[...] z braku kompa nie bede się odzywać... I nie wiem jak mam miske liczyc, spróbuje na oko :) Zastowowałam wczoraj metodę Scarlett O'hary i poszłam wcześnie spać. W końcu dzisiaj też jest dzień. Najgorzej się martwię tym, że nie bedzie spadków... Tylko 2 treningi. Micha co prawda czysta... no cóż jutro lub w niedzielę się pomierzę. Miłego weekendu.
[...] Dobrze mi się ćwiczy na masę, tzn. będąc dobrze najedzonym w ciągu dnia oraz przed i po treningu. A jak zacznę redukcję to musiałbym wprowadzić ujemny bilans kaloryczny i treningi będą mnie męczyć bo głodny będę. Jakiś czas temu próbowałem jeść mniej i treningi były katorgą dla mnie. Dlatego nie chciałbym zmieniać mojego dotychczasowego [...]
Szczelina jest na palec, a wokół pępka na 2, to nie bardzo wiem jak liczyć, a zaczęłam robić te ćwiczenia z filmiku Dotki. Od jutra włączę też piłkę. Ostatnio robię treningi z ciężarem ciała z wyjątkiem RDL, bo nie ma mnie kto przy żurawiu trzymać, więc na dwugłowy i doopę robię mrtwy na prostych. Do tego podciąganie na TRX, opuszczanie na [...]
[...] analogiczny wątek odnośnie moich własnych przygotowań lub bloga o tej samej tematyce, ale cosik mi się zdaje, że póki jest luźniej to jeszcze dam radę go prowadzić, ale jak tylko treningi będą cięższe, to niekoniecznie będzie na to czas i siła. Generalnie, takie miejsce fajnie porządkuje przygotowania i trochę utrwala treść treningu w główce.
[...] (zawsze robie na nich sprincik). Calosc 25 minut gdzies, potem troszke rozciagania. Wieczorem trening na silowni. Bylo nas 2 i trener, wiec na zmiane praca na lapach i na worku- takie treningi to jednak mega duzo daja- nie powtarza sie caly czas tych samych bledow, tylko duzo mozna wyniesc. Jutro jade po wyniki badan EEg i EKG wieczorem trening.
[...] 4-5 kg co serię. Pamiętaj na następnym treningu, że zasada doboru powtórzeń obowiązuje każdego dnia: Ćw. 1 X powt. Ćw. 2 X + 3 powt. Ćw. 3 X + 6 powt. Rozpisuj kolejne treningi w tym temacie i załóż sobie zeszyt treningowy, w którym będziesz zapisywać wszystkie treningi jakie zrobiłeś danego dnia, pozwoli Ci to na śledzenie postępów i [...]
[...] typowym chwytem marketingowym (choc nie zaprzeczam B.L. cwiczyl Ving Tsun u mistrza Yip Man a bezposrednio u mistrza Wong Shun Leunga) Co do treningów u Sifu Szymankiewicza treningi dla grupy poczatkujacej odbywaja sie dwa razy w tygodniu (sroda , sobota).Oplata miesieczna wynosi 70 zl. Po za normalnymi treningami z Sifu (sroda,sobota) treningi [...]
Heeh... narobiliscie mi cisnienia tylko... Jestem z Węgrowa (36 Km od Siedlec) te treningi to cos na co dlugo czekalem, problem w tym że treningi są o 20 00. Mógłbym dojeźdzać autobusem ale gorzej z powrotem, bo z tego co mi wiadomo po 21 00 nie ma juz autobusow... chliiip Macie może jakis pomysł ? HELP!!!! Robie tu to, co kocham, to nikomu [...]
50 pe el enów to nie za mało, ale i nie za dużżo jak na 2 treningi w tygodniu... wielu ma znacznie drożej... mogłoby być taniej gdyby było więcej ludzi lub sala byłaby tańsza... Na razie nie jest najgorzej, choć gdyby za tą cenę były 3 treningi w tygodniu to było by naprawdę super... ...fakt faktem, lepszy wróbel w garści... Volland [...]
