) a noge to masz już porządną ale do całokształtu pasuje.

POLAKO - haha opuchlik ;-%% rozwaliłeś system ;d na drugim zdj rozumiem napinka musi być :d polako tylko jedna z nich ogarnia treningi siłowe :< DORIS - haha może ;-% dziś za to wpadły nogi + 30min cardio także chyba nadwyżka kcal została spalona już na pewno :D no trochę zmian na dniach wprowadzę na pewno :) haha Mody to pewnie na każdej [...]

[...] mam blisko także tragedii nie ma. od czasu do czasu jestem 2x dziennie na siłce, w wakacje było to już 5x w tyg HANNAH - haha %-) AMBER - w sumie u mnie nawet były grane treningi 3x dziennie w trakcie przygotowań do mistrzostw pl ale w pływaniu :) wczoraj była KLATKA, TRICEPS + 40 min cardio a dziś 40 min cardio na czczo :) SEBA - właśnie, to [...]

POLAKO - właśnie tak :( byłam na samej herbatce :((( MUCZAKOS - żadne takie!! treningi były regularne, pojadłam trochę tylko :)) DORIS - zaniedbałam się tylko wprowadzaniu dziennika. reszta cały czas na pełnych obrotach, właśnie zabieram się za zaległości %)