Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
This is the best deal you can get.
Sierakow ! Juz Ci pisalem, zalatwie Ci transport z Warszawy tam i spowrotem, z rowerkiem. Zgadajcie sie z chlopakami, w grudniu zarezerwujcie domek w Sierakowie, wyjdzie grosze. Jak znajdziesz kogos, kto startowal w Sierakowie, i nie chce wrocic - to jestes mistrz swiata :) Piaseczno koniecznie jak masz pod domem - bowiem po to trenuje sie caly rok by sobie postartowac i miec radosc - ja startuje malo bo zwyczajnie koszty wyjazdu na kazdy start do Polski sa ogromne, a urlop nie jest z gumy ;) Dodatkowo w przyszlym roku mam same startowe kobylki w planie i pomiedzy nie ma opcji na lekkie starty. Piaseczno i Sierakow NIE beda z soba kolidowac, juz Ci pisalem, kto robi impreze w terminie Sierakowa ten bedzie sobie na niej startowal sam ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Marcel_197ja bym lemondke kupil przy bf. Na pewno maja kilkanascie do wyboru (zapytaj). U mnie przy bf wymienilismy siodelko i ten taki bolec (nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie) ktory laczy rame z kierownica. Bolec musial byc dluzszy, bo rame wzialem mniejsza. Wyslesz specyfikacje tego roweru?
Więc chyba tak zrobię, że w czasie bf zapytam. A rower wygląda tak (skopiowane z aukcji):
MERIDA ROAD HFS
Rama: aluminiowa, rozmiar 20"(50.5 cm, mierzone od środka supportu do końca rury podsiodłowej), długość rury poziomej, mierzona od środka rury podsiodłowej do środka rury sterowej wynosi 55 cm, koła 28
Amortyzator: karbonowy przedni oraz tylny widelec
Przerzutka tylna: Shimano 105
Przerzutka przednia: Shimano 105
Korba: Shimano Ultegra
Manetki: Shimano 105 2/10 (20 przełożeń)
Klamki: Shimano 105
Hamulce: aluminiowe
Piasty: Shimano
Obręcze: Alexrims (stożkowe)
Opony: Vittoria Rubino
Mostek: Bottecchia
Kierownica: X-Mission Speed
Sztyca: X-Mission Speed
Siodełko: Selle Italia
shadow78Bardzo racjonalnie podchodzisz do treningu, wróży to długą karierę:)
Staram się. O ile znowu (odpukać) nie połamię się ;)
Sam popełniałem (i pewnie ciągle popełniam) masę błędów. Staram się jednak wyciągać jakieś wnioski.
xzaar77Ten "bolec" to mostek ;) Rowniez wymienialem w celu podniesienia kierownicy, sa mostki o przeroznej dlugosci i katach - ale to dobiora wlasnie na Fittingu. Tak samo z przystawka czasowa wstrzymalbym sie do Fittingu, jadac na trasach tri widuje sie takie cudaczne pozycje na rowerze, ze z gory wiadomo kto lemondke zakladal sam ;) Trenazer - jesli nie ma kasy przeznaczonej na super wypasione maszyny cyfrowe - to jak naprostrzy, bo nie ma roznicy :) Jakis stolek przed kierownica, laptop, sluchawki i masz swietny trening z filmami specjalistycznymi ( mam ich kilkanascie ) lub z filmem, audiobokiem - tylko czytac ksiazek sie nie da ;) Marcel, przy okazji - a masz niebieska opone TACX ? Jak nie masz, to juz wiesz czemu jest glosno ;) W sklepie o ktorym rozmawialismy zamowilem sobie proste, tanie kolo z kaseta 105 i wyposazylem w niebieska opone TACX - niemal nic nie slychac. Uzywam bardzo prostego trenazerka Minoura LR 340. Pod rower w domu musze klasc reczniki, inaczej parkiet plywa ;) Wogole trenazer jest dla twardzieli - nie dla mnie, znam osoby robiace treningi 3,4 godzinne, umarlbym chyba. Zdecydowanie bardziej wole isc na spinning, pokrecic godzine sam i godzine z grupa - ale tej zimy przebacz nie ma i trenazer bedzie pracowal. I na koniec buty - pedaly masz SPD czy SPD-SL ? Musisz miec dopasowane bloki, ale to nie zalezy od butow. Buty polecam jednak dobre - czyli lekkie i mega sztywne - najlepiej z karbonowa podeszwa ale trzeba szukac okazji bo zwyczajowo sa dosc drogie. Buty tri a nie szosowe - jedno, gora dwa zapiecia, przewiewne, a na jesien i wiosne ochraniacze na buty sa konieczne - inaczej w okolicy kilku stopni nie pojezdzisz ;)
