treningi

[...] już nie starczało dotychczasowych . Waga poszła ok. 4kg do góry , sadełko niewielkie , na poprzednim poziomie. Pozytywny objaw , zawsze byłem zbyt "szczupły" :)). Urozmaiciłem swoje treningi o rowerek stacjonarny i odważniki . Odważnikami wykonuję nieskomplikowane ćwiczenia - swingi z 25kg , C&P z 17,5kg , rwanie z ziemi 17,5 i parę razy 25.

W weekend najlepsze treningi;-)

[...] -trener powiedział że jest dobrze, ale powinno być lepiej xD -mam bardziej uważać na regeneracje, czyli sen -niektóre ćwiczenia będę wykonywał siłowo 2-4 powtórzenia -treningi lekko zmodyfikowane, łapy mam robić najpierw biceps, a później triceps, na plecy mam dodatkowe ćwiczenie, w trening klaty zmiana ćwiczeń i wszystkie wyciskania [...]

[...] to szkolenie i mówiła mi jakieś herezje xD Jeszcze tak flegmatycznej, prezentacji jak i osoby nie widziałem/znałem. Jutro trenuje łapy, mam zamiar zrobić najlepszy treningi ! http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Na [...]

Nie widzę nikogo innego! Proszę o przykład osoby która prowadzi bardziej intensywne treningi niż kamaro a ma 60 lat i udziela się w tym dziale!

[...] drugiego. ja sie nie spotkalem z opinia, zeby dlugie dystanse "nie sprzyjaly sportom walki". wiadomo, ze w przypadku MMA duzo jest wysilku beztlenowego, stad tak wazne sa treningi interwalowe, ale to ze biegasz maratony i jezdzisz x kilometrow tygodniowo na rowerze (przeciez na pewno tez nie stalym tempem o bardzo niskiej intensywnosci) w [...]

"Wiedzialem, ze sie pojawisz haha." wezwales mnie to sie pojawilem%-) "Teraz ten boks jest" i byl wczesniej tez,przeciez to nie Jackson nauczyl go w rok czasu walczyc w stójce:-)) powiem tak Greg go przystosowal do UFC:-)) Powiem tak. gdyby nie Greg i jego treningi to Ali by prawdopodobnie leżał w tej walce i to nie z własnej woli

no to jeszcze troche sie ogarniesz i juz bedziesz mogl sie poswiecic tylko na treningi i prace

caly tydzien mi przelecial, a ja nic :P Tydzien byl jeszcze w fazie lutealnej. Treningi byly serie laczone, po 3-4 serie 12-20 powtorzen. Wegle dosc nisko, tluszczy sporo, ale bez przesady. Na silce bylam 3 razy. We wtorek biegalam zrobilam z moim pieselem 8km :-) byly tez akies spacery. w sobote dostalam @. Zdychalam z bolu. nadrabiac wypisek nie [...]

[...] sałaty do niczego dobrego nie prowadzi. Diety 1000 kalorii to pomyłka! Dobra dieta, bogata w makro i mikroelementy = Power na treningu! Power na treningu = intesywne treningi! A to przekłada na EFEKTYWNOŚĆ! W diecie ważne sa zarówno kalorie (to nie tak, że jakość wszytsko załatwia), jak i makro skłaniki (nie bójmy się ani węglowodanów ani [...]

[...] walcze z dziadostwem, konwersja i dziwnymi wynikami....a wszystko na dobrej misce, samuraju, dokwaszaniu, probiotykach itd itd...... I eksperymentuje na sobie. Znajac twoje treningi to te 4 to i tak jazda jest bo 2kg hantlami nie cwiczysz heheh. Ja sobie na rege joge dolozylam, ale ciezko od mojej milosci zelaznej uciec,a i zajec nie potrafie [...]

treningi byly, wszytskich wtecz wypisywac nie bede Sobota DNT do naszego domu trafil labradorek na dom tymczasowy dokladnie jest to sunia Jest biedna, wychudzona, wymeczona, uszka mo do miesa rozdrapane i na dodatek ma cieczke W zwiazku z ostanim naszego psa musielismywyslac na przymusowy turnus wakacyjny do "babci" :P on akurat jest w siodmym [...]

