Klub Mongkom W styczniu Mega promocja , rozpocznij Nowy Rok ze zmianami i zapisz się na treningi . idziemy na przeciw Twoim Noworocznym postanowieniom!!! Każda osoba która do 10 Stycznia zapisze się do Klubu otrzyma Mega zniżke każdy karnet za 50% taniej!!! Np za 2 razy w tygodniu karnet wyniesie Cie tylko 40 zł a karnet full open który upoważnia [...]
Jeśli nabyłaś orbitreka w supermarkecie za 400 - 600zł to życzę udanych treningiów i żeby posłużył Ci jak najdłużej. Daj znać jak się już zepsuje... A jesli chodzi o treningi to jesli jesteś osobą ćwiczącą i regularnie uprawiającą sport to sama powinnaś sobie dopasować trening do własnych potrzeb i do wydolności swojego organizmu. Orbitrek [...]
treningi... głównie to treningi z drużyną niczym nie różniące się od tego co widac w zawodach czyli poprostu wyscigi, nie raz trenowaliśmy w ten sposób że ciągnie sie drugiego na rowerze na lince holowniczej i tak cztery kółka na pełnym maxie. Rozumiem czyli siłka i biegi były by najlepsze tak jak przedmowca napisal interwaly... :) aha i.. czy [...]
[...] nie zależy od jego wielkości a od ilości włokna mięsniowego w miesniach,więc doprawdy nie wiem skąd teza że większy mieśień jest silniejszy,zważywszy jeszcze na fakt że treningi siłowe a treningi masowe różnią się Nie twierdze że duży mięsień jest słaby,a tylko że równie silnych a nawet silniejszych ludzi możnaby znaleźć w kilkudziesięciu [...]
Dzięki :) kumpel ma jeszcze ma takie treningi alternatywne co o takim układzie Bys powiedział??:> A co do tych powturzen to jest ich wieksza ilosc aby zwiekszyc odpornosc miesni no i ogolnie treningi beda z poczatku robione duzo mniejszym ciezarem powiedzmy 70% i pozniej beda szły co jakis czas w góre. Ogolnie powturzen jest tyle ze wzgledu na [...]
[...] kicka wiec tego tez liznalem sila rzeczy. Od V kl. TE zaczalem stac na bramkach. Po szkole sredniej bylo wojsko ('92) i za starego zolnierza silownia. Po wojsku rozpoczalem treningi stylu zurawia i tygrysa. Lata 95-96 Judo. 97-98 Sambo. 95-dzisiaj z przerwami kulturystyke i troche na sprzecie dla Strongmanow. Od 2003 SW trenuje sam, a obecnie [...]
[...] trenujący dopiero dwa lata - potwierdzam co Wirda napisał. Akrobacje są, są nauczane, nacisk na nie jest zależny od grupy. Wiele wynajmuje sale akrobatyczne i robi osobne treningi(mini reklama - grupa w której trenuję ma zaprzyjaźnioną instruktorkę akrobatyki, która prowadzi właśnie takie treningi. Jak jesteś z Wrocławia to zapraszam). [...]
Typowo na wakacyjne treningi warto zaopatrzyć się w ściskacze-można sobie trenować w wolnych chwilach-nawet te słabe, najtańsze z marketu świetnie wpływają na mieśnie przedramion i dłoni.. Szczególnie ,jak się nigdy w ten sposób nie ćwiczyło...
Eve Na pierwszy rzut oka wszystko jest jasne. Tylko gumy ewentualnie jakie kupić, bo na chwile obecną mam tylko taśmę i gumę pomarańczową, ale długą. Ogarnę 5 treningów, zacznę 8 maja (już po komunii, bo ten ostatni tydzień jest dla nie stresujący, choć nie myślałam, że może być). Dziś też wrzucę zaległe treningi i miski.
[...] z telefonu rozpraszające aplikacje, takie jak fb i instagram. 14go zaczynam studia podyplomowe /-) Noooo i w końcu wracam do czystej michy, uważniejszej suplementacji plus treningi na maxa. Koniec z imprezami, kuchennym lenistwem i lodami w Tłustym Kotku #-P W przyszłym tygodniu idę wydać miliony na badania krwi i zrobić kontrolę stanu [...]