Sierakow ! Juz Ci pisalem, zalatwie Ci transport z Warszawy tam i spowrotem, z rowerkiem. Zgadajcie sie z chlopakami, w grudniu zarezerwujcie domek w Sierakowie, wyjdzie grosze. Jak znajdziesz kogos, kto startowal w Sierakowie, i nie chce wrocic - to jestes mistrz swiata :) Piaseczno koniecznie jak masz pod domem - bowiem po to trenuje sie caly rok by sobie postartowac i miec radosc - ja startuje malo bo zwyczajnie koszty wyjazdu na kazdy start do Polski sa ogromne, a urlop nie jest z gumy ;) Dodatkowo w przyszlym roku mam same startowe kobylki w planie i pomiedzy nie ma opcji na lekkie starty. Piaseczno i Sierakow NIE beda z soba kolidowac, juz Ci pisalem, kto robi impreze w terminie Sierakowa ten bedzie sobie na niej startowal sam ;)
Z tym Sierakowem to straszni kusisz ;) Ale jeszcze będę musiał to przemyśleć, bo albo jedno, albo drugie (Sieraków vs Piaseczno). Bo start tydzień po tygodniu niezbyt mi się widzi, nawet gdybym w Piasecznie poleciał na 1/8 IM, a za tydzień ćwiartkę. Za dużo i za szybko by było na początek. Także sprawę zostawiam otwartą jeszcze przynajmniej do listopada/grudnia. Mam nadzieję, że miejsca na Sieraków jeszcze będą do tego czasu ;)
Co do roweru to po kolei:
Z lemondką w takim razie się wstrzymam.
Trenażer - zdecydowanie opcja niskobudżetowa. Trochę kręcę (i kręciłem) na stacjonarnym i wiem, że nie jest to zajęcie wybitnie ciekawe. Ale z muzyką jakoś leci. Ostatnio przerzuciłem się też na filmiki z yt z wielkich tourów, chiciaż najlepiej wychodzą etapy z czasówkami jak "jadę za kolarzem" ;) Audiobooków jeszcze nie testowałem ;)
Co do pedałów to jak kupowałem było napisane: "pedały SPD Look". Chociaż jak wpisuję w wyszukiwarkę to jakby bardziej to wyglda na sl. Dla pewności dodam fotki. Co tu widzisz spd czy spd sl? ;)
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-13 11:04:02
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
xzaar77Ani jedno, ani drugie ;) Look to look, maja wlasny system. Jesli nie chcesz wymieniac pedalow, a sensu nie widze - musisz zamowic do butow bloki szosowe Look ;)
Dzięki. Ale teraz to mi namotałeś w głowie ;) Do tej pory byłem przekonany, że ma być but i pedał.
Dokupując bloki szosowe Look będę mógł jeździć w dowolnych butach, czy tylko w Look'ach (bo z tego co się zorientowałem to nie za dużo ich jest, a jak są to cena mocno zastanawiająa...)? I druga sprawa, czy zawsze trzeba mieć bloki (bo zawsze byłem przekonany, że wystarczy, jak wspomniałem, but i pedał). Jestem w tym zielony, do tej pory jeździłem na tradycyjnych pedałach i zupełnie nie interesowałem się tymi systemami wpięc ;)
13.09.2015 (niedziela)
W końcu zmotywowałem się do wyjścia na basen :) Niestety nie sprawdziłem jednej rzeczy - obłożenia torów... 4 z 6 pozajmowane (nauka pływania głównie). Na pozostałych dwóch sporo osób... Fakt, że sam trochę sprawę załatwiłem, bo przyjechałem w samo południe... Cóż, będzie nauczka na przyszłość...
Mimo to, kilka długości udało się zrobić. I powiem tak: odczuwam, że na basenie sportowym nie pływałem już dość długo ;) Tonąć nie tonę, ale... no właśnie - szału nie ma... To nad czym muszę popracować to nabieranie powietrza na obie strony (na prawą wychodzi ok, na lewą - słabo...). Co za tym idzie - złapać rytm pływania. Na samą prawą rękę wychodzi dla mnie (prawa ręka, lewa, prawa, lewa, prawa - wdech). Przy obu rękach gubię się... I druga sprawa - nauczyć się nawrotów ;) Bo samo dopływanie do ściany jest słabe trochę ;)
Będę chyba musiał wziąć instruktora (o czy już myślałem) przynajmniej na kilka razy.
