treningi

ja już zacząłem treningi po przerwie tygodniowej, na 70%, ale w pt już max :)

[...] to: - przeczytaj całą część teoretyczną bardzo dokładnie, podkreślam CAŁĄ, i stosuj się do niej - ćwicz dokładnie wg zaleceń dla każdego poziomu, jak masz napisane, że 3 treningi w tygodniu to rób 3, jak 4 to 4 etc, tyczy się to też ilości powtórzeń; robienie 5 czy więcej treningów w tygodniu w celu przyspieszenia efektów nic Ci nie da, a [...]

Dają Ci coś te treningi przepony? Bo ja jakoś, nie mogę znaleźć na to czasu :)

Siema! No racja na razie nie ćwicze:D tylko.... ZBIERAM TRUSKAWKI HEHE!!! No ten zawód nie pozwala mi na treningi no ale cóż. Jednak trzeba pomyśleć o wznowieniu treningu. Zobaczymy. Pozdro dla wszystkich pakerów

[...] Dla tych którzy mnie nie kojarzą, lub nie śledzą mojego dziennika to mówię - jestem dopiero 13 tygodni po mocnym naderwaniu klatki, dlatego te treningi wyglądają jak wyglądają. Przy innych partiach jest mniej sennie, i latają nieco większe ciężary %-) Trening słaby, praktycznie zero pompy pomimo stanofusion. Ale [...]

[...] MC symboliczny ciezarek http://www.youtube.com/watch?v=bxKF_ijrrqU&feature=youtu.be Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g przed treningiem Miska: -120g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. pol pomidora %-) -100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca -(po [...]

Ja w tym tygodniu nie dodaje wypisek bo ani odzywek nie ma, dieta zwyklego zjadacza chleba i lekkie treningi, taki tydzien lekkiego offu od poniedziałku lece mocniej :)

dwa ostatnie treningi 15615+110= 15725

dwa ostatnie treningi 15615+110= 15725 15 725 + 55 = 15 780

28 453+22 = 28 475 28 475 + 60 = 28 535 ( dwa treningi rehab )

Dawno mnie nie było, ale działamy :) 28 475 + 60 = 28 535 ( dwa treningi rehab ) 28 535 + 39 = 574 (1504)

38 558 + 60 = 38 618 38 618 + 140 = 38 758 ( trzy ostatnie treningi )

40916 + 25 = 40941 40 941 + 120 = 41 061 ( 3 treningi)

41209 + 50 = 41259 41 259 + 90 = 41 349 ( 3 treningi)

41 349 + 48 = 41 397 (3219) 41 397 + 70 = 41 467 ( dwa treningi )

dostalem tez testera activity 80, choc bylo truskawkowe( przejadlo mi sie ), to weszlo pieeknie, geste, smaczne, az mnie zatkalo.. z bialkami dopiero zaczynam przygode teraz bede cwicze treningi nastawione na sile, przyznam tez, ze nie chce mi sie tak ostro cwiczyc jak przez cykl

a może daj sobie spokój z treningami i idź do szkoly, skoro treningi to jedy cel w twoim życiu. Znajdź se inny cel. Zmieniony przez - czako86 w dniu 2006-07-29 21:38:13

Ssaladin diete mial dobra przez jakis czas, pozniej modyfikowal bez konsultacji z nikim na wlasna reke, czeste ostre treningi+ aero i .... Mysle ze troche to wyjasnilem Zakonczmy ten temat i nie robmy smietnika. Mysle ze zniszczony powinien odwiedzac ten temat i pisac jak z tego wszystkiego wychodzi....

Zgadzam się ze wszystkimi, czyli z tym że to jego wina. Ale zgodze się z nim że jak się odkrywa to forum.... to zmienia człowieka :D Diety, treningi, odżywki.... Sam widze zmiane po sobie... Ale jednak mam bardziej wyj..... w te diety niż miałbym się katować. Co nie oznacza że jej ściśle nie przestrzegam, ale jak będzie coś nie tak to nara z dietą [...]

[...] co po tym biegu mam uda jak z kamienia najtrudniejsze były pierwsze 3-4kilometry, czułam wczorajsze thrustersy. Jak nie dziś to jutro będzie wytrzmka mam jeszcze 3 dni i 2 treningi do zrobienia więc norma będzie wyrobiona edit: w niedzielę są zawody nad Maltą, bieg bodajże na 5km ale jak bym sobie dodała do tego 5km rozgrzewki i 5 po zawodzach [...]