SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy wyciskanie

  • Wyciskanie na klate a plecy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, podczas wyciskania na klate, oprocz klatki czuje tez plecy, cos jest nie tak, czy tak powinno byc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 206 Data: 3/11/2019 8:40:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Wiosło - zaczęłam wyżej i już nie dałam rady w ostatniej serii zrobić 6 powtórzeń. Ciężko. Sciąganie Vki - tak jak mówiłam, zostaję na niższym ciężarze,bo lepiej wtedy czuję plecy Wyciskanie na skosie - napaliłam się na 18kg ale jednak nie szło mi za dobrze w poprzednich seriach, więc zostawię sobie to na następny tydzień Rozpiętki - ok ale nie [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 9:49:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DLA POCZATKUJACEGO !!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] - unoszenie sztangielki na ławce siedząc 12/10/10/10 - unoszenie przedramion ze sztangą 12/10/8/8 Brzuch: - brzuszki 5 serii Nogi: - Wykroki 3x10-8 - Żuraw 4x10-8 Środa: plecy, triceps Plecy: - wyciskanie na wyciągu siedząc tyłem 12/10/10/10 - przyciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8/8 - wyciskanie na wyciągu siedząc przodem 15/15/15/12 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9129 Data: 9/13/2010 9:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie wąsko czy szwedzkie pompki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Oto mój plan: Poniedziałek: Przysiady ze sztanga - nogi Przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie na maszynie (nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie)- plecy Wyciskanie na ławce płaskiej - klata Wznosy bokiem z pauza w połowie wznoszenia- barki Uginanie ramion stojąc hantlami na przemian z rotacja- biceps Ściąganie drążka z wyciągi Górnego - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 3/24/2021 8:47:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja mam takie pytanie: Mam plan oparty właśnie o wolne ciężary, ale nie mam pojęcia jak połączyć to tak żeby np. nogi i inne partie robić 2x w tygodniu. Chodzi o to, że priorytetową partie ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu ? Mam 60 kg na wadze. Cwiczenia np. w poniedziałek klata, bic - po 2 ćwiczenia na partie (czyli w sumie 4 na całym treningu :D + [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 4:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 3:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę już ok.2,5 roku więc mysle że taki plan będzie odpowiedni, stosujac superserie klatka+plecy barki+nogi biceps+triceps: KLATKA i PLECY wyciskanie na płaskiej+podciąganie szeroko na drążku <3serie> wyciskanie sztangielek na skosie w góre+wyciąg dolny do brzucha <2 serie> BARKI i NOGI wyciskanie z klatki+wyciskanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2005 11:54:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] DT Trening góry. Za dużo zjedzone, żeby redukcja szła jak po maśle i za mało, żeby trening było porządny. Pitu pitu na górę było. Ściąganie linek wyciągu w klęku na plecy, wyciąg horyzontalny na plecy, wyciskanie na +, wyciskanie na maszynie, OHP, wznosy hantli bok/przód na barki, wznosy hantli bok, facepull (łokieć mnie przy nim boli), [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2019 1:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Między dwoma krzesłami możesz robić dipy, jak również "wiosłowanie a'la TRX", to samo możesz robić pod stołem. Możesz wykorzystać prześcieradło do robienia izometrycznych spięć, tak jakbyś wiosłował w opadzie tułowia, żeby zaangażować plecy. Wyciskanie i wiosłowanie narzeczoną. Jest wiele opcji.

