[...] W Łodzi w dniach 6,7 lutego ( sobota i niedziela ) na sali klubu sztuk walki BRUTALS ( www.brutals.pl ) odbędzie się seminarium z Mamedem Khalidovem. Mamed poprowadzi 4 treningi dwa w sobotę oraz dwa w niedzielę . Każdy z treningów trwać będzie ok 3 godzin seminarium prowadzone będzie z zakresu walki w parterze jak i walki w stójce. Koszt [...]
COŚ O SOBIE: Nazywam się Bartek, mam 17 lat. Oprócz siłowni gram w piłkę ręczną,z tego wynika że mam dodatkowo 2x w tygodniu treningi. Nie zaczynam od zera, wcześniej ćwiczyłem w domu na hantlach i robiłem pompki przez jakieś 0,5 roku. Moim celem jest masa. Zacząłem traktować poważnie ten cel odkąd zapisałem się na siłownię. Skoro o tym mowa, to [...]
[...] jeszcze w piatek , sobote i niedzele na sile . Moim celem jest wyrobienie sobie rzezby nie zalezy mi za bardzo na masie , zreszta i tak masy bym nie zrobil bo mam ciagle treningi i tam duzo sie poce( trace kalorie itd. :] ) , ale przyznaje mam troche tluszczu na brzuchu a moje miesnia nie sa zbyt twarde i widoczne .. moje pytanie: JAKI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cholernie nieproporcjonalnie. 1. Czy łączyć dni treningowe na nogi i reszte mięśni? mogę ćwiczyć poniedziałek, wtorek, środa, czwartek. w piątek sobotę i niedzielę mam inne treningi, raczej związane z cardio. 2. Jak ułożyć treningi? i co jeść (żeby spalić mięśnie w dniach treningu nóg i pozbyć się tłuszczu w inne dni) Czy robienie każdego z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc wszystkim Chcialbym sie was poradzic odnosnie redukcji ktora zamierzam niedlugo rozpoczac. Jeszcze miesiac temu bylem osoba bardzo aktywna (4 treningi silowe/tyg + 5x20 km na rowerze - praca + praca 8h na nogach). Spoywalem +/- 3200 kcal, czasem 3500, i moja waga raczej sie nie zmieniala, a bardziej moja sylwetka stala sie bardziej [...]
[...] jest Twardzina Ukladowa ( choroba autoimmunologiczna ) moje cialo staje sie dosłownie twarde jak kamien ale za czasow gdy bylem zdrowy uwielbialem silownie cwiczyc ciezkie treningi priorytetem byly plecy , pozniej barki . choroba mnie ograniczyla a wiec "zdrowe " nie zajete przez chorobe czyl bez zwłoknien i twardosci skory mam tylko Plecy nogi [...]
[...] Trenowałam wyczynowo 5 lat pływanie.. musiałam skończyć, problemy zdrowotne itp, itd.. w każdym bądź razie, już wtedy miałam styczność z siłownią. Na początku były to treningi FBW, wzmacniające. Później ćwiczyłam po prostu dla siebie, bez konkretnych planów, był crossfit, trx. W tym roku postanowiłam trochę się zredukować więc zagadałam do [...]
Witam. Chodzę na treningi kickboxingu od 2 lat 2x w tygoniu. Od czerwca robię 1 dzień trening na siłowni tzw. trening Spartakusa (http://www.ckm.pl/active/trening-spartakusa-z-akopem-szostakiem-cz-1,9201,1,a.html) tylko ,że wykonuje go raz w tygoniu. Treningi mam wtorek i czwartek a siłownie w soboty. Mam ok. 185-187cm wzrostu i waże 84.5 Kg, [...]
[...] pory mi się jeszcze nie przejadło jedno i to samo Teraz chciałbym przejść do treningu. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu oraz 1x w tygodniu chodzę na basen (ok. 45min). Moje treningi trwają zazwyczaj w przedziale 70-100 minut. Poniedziałek - klatka piersiowa + plecy Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie (ciężar progres) - 14-12-10 [...]
[...] szkoła po południu siłka piątek rano trening potem szkoła po południu KUMITE(walki) problem polega na tym że często czuje sie przemęczony nie mam siły na nauke i często na treningi. Moge sobie zrobić krótką przerwe ale potem znowu musze wrócić do treningów bo będe miał problemy z dyrektorem w szkole jak nie będe chodził na treningi rano pozatym [...]
