Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

A bo ja jakiś dziwny jestem, ryż/makaron/chleb to spoko, ale owsianka nienaturalnie mocno mnie zapycha :) Aczkolwiek fakt, że Karol ma metabolizm rozpędzony jak bolid ;)

może nie tolerujesz glutenu

Bo owsianka pecznieje w zoladku i zapycha, dlatego jest to niezly pomysl na redukcji rowniez

Witam wszystkich po dlugiej przerwie.

Zostalo juz niewiele czasu do kolejnego startu w kolejnych zawodach.

Niefortunnie zbiegly sie pory urlopu ze startem :(

Jestem teraz na cyprze cale szczescie ze udalo sie dogadac z kuchnia i mam wszystko grilowane bez soli i jakich kolwiek innych dodatkow :)

Wykonuje teraz dwa treningi dziennie jeden rano mala grupa miesniowa i druga wieczorem i tu ciezki trening.

Z obawy o przybranie zbednych kg obcielem ww a zwiekszylem ilosc miesa

Weglowodany mam teraz tylko w posilku nr 1 i 5 potreningowy.

Dieta wyglada teraz tak:

1 100g owsianki + 10 jajek (dwa zoltka) + 100g truskawek / malin / jablek

2 300g kurczaka + 200-300g warzyw pomidory/ brokuly / salata itp

3 to samo co num 2

4 to samo co num 2

5 300g kurczaka + 200g ziemniakow pieczonych + warzywa

6 300g wolowiny + warzywa

Pije dziennie okolo 2l zielonej herbaty dwie kawy czarne bez mleka itd....

Suplementacja :

Po sniadaniu
- witaminy + do kazdej butelki wody wlewam 5ml Vita stack polecam
- 4cap cla
- witamina C / B complex / wapn

Przed treningiem standardowo jakas przedtreningowka

Po treningu 50g izolatu

Przy posilku nr 5

- cla 4cap
- witamina C / B complex / wapn

Przed snem

- 3 cap Zma original
- 1 cap melatoniny

Niestety przed wyjazdem o 2 w nocy zobaczylem ze mi sie skonczyla l-karnityna :::////

Pozdrawiam

Witam zapraszam wszystkich z Londynu jak i okolic na zawody ktore odebeda sie 12 maja w Hayes

12/05/2013: LONDON & S.E. CHAMPIONSHIPS
Beck Theatre, Grange Road, Hayes, UB3 2UE

Promoter: Julian Feinstein Telephone: 07845595320
Entry forms to: 15 Hawthorn Court, Warwick Drive, London, SW15 6LF

I tu fotka z wakacji ;;;;)))

Prawie cala ekipa Vitamin-Shop UK TEAM



Pozdrawiam

Witam od dawna zawiewa tu nuda wiec wrzuce troche fotek z ostatniego tygodnia...

Zdjecie z szefem Vitamin-Shop UK Robertem Rzezniczakem czlowiekiem ktorry mnie wspiera caly czas i udziela malego sponsoringu Dziekuje Robert :)







I tu kolejna paczuszka od bossa :)



Aktualnie jestem juz na obcietych ww I od 2 dni rozpoczelem retencje wody... Jutro wstawie fotki

Pozdrawiam

Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-05-08 01:37:45

Dobra forma!!

Witam panowie i panie a wiec troche wsyzstko zaczelo przyspieszac i zostal jeden dzien do startu....

Czwartek i Piatek robilem ladowanie WW poszlo 7 posilkow skladajacych sie z :

1. Owsianka 150g + 10jaj dwa zoltka

2. Ziemniaki 400g + 200g gotowanej piersi

3. 100g ryzu bialego + 200g gotowanej piersi

I tak na zmiane az do 7 posilku



SRODA CZWARTEK PIATEK rozpoczecie retencji wody na poczatek spokojnie 8l i stopniowo do 10-11L

Ciekawostka na Sobote mam do picia wode do uzupelniania akumulatorow :)


Najczystsza woda na rynku jaka mozna dostac 0 innych skladnikow jak tylko woda...

Generalnie wieksza uwage poswiecilem pozowaniu choc nie bylo zbytnio czasu dwa treningi dziennie + praca od 11 do 19 na nic wiecej nie pozwalaja :/.

I dzis juz po pierwszej warstwie PRO TANA

Fotka bez pompy prosto z malowania



Pozdrawiam

Karol

Moze to kogos zainteresuje

South & East London Chempion Ship federacji U.K.B.F.F

nie zmiescilem sie w kalsyku zabraklo jednego kilograma wiec 5kg lzejszy powalczylem do 90kg

oto wynik





Pozdrawiam

Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-05-14 00:40:38

Tzn Wygrales?