treningi

[...] myślę że to lepiej zachęci nowego, który, co nikogo nie powinno dziwić, chce szybko coś osiągnąć (później zmądrzeje) niż "póki co przez dwa miesiące rób sobie delikatne treningi 3x w tygodniu po pół godzinki, a później zobaczymy. A tak w ogóle to wpierdzielaj kurczaki i ryż bo inaczej nie masz nawet co zaczynać :)". Ja np mam [...]

A kto Ci broni robić sprinty w formie interwałów? 15s sprintu/45 sec. truchtu. Jak Cię męczą znaczy nie jesteś dość wytrenowany. Sprinty to sprinty, treningi obwodowe to treningi obwodowe, i jedno i drugie jest ważne

[...] na mecz coraz lepiej Petrescu prowadzi zespol pod tzw. 'typ angielski' na przygotowaniach przed sezonem mega za******la, haruja mocno a pozniej w trakcie sezonu lzejsze treningi przez co z maczu na mecz maja jak to sie mowi wiecej swierzosci Ja mysle ze Legia swoj blad popelnila gdzies we Francji , bo wyniki sparingow z OM czy PSG byly [...]

no znowu musze plan ulozyc, juz troche inny co tydzien zamiennie 4 lub 3 treningi cykl dlugi 7-8tygodniowy, wiec trzeba odpoczac i nabrac sil

[...] wtorek i czwartek NIEDZIELA WOLLNNEE:) MOżE BYć TAKI TRENING?? dlaczego radzisz zamiast A6W cwiczyc ABS2?? czy ktos stosował podobny trening?chodzi mi czy ktos mieszał te treningi razem? PS:super dunks 3 ,abs2 i trening armstronga trzeba to cwiczyc codziennie wiec nie moge cwiczyc tylko 3x na tydzien. i cwiczyłem juz wczesniej i tylko tak [...]

Jesli masz juz jakies zaplecze silowe to dobrze uwierz mi jednak, ze treningi na silowni nawet gosci co maja kilkunastoletnie doswiadczenie nie przekladaja sie na sile w lapie w takim ruchu jaki my trenujemy. a juz kazdy z takich co sie nie silwoali mi mowia na drugi dzien ze maja zakwasy w rekach, a wiec to oznacza ze te meisnie jakie pracuja [...]

[...] lepiej spi i szybciej zasypia. Ja tez jestem zwolennikiem malej ilosci wegla przed snem+ 40 gram bialka+ sladowa ilosc tloszczy. Jednak sprawa sie kaplikuje jezeli masz treningi dosc pozno i kladziesz sie spac. Wtedy to musisz juz pelna dawke weglowodanow zapodac przed snem+ bialko. Odczekac, az strawisz. Mozna tez dojadac w nocy. Pewien [...]

[...] Po A6W 4cm w pasie mniej,czyli ABS II moge masowac ,czy lepiej zrobic 1 pożadny trening na tydzień/? to zależy jaki masz plan treningowy, ci którzy upierają się na jakieś treningi mega masowe, izolują od siebie wszystkie partie na ile się da panicznie bojąc się "przećwiczenia mięśni". Tylko gdzie taki wtedy pracuje skoro jako np [...]

ja bym zachował☺ odstęp jednego dnia 2 treningi przerwa 2 treningi

[...] wrócić do aktywności, niestety bez powodzenia, nie będę wdawał się w szczegóły. Ale podejmuję kolejną próbę. Tym razem wiem, że aby wrócić do treningów, muszą to być treningi poranne, przed moją pracą i muszą być grupowe. Jedyne sensowne o tej porze w Lublinie są treningi crossfitu, w dodatku narobiło się tego jak psów (taka moda). Opinie [...]

Bez rekawic bylo by ciezko ale fakt powoli sie wprowadza treningi bokserskie Teraz na ogolnopolskim obozie (Łeba ???) 4 treningi dziennie jeden vale tudo dwa karate i jeden bokserski "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

[...] orzeszków - jak to polecała Corum ale też innych rzeczy. Na pewno nie zjadłam dziś tak jak powinnam chodzi o BTW... ale szczerze powiem ,że się tym nie martwię ponieważ treningi dały mi dużo energii i bardzo się cieszę tymi efektami i tym, że idzie to w dobrym kierunku. Także bez wyrzutów sumienia, mimo tego i tak jestem bardzo zadowolona :D [...]

[...] i troszkę przystopować. Teraz czuje się bardziej na siłach więc wydaje mi się, że jest dobrze, ale widocznie się mylę, bo to nie na tym polega. Postaram się ograniczyć treningi ale nie ukrywam, że jest to dla mnie bardzo trudne, może to wydawać się dziwne ale poprostu źle się czuję bez świadomości, że potrenowałam i zrobiłam coś aby się [...]

[...] pikuś-możesz go robić w wolne dni-w domku. Co do przejścia na 6 treningów na 2 tygodnie-to owszem jest to metoda,ale: -musisz uważać na odpowiednie przerwy i w miarę regularne treningi, -zmień sposób różnicowania poziomu intesnywności treningów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To zależy od tego,jakim systemem będziesz trenował-jeśłi tym 6/2tygoddnie to siłą rzeczy będzie więcej czasu na regenerację więc śmiało możesz robić treningi na prawie równym poziomie-różnicowanie mniejsze-rozumiesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

mysle ze kiepski plakat a na powaznie nie da sie powiedziec nie bedac na zajeciach san da jest dobra ale jak prowadzone sa treningi to juz inna bajka daje do myslenia ze treningi prowadzi wicemistrz swiata ale nie zawsze dobry zawodnik jest dobrym trenerem

[...] Nie wiem jak trenujesz ale mysle ze powinienes zwiekszyc ciezar , nie mozna myslec o postepach jesli stosuje sie przez dluzszy okres czasu to samo obciazenie i treningi sa odbywane wedlug stalego schematu! trzeba zmieniac treningi aby zaskoczyc miesnie a glowna "bronia" w walce o wiecej masy i sily jest stopniowe [...]

Solidne i mocne treningi. Cena też rewelacja, przy okazji można na wawelu treningi biegowe robić na boisku.

i tak oto doszlismy do kwestii - czy faktycznie kazde hst to fbw? aby odpowiedziec na to pytanie nalezaloby zdefiniowac oba treningi. mamy wiec: fbw - czyli trening calego ciala na jednej sesji, czestotliwosc treningow nie ma tu znaczenia. hst - 4 zasady, przypomnijmy: obciazenie, czestotliwosc, progresja i SD. jak wiec widac nie ma tu mowy o [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3.makaron pomidor, ogorek, papryka, kurczak i lniany. eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Tosty z tatarem, fasolka szparagowa i 2 banany 5. Omlet z platkami ryzowymi i fruzelina. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac [...]