[...] napisze szczegółowy plan ale tak mniej więcej to wygląda to tak : pon: klatka, barki wt:plecy: śr;wolne cz:biceps i triceps: pt:nogi sobota i nd wolne. Nie są to "lekkie" treningi :D Staram się jeść jak najwięcej rano przeważnie jakieś kanapki albo płatki z mlekiem w szkole nie bardzo mam jak ale coś by się może wymyśliło, po szkole jak [...]
[...] zainteresowałem się koszykówką (bo znudziło mi się siedzenie przed komputerem 24 na dobe) wiec po takich 4 latach siedzenia w 1 klasie na poczatku zaczelm uczęsczać na treningi ktore byly prowadzone przez znajomego ktorego poznalismy na boisku ale teraz takowe sie zakonczyły. Ale to nie wazne chce przez ten czas tzn do wrzesnia potem [...]
[...] ------- (ew. coś w stylu FBW) Ciężary wyciskane: 30 kg, pewnie wycisnąłbym więcej ale zabrakło obciążenia :P Trening wygląda następująco: Rozgrzewka (wykonywana zawsze przed treningiem): - 15x Split squat (na nogę) - Bieg w miejscu 30 sek. - Skip A w miejscu 25 sek. - Skip C w miejscu - Rozkręcanie kolan i nadgarstków 45 sek. - 20x Lateral squat [...]
Zakładam nowy dziennik, żeby było bardziej czytelnie, mniej chaotycznie i z czystą miską. Opieka - Biczująca Marta Mój cel – (w miarę możliwości) apetyczna, sportowa sylwetka + wzrost siły. Dodatkowo – trwała zmiana nawyków żywieniowych oraz zwiększenie ilości spożywanych płynów (do tej pory zdarzało się max 250 ml/24h), także zachowanie kondycji [...]
[...] od picia napojow gazowanych, jedzenia slodkiego, chleba bialego, kebabow(sic!) itd po dwoch tygodniach zaczalem chudnac(mysle ze nic dziwnego). Wtedy w gre weszla dieta i treningi. Moment, w ktorym sie znajduje to 90kg przy wzroscie 193 cm. wiek 28 lat. Pare lat temu wazylem przy tym samym wzroscie 78kg. Chcialbym was zapytac co sadzicie o [...]
Witam serdecznie :-) Wracam na forum jak i na siłownie po kilku latach absencji. Teraz od dwóch miesięcy zacząłem treningi, praca pozwala mi na 3 treningi w tygodniu. Zacznę od swoich wymiarów, mam 183 wzrostu przy wadzę 94kg(wcześniej 104kg) zrzuciłem 10kg, przez prawie rok, nie jest to jakiś super wyczyn - ale strasznie jestem zadowolony i chcę [...]
Witam, otóż skończył mi się plan split 3x w tygodniu, czas na coś innego. W szkole wolne, jest czas żeby poeksperymentować, i już robiłem po dwa treningi FBW oraz 2 treningi p&p i to jednak nie dla mnie. Dlatego myślałem, żeby robić zwykły split tylko 4x w tygodniu, nie wiem jak ułożyć partie na te 4 dni. Co do ćwiczeń to: Klatka: wyciskanie [...]
[...] są naprawdę solidne i wyczerpujące i ćwiczę w pon.sr.pt czyli 3 x tydz. Zostają mi dwa wolne dni które chciałbym poświęcić na siłownię. Ale mam problem ponieważ wiem że oba treningi są ciężkie i boje sie o regeneracje dla ciała, ułożyłem coś na rodzaj FBW, trening jest dopasowany pode mnie lecz ułożony trochę chaotycznie. Proszę o ocenę i [...]
[...] który radzi sobie i w MT i JJ P trenowałeś z Saku w chute boxe zgadza sie ? R tak to silny zawodnik i bardzo doświadczony , myśle że sakuraba będzie kontynuował treningi w chute boxe , to bardzo dobre dla CB , Saku jest bardzodobry w parterze , i chce sie od niego uczyćjeżeli będzie taka mozliwość. Obaj sie polepszamy więc czekam na [...]
[DT] Frycekz