[...] treningowy od Michała i Olgi, dzisiaj zaczynam pierwszy dzień. Na bieżąco będę pisać jak wygląda programowanie i dlaczego tak, a nie inaczej ;-) Pierwszy miesiąc zawiera 3 treningi w skali tygodnia plus pracę dodatkową - pilates na maszynach A propos... miałam coś o tym pilatesie napisać. Trudno mi przedstawić Wam jakieś szczegóły - jest to [...]
[...] kochani :) to był taki teścik żeby ocenić czy plan treningowy działa jak należy %-) Teraz rzadziej będę robić maxy żeby się nie zajechać. Na razie rozpoczęłam ostatnie treningi przygotowawcze przed Ligą Wyciskania Leżąc IBPL, także katuję głównie klatę i plecy I tak fajnie stoję z siłą bo objętość na ciężarach między 50 a 60kg dobrze się [...]
[...] wybrać się na siłownię bo "boki" ciężko zrzuca się w domu i w klubie jest jednak więcej sprzętu. Pierwsze co to niestety trzeba zabrać się za odżywianie bo inaczej treningi nie pomogą. Więcej o odżywianiu w dziale ODŻYWIANIE --> Linki pogrubione na pierwszej stronie. Jeżeli chodzi o konkretne ćwiczenia: [...]
[...] dla początkujących. Staram się osiągnąć siłę czyli bazę do porządnych treningów (mam na myśli podciąganie i pompki z obciążeniem). Więc gdzie popełniam błędy, że moje treningi są zbyt słabe? Proszę o porady, z góry dziękuję. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DPaam_LH4QY Zmieniony przez - Piotr1999 w dniu 2013-10-05 [...]
[...] 8x72kg Wyciskanie na barki 15x27kg 8x49kg 8x49kg 8x49kg Uginanie stojąc 8x35kg 8x35kg Francuskie wyciskanie 8x32kg 8x32kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Boksero: fakt, wszystko trzymane wiec nie ma [...]
[...] na barki 3x63kg 3x63kg 3x63kg 3x63kg Uginanie stojąc 3x45kg 3x45kg 3x45kg Francuskie wyciskanie 3x40kg 3x40kg 3x40kg 20 minut - aero SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 40g HP , 10g BCAA przed końcem treningu - 10g BCAA po aero - 5g mono na noc - 1 caps MZB Jeszcze dwa treningi i prawdopodobnie od poniedzialku ruszam z redukcją. [...]
Aktywność jest zła. Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki. Do wyliczenia zapotrzebowania należy wziąć pod uwagę aktywność, która będzie, więc plus treningi siłowe.
[...] a gdy jesteś przetrenowany to następuje stagnacja, zresztą zależy o jakiś progres Ci chodzi. a więc tu wszystko dobrze i nie ma się do czego przyczepić. Ale gdy spojrzymy na treningi..... masz ich za dużo i są źle dobrane. Trenujesz 6, a nie jak piszesz 5 bo w środe też robisz trening, poza tym masz źle ułożony plan. Ja miałem też sześc treningów [...]
[...] miał styczności z kulturystyką jest najnormalniej w świecie nienormalna" - więc stoje tu przez Tobą z arsenałem pytań i wątpliwości Od 15 października chciałbym zacząc treningi siłowe, kupuje wagę do mierzenia wartości odzywczych produktów, robie diete i jade z koksem. sory, że w tym temacie się pytam, moze powiniennem napisać to gdzieś [...]
[...] od razu po programie nie bylo efektow zadnych,musze przyznac ze bylem zawiedziony ale po pewnym czasie znowu zaczalem robic przysiadziki 1x w tyg do tego chodzilem troche na treningi biegowe sprinty itp i juz w listopadzie skakalem 10cm wyzej wyskok nie przychodzi od razu jesli chce sie miec wiekszy wyskok potrzeba sporo czasu i jeszcze wiecej [...]
Zapasy a samoobrona.....