Trochę zniesmaczony tym pływaniem wykręciłem jeszcze na rowerze (crossowym) godzinkę - głównie podjazdy - choć wiadomo, na Mazowszu cudów spodziwać się nie można. Pulsometru nie zakładałem.
14.09.2015 (poniedziałek)
Jak na złość, coś z tym pulsometrm znowu... Namoczony był, może za luźni zaciśniety. No więc biegłem na samopoczucie. Trasa głónie crossowa (jak to ładnie się mówi). Razem 40 min biegania, zrobione 6 km...
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
kalikstatxzaar77Ani jedno, ani drugie ;) Look to look, maja wlasny system. Jesli nie chcesz wymieniac pedalow, a sensu nie widze - musisz zamowic do butow bloki szosowe Look ;)
Dzięki. Ale teraz to mi namotałeś w głowie ;) Do tej pory byłem przekonany, że ma być but i pedał.
Dokupując bloki szosowe Look będę mógł jeździć w dowolnych butach, czy tylko w Look'ach (bo z tego co się zorientowałem to nie za dużo ich jest, a jak są to cena mocno zastanawiająa...)? I druga sprawa, czy zawsze trzeba mieć bloki (bo zawsze byłem przekonany, że wystarczy, jak wspomniałem, but i pedał). Jestem w tym zielony, do tej pory jeździłem na tradycyjnych pedałach i zupełnie nie interesowałem się tymi systemami wpięc ;)
Witam w świecie totalnie zielonych rowerzystów. Jakież było moje zdziwienie, jak nie mogłem wpiąć buta w pedały
Bloki przykręcasz do buta śrubkami - na stałe. Bloki się zużywają - stąd regulacja siły wypięcia w pedałach. Generalnie jeszcze kilka startów spod świateł jak za Tobą samochody i będziesz wszystko wiedział i wpinał buty i wypinał jak trzeba
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Ronin78kalikstatxzaar77Ani jedno, ani drugie ;) Look to look, maja wlasny system. Jesli nie chcesz wymieniac pedalow, a sensu nie widze - musisz zamowic do butow bloki szosowe Look ;)
Dzięki. Ale teraz to mi namotałeś w głowie ;) Do tej pory byłem przekonany, że ma być but i pedał.
Dokupując bloki szosowe Look będę mógł jeździć w dowolnych butach, czy tylko w Look'ach (bo z tego co się zorientowałem to nie za dużo ich jest, a jak są to cena mocno zastanawiająa...)? I druga sprawa, czy zawsze trzeba mieć bloki (bo zawsze byłem przekonany, że wystarczy, jak wspomniałem, but i pedał). Jestem w tym zielony, do tej pory jeździłem na tradycyjnych pedałach i zupełnie nie interesowałem się tymi systemami wpięc ;)
Witam w świecie totalnie zielonych rowerzystów. Jakież było moje zdziwienie, jak nie mogłem wpiąć buta w pedały
Bloki przykręcasz do buta śrubkami - na stałe. Bloki się zużywają - stąd regulacja siły wypięcia w pedałach. Generalnie jeszcze kilka startów spod świateł jak za Tobą samochody i będziesz wszystko wiedział i wpinał buty i wypinał jak trzeba
Mimo wszystko zawsze raźniej, kiedy to okazuje się, że nie tylko ja mam z tym problem ;) Podejrzewam, że nic tak mnie nie nauczy wpinać i wypinać jak pierwsza wycieczka rowerem po ulicy. Ale jeżeli się wybiorę to koniecznie rano i koniecznie w jakąś niedzielę - zdecydowanie mniejszy ruch wtedy ;)
A wracając do samego sprzętu to mogę zrobić taki myk, że do pedałów Look, wsadzę bloki Look, które będą przykręcone do butów Shimano?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
PS - Look'i wyglądają dużo przyjaźniej od moich SPD-ków - będzie dobrze. Ja muszę takim małym gównianym kawałkiem trafiać, Ty ,masz większą powierzchnię
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-15 09:27:02
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Ja do konca wrzesnia plywam na odkrytej 50m - i o swicie jest nas 3-4 osoby na 10 torow ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-15 19:19:42
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Konkurs wrześniowy As w Rękawie wg fansa
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146