treningi

max szerokie przy podchwytach są niepraktyczne (drązek/wiosła) jedno ćwiczenie z wielu i bez tego bedziesz miał MegaPLegar, zobaczysz giszowe treningi, moja szkoła foto i nie tylko 17 ale i 20tki bedą piszczały^

Hehe :) a probowales kiedys? Jak zadna ? Na 10ruchow moge robic sobie siady 110kg a na 6 moge jechac 135kg to jak niema roznicy ? Jest roznica i na dodatek obydwa te treningi nastawione sa na wzrost masy miesniowej Doczytaj 3 kwestia : trening stacyjny, trening kulturystyczny i trening silowy i zestaw je z celami zalozonymi tutaj. Zmieniony przez [...]

no ale jak sie nie da isc w sr i czw, zostaje piatek. a np u mnie niedziela nieczynna silka. i zostaja 2 treningi

bez sił więc dobrze że mniej więcej taki sam a nie gorszy dziś 10tki również bedą zbliżone do ostatnich czego tu nie rozumieć? ale na dniach wiecej luzu i sie rozkrecą treningi na nowo

[...] akurat 90m ale to przez to że się zagadałem wpadł znajomy, pare miechów nie ćwiczył, a waga up, 125kg, jedynie górą zza niego wystawałem kiedy bardziej skupiam sie na kg treningi sie wydłużają, bo wtedy trzeba te 2m co najmniej odczekać miedzy najcięższymi, a cwiczenia w tych wersjach jw to szybciutko, najwięcej czasu na ustawianie sprzetu i [...]

skąd te treningi? nazwy polskie znam więc to nie problem dla mnie :)

MojeImie te treningi to z youtube na samym początku jest link od Bar Brothers

Zapracowany troche byłem i duzo załatwień miałem w tym tygodniu. Więc wpisek nie było. Wykonane treningi: Poniedzialek: klata,tric Wtorek: Brzuch, Nogi Czwartek: plecy bic, Na więcej nie blo czasu w tym tygodniu. No i kolejny trening dopiero 18 maja, bo jutro lecę za granice i wracam dopiero w niedziele. Chyba że uda mi sie jeszcze jutro zrobic [...]

[...] chce je dobrze przepracować. Wróce we wrześniu i w głowie układa mi się następujący plan poćwiczyć około miesiąca żeby wrócić do formy. Później kupić kamizelkę 30 kg i kontynuować treningi z obciążeniem 10kg - 20kg - 30 kg i coś przymasować. A później redukcja i szykowanie sylwetki na cieplejsze dni ^^ . Tak wiem poniosła mnie fantazja 8-)

No to kuruj się szybko bo chcę zobaczyć następne treningi ;)

[...] pushups ........................8/8/8/8 13/13/13/13.......Decline pushups .................10/10/10/10 30/30/30/30s..stanie na rękach pod scianą....30/30/30/30s. Uzupełniam zaległy tydzień. Nie ma obijania sie !!! W tym tygodniu też treningi normalnie sie odbywały ale brak czasu na uzupełnienie może w niedzielę wieczorkiem mi sie uda :)

Mała przerwa w treningu ostatni trening był we wtorek i jutro we wtorek ruszamy dalej. Tylko 3 treningi w tym tygodniu będą ale inaczej nie da rady.

[...] na drążku + ogólny rozwój fizyczny. Cel poboczny to nauka stania na rękach i pompki w staniu na rękach bez podpory oraz planche. W skrócie opiszę co i jak. Przed każdym treningiem siłowym wykonuję trening techniczny: -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu -Wznosy [...]

CZwartek 04.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok 45 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (ok 35 min 1.Podciąganie podchwytem..................... 9/9/9/9 Dipy koreańskie +10kg................... 10/10/10/10 2.Zakroki z podwyższenia.................... .... 9/9/9 Pompki w [...]

Wyliczyłem sobie z ciekawości ilość kalorii potrzebnych do utrzymania wagi na potreningu.pl kalkulator BMR (zaznaczyłem duza aktywnośc fizyczna treningi 3-5 razy w tygodniu) i wyszło mi: -Wskaźnik BMR:1685 kcal -Aby utrzymać wagę:2907 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g Natomiast [...]

Treningi cały czas są wyjątkiem był wielkanocny poniedziałek od jutra znów wpiski bo teraz nie było zbytnio czasu :)

W zeszłym tygodniu tj. po świętach treningi sie odbyły planowo tylko zacząłem we wtorek a skończyłem w sobotę. Poniedziałek 04.04.2016 (3 TYDZIEŃ) 1. 25x Wznosy nóg w leżeniu na brzuchu na podwyższeniu + zatrzymanie nóg w górnej fazie 25 sec 2. 20x na stronę Wznosy nóg w leżenie bokiem na podwyższeniu 3. 20x na stronę Wznosy tułowia w leżeniu [...]

Wtorek, środa treningi normalnie się odbyły :) Ale w czwartek treningu nie było i dziisaj na pewno tez nie bedzie. Jakaś grypa żołądkowa wczoraj rzygałem jak dzika świnia a do tego gorączka. Dzisiaj juz jest troche lepiej mysle ze do poniedziałku będzie już okej. Pozdro

Treningi cały czas się odbywają. Poniedziałek 16.05.2016 klasyczne serie Pompki klasyczne...............13/13/13/13 Dipy........................................12/12/12/12 Pike push-ups......................9/9/9/8 Pompki diamenty.................12/12/12/12 Pompki szeroko...................13/13/13/13 L-sit Na poręczach do [...]

Treningi cały czas sie odbywaja ale nie bylo czasu na wypiski. Poniedziałek 08.08.2016 Nachwyt na szerokość barków +7,5kg ..............Drabinka 1-6-1 Podchwyt na szerokość barków +7,5kg ............Drabinka 1-6-1 Podchwyt w poziomie ..........7/7/7/7 Cwiczenie do Tuck front lever Przysiad na jednej nodze +7,5kg .................6/6/6 Wyskoki z [...]