[...] ale zrobiła się NAS niezła gromadka..kilka osób wróciło po przerwie,kilka jest nowych i narazie czerwiec ładnie zasuwa...wszyscy z uśmiechniętymi mordami przylatują na treningi(łącznie z trenerem)...ogólnie z.a.j.e.b.o.z.a...zapraszam wszystkich chętnych...i oby tak dalej....ja tylko nie wiem jak pogodzę treningi z obowiązkami ale jakoś [...]
[...] w stanie powiedzieć,trzeba czekać na rozwój wydarzeń...albo treningów z Rafałem nie bedzie bo w/w wyjeżdża jak nie z kraju to z Siedlec pewnie,a jeśli zostanie na miejscu to treningi będą ale z tego co mi mówił to dopiero od pażdziernika(chyba że żle usłyszałem jak tak to sorry)....jeśli Rafała nie będzie to Twoich czy moich znajomych raczej [...]
Portowiec jest nastawiony głównie na juniorów i kadetów ale nie widzę większego problemu, żeby senior mógł startować. Instruktorem jest W. Leśniewski. Treningi mają w Nowym Porcie. Na Sako trenerem jest Buczkowski. Trenują tam zarówno kadeci, juniorzy jak i seniorzy. Treningi są chyba gdzieś we Wrzeszczu ale dokładnie nie znam adresu bo widywałem [...]
[...] los stał się obojętny. I właśnie sposób, w jaki zostałem przez nich potraktowany uświadomił mi, że w tym klubie nie mam już czego szukać. Napastnik zdecydował się wznowić treningi z ... Wisłą Kraków, nową potęgą w polskim futbolu wspomaganą przez pieniądze ”Tele-Foniki”. Pod Wawelem przebywał dwa miesiące, jednak [...]
W piątkowym spotkaniu po raz pierwszy, oficjalnie, trykot Cracovii przywdział Marek Citko, zawodnik, który kilka lat temu uważany był za największy talent polskiej piłki. Po zagranicznej wojaczce wrócił do ojczyzny i zamierza ponownie zawitać na salony reprezentacji. We wspomnianym pojedynku z Górnikiem pokazał próbkę swych nietuzinkowych [...]
Witam, mam pytanie, czy treningi Muay Thai 3 razy w tyg. można traktować jako ćwiczenia aerobowe? Mam 178cm i 85 kg, chciałbym schudnąć, zacząłem stosować dietę zbilansowaną i nie wiem czy dieta+treningi wystarczą, czy muszę jeszcze dodać jakieś bieganie etc.
[...] ilość węglowodanów, nieco większa ilość tłuszczy. Na redukcji zaleca się większe ilości tłuszczy i mniejsze węglowodanów, podnosi się również ilość białka który sprzyja redukcji. Tak więc, możesz zastosować się do którego chcesz równania, ja wybrałbym drugie. Treningi już rozpoczęłaś? Bieganie według bieganie.pl? Według czego układasz treningi?
Dran: "Marian a ja sie jednak zgadzam z tym, ze koks nie powinien byc zalegalizowany... Pomysl sobie, idzie dzieciak na pierwsze treningi i od razu widzi jak starsi koledzy kluja dupsko..." A kto powiedział, że na pierwszych zajęciach zwłaszcza w młodej grupie wiekowej ktoś się kłuje? Od tego, do zawodostwa jest droga daleka! [...]
Dieta u mnie wyglada tak, ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie zeby byly to wegle rano w poludnie obiad zazwyczaj jakis kurczak, pod wieczor przed treningiem wegle i carbo,trening 19.00 po treningu jakas rybka na kolacje czasem kanapki z tuńczykiem... Nie trzymam sie zbytnio diety bo nie mam zabardzo siana,ucze sie i pracuje do tego [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