[...] czy może stan zaplany i hashi - u mnie tarczyca jest bardzo bardzo malo, nie ma opcji calkowietego wykluczenia podawania hormonow z zewnatrz moje oba platy lacznie sa mniejsze niz prawidlowa wielkosc jednego - ogolnie w diecie wiecej kcal, wiecej wegli -trenigow mniej, -na pierwszym miejscu moj sen, moje jedzenie, moje treningi - potem reszta

[...] praca fajne w każdym razie nie jest, jak chce iść na trening, a spotykam się ze spojrzeniem pełnym wyrzutów..... rozumiałabym to gdybym cisnęła do zawodów i robilam po 2 treningi dziennie, ale cztery trening na tydzień to bez przesady.... Święta, święta i po świętach podjadłam trochę, pewnie jakies plusy chwilowe będę ;-) odpoczęłam, nie [...]

no ja nie ćwiczę od wczoraj, więc juz powinien dawno być przyzwyczajony ;-) w tym tygodniu naraz 3 treningi, jutro będę chciała zrobić trening czwarty, mam nadzieje, że się wyrobię ;-) poniedziałek DNT świątecznie Wtorek DT 1.Ściąganie sznura do karku 4*15 2.Wiosłowanie sztangą 4*10 drop set 40/40/45*8/45*8 + 30*10 + 20*10 3.Przysiady SAFETY [...]

Niedziela DNT poprowadziłam treningi, posprzątałam trochę, zrobiłam zakupy i padłam ze zmęczenia wieczorem spacer z zimowej scenerii ;-) Poniedziałek DT niestety miałam niedoczas, wiec trening na syzbkości krótkie przerwy, intesywnie, az mnie zemdliło Trening wszedł bardzo dobrze 1.Ściąganie sznura do karku 4*15 8/9/10/10 sztabek 2.Wiosłowanie [...]

dziękuję pięknie za życzenie :-)) Tak tak, to była Malika :-)) Środa DT ponieważ w tym tygodniu mam mniej czasu na treningi z powodu wyjazdu do Wrocławia :-) było kombo małe tj barki, klata, ręce 1.Wyciskanie żołnierskie 4*10 20/22,5kg 25/25/25/25 2.Wyciskanie siedząc 4*10 10kg/12.5kg/12.5kg/14kg*8 3.Face pull 4*15 niezapisane 4.Unoszenie do [...]

[...] 4szt 3.Side monster walk 3*20 korków na stronę 4.wznosy hantli w opadzie 3*15 6kg 5.Wznosy nóg na ławeczce skośnej 4*15 6.plank 4*45sek I tak w sumie wyszły mi 2 krótkie treningi :p MICHA 1.omlet z tarta cukinią i jabłkiem, izolat, masło orzechowe, pół pomarańczy 2.makaron gryczany, kurczak, rukola, pomidorki koktajlowe, burak, pestki dyni [...]

[...] w ramach rozgrzewki 1.MC 5*5 50/70 80/80/85/85/85 2.Wyciskanie żołnierskie 5*5 20 25/25/27,5/27.5/27.5 3.Podciąganie wąski chwyt 5*5 5/5/5/3+2/3+2 4.Bułagry TRX 3*8 na nogę po 12kg na rękę 5.Odwodziciele 4*10 30/35/35/35 6.Łydki siedząc 4*10 30/35/35/35 7.Plank 3* 1 min weszło ładnie z rolowaniem 1h15min takie treningi pasują mi najbardziej

strumyk, ogólnie to puchnać mi się zdarza np teraz jestem opuchnięta najczęściej związane jest to z przemęczeniem, przepracowaniem, zbyt dużo stresu, za mocne treningi niedojadanie, albo przejadanie sie nie tym, co trzeba zacząc na pewno nalezy od wyregulowania hormonów przede wszytskim tarczycowych jesli probemy sa dalej, to przyjrzeć się [...]