Dziennik Treningowy Bziubzius

Tetiszeri

Wiecej jesc, wiecej dzwigac a kardio w lozku robic !

Chyba to będzie moje motto

Dzięki Bziu, robi wrażenie i przede wszystkim potwierdza ze kitu nam nie wciskasz, znasz się na rzeczy i to czego nas tu uczysz przerobilas tez na sobie

Tetiszeri

Wiecej jesc, wiecej dzwigac a kardio w lozku robic !

A ja nie mówię, o zdjęciach po odwadnianiu - ja serio lubię u kobiet zaznaczone, mocne (nie obraź się, to komplement) uda i tyłek. Sama o takie walczę, więc z pary 6pak versus udo wybieram udo. Bez zastanowienia.

Z ciekawości - to serio wygląda jak efekt po odwadnianiu - i to nie tylko w porównaniu do tych zdjęć, które dodałaś teraz, ale też tych zupełnie starych. Tak bardzo ci się uregulowała teraz gospodarka wodna? Stawiasz, że to tylko dieta, czy też zmiany w treningu/leki/suple?


Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-07-13 11:33:54

Jest dużo lepiej jeśli chodiz o retencje wody.
Nietety niedoczynnośc tarczycy czesto wiaze sie z naglym nabieraniem wody
Nadal mniewam z tym problemy, ale jest duzo lepiej.
Aktualnie widocznie puchne, w czasie owoulacji.
A tak poza tym nawet jelsi puchne towidze to glownie ja, nikt inny.

Kwesti wyregolowania tego, to glownie wyregulowanie niedocyznnosci.
wiec caloksztalt : dieta, suplementacja, inne dawki lekow, inne podejscie od treningow, regeneracja.

Mnie Twoje zdjęcia przekonują i to bardzo

Ja ze zniecierpliwieniem będę czekała na masę :) Szczupło bardzo, ale fajnie że się taki efekt udało osiągnąć na sensownej misce. Reszta to kwestia gustu, ale widać kawał pracy i to, że w końcu znalazłaś sposób na siebie.

Po pierwsze, świetne osiągnięcia. Super wyglądasz! Gratuluję przebytej drogi i takich efektów
I paula to fajnie ujęła.

Jeszcze chciałam zapytać:

bziubzius

(...)Kwesti wyregolowania tego, to glownie wyregulowanie niedocyznnosci.
wiec caloksztalt : dieta, suplementacja, inne dawki lekow, inne podejscie od treningow, regeneracja.

Dieta - masz na myśli zwiększenie kalorii i węglowodanów czy jeszcze jakieś "manipulacje produktami": wykluczenie, dodanie czegoś? O jakiej suplementacji mowa? Inne podejście do treningów - w sensie wywalenie kardio i skupienie się na siłowym? Regeneracja - coś specjalnego, czy to po prostu przyszło ze zwiększonymi kaloriami? Ewentualnie jeszcze czymś ze swojego doświadczenia w kwestii dawek leków możesz się podzielić? (Przepraszam, że tak wypytuję, ale zastanawiam się, jak to naprawić u siebie, no i właściwie nie mam się ku czemu zwrócić oprócz właśnie tarczycy, więc to cenne informacje.)


Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-07-13 21:01:49

Paula

nolose, na pewno nie ma tu jednego optymalnego rozwiazania na każdy problem niedoczynności i składa się na to wiele czynników

to, co ma ogromny wpływ to:
-trawienie i przyswajanie składników odzywczych
(manewy dieta, wykluczanie produktów problemowych, usprawnienie procesów trawiennych)
-przyczyny niedoczynności (w tym ewnetualnie niedobory, które trzeba uzupełnić)
bardzo ważny jest poziom żelaza, ferrytyny i jego przyswajanie
-poza tym witaminy z grupy B, selen, cynk, witamina D3
-trzeba rozrócić czy problemem jest konwersja, czy w ogóle niski poziom hormonów, czy może stan zaplany i hashi
- u mnie tarczyca jest bardzo bardzo malo, nie ma opcji calkowietego wykluczenia podawania hormonow z zewnatrz
moje oba platy lacznie sa mniejsze niz prawidlowa wielkosc jednego
- ogolnie w diecie wiecej kcal, wiecej wegli
-trenigow mniej,
-na pierwszym miejscu moj sen, moje jedzenie, moje treningi - potem reszta

i jeszcze jedna z podstawowywch kwestii to podaz wapnia w diecie.

Przy eliminacji nabialu w wiekszosci diet jest za malo wapnia (jesli ktos nie zwraca na jego podaz uwagi).

Och, jak tu pięknie! I jakże cieszy, że to wszystko jest zdrowo, z głową i cierpliwie wypracowane. Gratuluję. Czyli jednak się da No nic, mam nadzieję, że się nie obrazisz, jesli w chwilach słabości będę się godzinami gapić na Twój tyłek i uda