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2020 3:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ocencie mi ten plan... PLAN NA RZEZBE 4 razy w tyg. Przerwy od 60-120sec Pon. Plecy, Naramienne, Biceps Śr. Miesnie klatki piersiowej, tricepsy Pt. Uda, Łydki Sob. Miesnie klatki piersiowej, brzuch Mieśnie klatki piersiowej: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej i łamanej 5 serii po 15,15,12,10,10, - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2003 2:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Noi dla urozmaicenia drugi plan mniej więcej taki: KLATKA+PLECY wyciskanie sztangi na skosie+wiosłowanie sztangielką<3serie> wyciskanie sztangielek na płaskiej+wiosłowanie półsztangą<2serie> BARKI+NOGI wyciskanie zza karku+wyciskanie na maszynie<3serie> unoszenie bokiem+uginanie na maszynie<2serie> BICEPS+TRICEPS uginanie [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2005 9:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jednego dnia to dla mnie nie problem - cwiczylem troche trojboj ostatnio oto hst ktore ulozylem przysiad wyciskanie na plaskiej martwy wyciskanie stojac wyciag gorny plecy wyciskanie na skosie lydki stojac triceps na plaskiej wyciskanie wasko biceps lamana czworoboczne sztanga czy przysiad/klata/martwy by odpoczac grzbietowi czy [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2006 7:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] jak mnie to demotywowało. W końcu zrobiłam sobie plac zabaw i z dużą radością przez godzinkę poćwiczyłam. Było dawno nie robione GM, były próby dołożenia do maszyny na plecy 10kg, ławka rzymska, kettle, monster walk, przenoszenia KB12kg za plecy, wyciskanie hantli na ławeczce siedząc i coś tam jeszcze. Generalnie pożytecznie spędzony czas. [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2021 8:08:38 AM Liczba szacunów: 2
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 6-8 TYGODNI CEL:MASA Trening: Pon.: zestaw A Sroda: zestaw B Piatek: zestaw A PONIEDZIALEK: ZESTAW A Nogi: -przysiady ze sztanga 3s(progresja) Plecy: -podciaganie na drazku 3s na max`a -szrugsy 3s Klata: -wyciskanie sztangielek plasko 3s(progresja) Barki: -wyciskanie sztangi zza glowy 3s superserie (DOBRZE ROZUMIEM TERAZ? POPRAWCIE MNIE [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 12:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] u nóg Komentarz Wyciskanie do czubka glowy poszło nieźle, ciężko ale sam HP, ok, jest filmik Martwy bardzo fajnie, tym razem 180 poszło i to prosto bo kumpel patrzał na plecy Wyciskanie wąsko nie chciało mi się bawić kołkami i zaokrągliłem, ale było głęboko z zapasem 1pow Podciąganie wąsko ciężko, ostatnie dociągnąłem do grzywki ale dochodzi [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 19896 Data: 9/27/2007 8:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 15 powtórzen francuskie wyciskanie sztangielek lezac za siebie 3 serie po 10 powtórzen wyciskanie na ławce płaskiej rekoma wasko 3 serie po az sie zmacham Dzien trzeci bary+plecy wyciskanie sztani za karku i normalnie po 10 razy 3 serie podiagnaie sztangi do brody 3 serie po 10 WIosłowanie sztanga 3 serie po 10 Podciaganie sie na drazku ile dam [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2004 2:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w siadzie 2-3 x 12 Wtorek i Piątek nogi -przysiady ze sztanga na barkach 4 x 15-10 prostowanie w siadzie 3 x 12 uginanie w leżeniu 3 x 15-10 wspięcia stojąc 4 x 25-20 plecy -podciaganie na drązku 3 x 12-6 -wioslowanie w opadzie 3 x 12-8 -martwy ciąg 3-4 x 15-10 biceps -Uginanie ramion na ŁAMANEJ z uchwytem na szer. barków 3 x 2-10 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2008 9:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20x44kg 15x57kg 12x67kg 12x77kg 10x87kg+ drop set 47kg 15x59kg 12x69kg 12x79kg 11x89kg+drop set 49kg 15x 13x 12x 12x 8x +drop set 15x5 15x6 12x7 + drop set 12x5(wyciąg na plecy) 15x5 15x6 15x7 12x7+ drop set 15x4 ( wyciąg na plecy) 15x5kg 15x6 12x 7+2,5kg drop set ( wyciąg na plecy) 15x5kg 15x6 14x7+2,5kg drop set (wyciąg na plecy) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2017 6:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • balt080 - ogień.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] okropnie spadła siła, aż się sam zaniepokoiłem ale to dlatego że miałem tygodniową przerwę, jutro na pewno będzie lepiej. Martwy ciąg poszedł do przodu, teraz czuję że plecy rosną i na następnym treningu coś dołożę. Barki jak zwykle wypadają słabo i nad tym muszę popracować. Military press zmieniam na wyciskanie francuskie leżąc a uginanie [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9143 Data: 9/10/2013 9:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 130 Długo tu nie zaglądałem, pokrótce napisze jak wyglada plan treningowy oraz dieta. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK – trening siłowy. W poniedziałki robię klatkę + plecy . Wyciskanie na ławce skośnej kąt 45 stopni 5-6 serii w zakresie powtórzeń 4-6, następnie Rozpętki na maszynie lub hantlami , też 5-6 serii powt. 6-10. Plecy zaczynam od ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 8:49:11 PM Liczba szacunów: 0