treningi

[...] 11 310 kg (+ 565 kg) Cardio: 45 min Dziś jakoś zdecydowanie lepszy trening niż wczoraj. Ale w sumie jakoś tak zawsze mam, że po dwóch dniach przerwy jak wracam, to te treningi są takie o... Zobaczymy jak pójdzie w czwartek i piątek. W sobotę idziemy na wesele do koleżanki żony z pracy, więc podjem, popiję, ale i potańczę %-) Snatch grip [...]

[...] 22,5kg/15 Seated DB curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2,12,5kg/8 "Bag from the box": 15kg/20x3 Przerzucony: 10 230 kg (+ 1 058,5 kg) Cardio: 35 min Aktualnie jestem w okresie gdzie treningi sprawiają mi radość. Nawet jak zaczynam z myślą "trochę mi się nie chce", to po chwili to mija. Wracam do domu, zjem i chętnie wróciłbym na siłownię %-) Film [...]

[...] pin press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 45kg/13 DB waiters walk: 12,5kg x 3 rundy Przerzucony: 8 432,5 kg (+ 487,5 kg) Cardio: 20 min Przerzucony niby w górę, ale to raczej kwestia nieco większej objętości niż ostatnio... Tak jak pisałem praca ostatnio tak mnie dołuje, że treningi nie sprawiają przyjemności. Jestem psychicznie wykończony...

[...] 12,5kg/8, 10kg/10, 7,5kg/12, 5kg/18 Unoszenie nóg na poręczach: 10x4 Przerzucony: 7 048 kg (+ 335 kg) Cardio: 35 min Trening zdecydowanie lepiej poszedł niż ostatnie treningi. Jaja, tosty /SFD/2021/8/19/71e17f40ee484908b7112c1d8a41cde7.jpg Tortilla meksykańska /SFD/2021/8/19/374a59e69a40462886966afce2f6cc2a.jpg Spaghetti [...]

To zależy co dla kogo znaczy aż tak stresująca praca. Mam ponad 200 pracowników, którzy pracują 24 na dobę 7 dni w tygodniu i praktycznie cały czas się coś dzieje. A jak cały czas się coś dzieje, to pojawiają się problemy... I nawet w weekend ciężko odetchnąć. Treningi też często mam przerywane telefonami. Niestety to się tak nawarstwiło...

Na szczęście cardio już tylko 30', rozgrzewka ok 20'. Na ten moment jak jestem w dołku psychicznym z to i tak, że treningi robię

20.09.2021- trening 134- CB W1D4 Weekend miałem ciężki... W sobotę wstałem wcześnie, trening, a później żona wyciągnęła mnie żeby łazić po sklepach meblowych, budowlanych itd. Po powrocie szybki obiad i poszliśmy do ciotki opiekować się psiakiem. Jako ostatni posiłek wpadło sushi. Kolejny trening planowałem na niedzielę, ale wróciliśmy do domu po [...]

wex się lepiej za odpoczywnie, plażing, drinking jakiś a nie treningi z gumami

Robię wg założeń planu :-P Ciężary, serie i powtórzenia są z góry narzucone, więc teraz treningi robię typowo zadaniowo.

[...] DB Schoulder Press: 17,5kg/7, 15kg/7x2, 12,5kg/7 1-Arm DB Row: 32,5kg/8x5 Single Arm Farmer's Walk: 30kg x 4 rounds Przerzucony: 5 780 kg Cardio: w terenie Dziś przed treningiem zrobiłem pomiary. Waga praktycznie w miejscu, treningi stają się coraz cięższe, wobec tego postanowiliśmy lekko podbić kcal (+30g ww ed), które od dziś wyglądają [...]

[...] Walk: 2 x 20kg x 4 rounds Przerzucony: 8 303 kg (- 272 kg) Dziś nie był mój dzień... Zmęczenie daje się we znaki. Zapyerdol w robocie, załatwienia z mieszkaniem, do tego treningi w wolnej chwili na szybko. Tylko 6h snu, co jest dla mnie 2h za mało- niestety... Ale już widać światełko w tunelu, więc jeszcze chwilę przetrwać. Dziś nie zrobiłem [...]

to podczas przeprowadzki treningi siłowe zamienisz na cardio :-)

[...] 5 982 kg Po wczoraj mocno obolałe dwójki, lekko klatka, mocno tricepsy. Jutro przywożą nam narożni, więc trening jutro odpada. W środę powrót na Orlik. Czwartek i piątek treningi, a weekend pewnie w pracy :-P Ciągi: https://youtu.be/eB7dU5R4Kpg https://youtu.be/NfmR-lDNykw Ławka: https://youtu.be/ILHjF_Wa-0E Zerchery [...]

[...] teraz skręcałem te szafeczki %-) Dziś odrobinę więcej mocy niż wczoraj, ale bez szału %-) Z tego co pamiętam, to w ostatnim makrocyklu treningowym na tym samym etapie też te treningi były ciężkie i brakowało prądu :-)) Nie wszystko nakręciłem z pośpiechu ;-) Comp. Deads 134kg/3 https://youtu.be/SIs3Y7MOjpY 2ct Pause Bench 62,5kg/3 [...]

Kubuś skąd masz jogurcik bakomy ? Ten kupiłem w Carrefour Express koło pracy. Jak robię wpis, to napiszę coś. W tym tygodniu tylko 3 treningi. W piątek tak dopadła mnie alergia, że nie wiedziałem czy alergia czy choroba. Całe zatoki zawalone, ból głowy, najpierw ból mięśni w odc piersiowym i wędrowało w dół do pośladków. Dziś zaczęło schodzić na [...]

[...] nie ma gdzie zrobić. Wziąłem gryf i poszedłem zacząć od ławki. Trochę dupa lata, ale nie ma jeszcze tragedii. Jak na rozkojarzenie i stres jaki mam ostatnio w życiu, to te treningi na prawdę nie są złe. Siady gorzej... Skupienie takie 3/10 niestety. 110kg kibel straszny niestety. W ciągu dnia też kcal tak słabo zjedzone, niestety apetyt mi [...]

[...] zewnatrz, bo seria nie zaliczona %-) czyli, że jak trenuję (a raczej wydawało mi się do tej pory, że trenuję) na takich zwykłych talerzach stal/żeliwo z powłoką gumową to te treningi się nie liczyły? :-( zresztą co ja się przejmuję talerzami jak ja nawet nie mam koszulek UA czy 4F, tylko jakieś z auchana wyrwane na wyprzedaży po 8zł więc to moje [...]

[...] zewnatrz, bo seria nie zaliczona %-) czyli, że jak trenuję (a raczej wydawało mi się do tej pory, że trenuję) na takich zwykłych talerzach stal/żeliwo z powłoką gumową to te treningi się nie liczyły? :-( zresztą co ja się przejmuję talerzami jak ja nawet nie mam koszulek UA czy 4F, tylko jakieś z auchana wyrwane na wyprzedaży po 8zł więc to moje [...]

Jedynie obuwie sportowe cię ratuje, bo jak zwykłe kapcie do 200zł, to pozostaje tylko wykreślić z pamięci, że w ogóle ćwiczysz już cokolwiek }:-( ufff to te treningi chociaż zaliczę do "cardio", metcony mnie trochę uratowały %-)

Na tym etapie zmian już nie przewiduję. Zostały mi 2 treningi, później taper week i sprawdzian, więc nie ma już co kombinować :-P