HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
A bo ja jakiś dziwny jestem, ryż/makaron/chleb to spoko, ale owsianka nienaturalnie mocno mnie zapycha :) Aczkolwiek fakt, że Karol ma metabolizm rozpędzony jak bolid ;)
...
Napisał(a)
może nie tolerujesz glutenu
...
Napisał(a)
Bo owsianka pecznieje w zoladku i zapycha, dlatego jest to niezly pomysl na redukcji rowniez
...
Napisał(a)
Witam wszystkich po dlugiej przerwie.
Zostalo juz niewiele czasu do kolejnego startu w kolejnych zawodach.
Niefortunnie zbiegly sie pory urlopu ze startem :(
Jestem teraz na cyprze cale szczescie ze udalo sie dogadac z kuchnia i mam wszystko grilowane bez soli i jakich kolwiek innych dodatkow :)
Wykonuje teraz dwa treningi dziennie jeden rano mala grupa miesniowa i druga wieczorem i tu ciezki trening.
Z obawy o przybranie zbednych kg obcielem ww a zwiekszylem ilosc miesa
Weglowodany mam teraz tylko w posilku nr 1 i 5 potreningowy.
Dieta wyglada teraz tak:
1 100g owsianki + 10 jajek (dwa zoltka) + 100g truskawek / malin / jablek
2 300g kurczaka + 200-300g warzyw pomidory/ brokuly / salata itp
3 to samo co num 2
4 to samo co num 2
5 300g kurczaka + 200g ziemniakow pieczonych + warzywa
6 300g wolowiny + warzywa
Pije dziennie okolo 2l zielonej herbaty dwie kawy czarne bez mleka itd....
Suplementacja :
Po sniadaniu
- witaminy + do kazdej butelki wody wlewam 5ml Vita stack polecam
- 4cap cla
- witamina C / B complex / wapn
Przed treningiem standardowo jakas przedtreningowka
Po treningu 50g izolatu
Przy posilku nr 5
- cla 4cap
- witamina C / B complex / wapn
Przed snem
- 3 cap Zma original
- 1 cap melatoniny
Niestety przed wyjazdem o 2 w nocy zobaczylem ze mi sie skonczyla l-karnityna :::////
Pozdrawiam
Zostalo juz niewiele czasu do kolejnego startu w kolejnych zawodach.
Niefortunnie zbiegly sie pory urlopu ze startem :(
Jestem teraz na cyprze cale szczescie ze udalo sie dogadac z kuchnia i mam wszystko grilowane bez soli i jakich kolwiek innych dodatkow :)
Wykonuje teraz dwa treningi dziennie jeden rano mala grupa miesniowa i druga wieczorem i tu ciezki trening.
Z obawy o przybranie zbednych kg obcielem ww a zwiekszylem ilosc miesa
Weglowodany mam teraz tylko w posilku nr 1 i 5 potreningowy.
Dieta wyglada teraz tak:
1 100g owsianki + 10 jajek (dwa zoltka) + 100g truskawek / malin / jablek
2 300g kurczaka + 200-300g warzyw pomidory/ brokuly / salata itp
3 to samo co num 2
4 to samo co num 2
5 300g kurczaka + 200g ziemniakow pieczonych + warzywa
6 300g wolowiny + warzywa
Pije dziennie okolo 2l zielonej herbaty dwie kawy czarne bez mleka itd....
Suplementacja :
Po sniadaniu
- witaminy + do kazdej butelki wody wlewam 5ml Vita stack polecam
- 4cap cla
- witamina C / B complex / wapn
Przed treningiem standardowo jakas przedtreningowka
Po treningu 50g izolatu
Przy posilku nr 5
- cla 4cap
- witamina C / B complex / wapn
Przed snem
- 3 cap Zma original
- 1 cap melatoniny
Niestety przed wyjazdem o 2 w nocy zobaczylem ze mi sie skonczyla l-karnityna :::////
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam zapraszam wszystkich z Londynu jak i okolic na zawody ktore odebeda sie 12 maja w Hayes
12/05/2013: LONDON & S.E. CHAMPIONSHIPS
Beck Theatre, Grange Road, Hayes, UB3 2UE
Promoter: Julian Feinstein Telephone: 07845595320
Entry forms to: 15 Hawthorn Court, Warwick Drive, London, SW15 6LF
I tu fotka z wakacji ;;;;)))
Prawie cala ekipa Vitamin-Shop UK TEAM
Pozdrawiam
12/05/2013: LONDON & S.E. CHAMPIONSHIPS
Beck Theatre, Grange Road, Hayes, UB3 2UE
Promoter: Julian Feinstein Telephone: 07845595320
Entry forms to: 15 Hawthorn Court, Warwick Drive, London, SW15 6LF
I tu fotka z wakacji ;;;;)))
Prawie cala ekipa Vitamin-Shop UK TEAM
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam od dawna zawiewa tu nuda wiec wrzuce troche fotek z ostatniego tygodnia...
Zdjecie z szefem Vitamin-Shop UK Robertem Rzezniczakem czlowiekiem ktorry mnie wspiera caly czas i udziela malego sponsoringu Dziekuje Robert :)
I tu kolejna paczuszka od bossa :)
Aktualnie jestem juz na obcietych ww I od 2 dni rozpoczelem retencje wody... Jutro wstawie fotki
Pozdrawiam
Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-05-08 01:37:45
Zdjecie z szefem Vitamin-Shop UK Robertem Rzezniczakem czlowiekiem ktorry mnie wspiera caly czas i udziela malego sponsoringu Dziekuje Robert :)
I tu kolejna paczuszka od bossa :)
Aktualnie jestem juz na obcietych ww I od 2 dni rozpoczelem retencje wody... Jutro wstawie fotki
Pozdrawiam
Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-05-08 01:37:45
...
Napisał(a)
Dobra forma!!
TREC NUTRITITON: http://www.trec.pl
TREC TEAM BLOG: http://www.trecteam.pl
YOU TRAIN, WE'LL DO THE REST!
...
Napisał(a)
Witam panowie i panie a wiec troche wsyzstko zaczelo przyspieszac i zostal jeden dzien do startu....
Czwartek i Piatek robilem ladowanie WW poszlo 7 posilkow skladajacych sie z :
1. Owsianka 150g + 10jaj dwa zoltka
2. Ziemniaki 400g + 200g gotowanej piersi
3. 100g ryzu bialego + 200g gotowanej piersi
I tak na zmiane az do 7 posilku
SRODA CZWARTEK PIATEK rozpoczecie retencji wody na poczatek spokojnie 8l i stopniowo do 10-11L
Ciekawostka na Sobote mam do picia wode do uzupelniania akumulatorow :)
Najczystsza woda na rynku jaka mozna dostac 0 innych skladnikow jak tylko woda...
Generalnie wieksza uwage poswiecilem pozowaniu choc nie bylo zbytnio czasu dwa treningi dziennie + praca od 11 do 19 na nic wiecej nie pozwalaja :/.
I dzis juz po pierwszej warstwie PRO TANA
Fotka bez pompy prosto z malowania
Pozdrawiam
Karol
Czwartek i Piatek robilem ladowanie WW poszlo 7 posilkow skladajacych sie z :
1. Owsianka 150g + 10jaj dwa zoltka
2. Ziemniaki 400g + 200g gotowanej piersi
3. 100g ryzu bialego + 200g gotowanej piersi
I tak na zmiane az do 7 posilku
SRODA CZWARTEK PIATEK rozpoczecie retencji wody na poczatek spokojnie 8l i stopniowo do 10-11L
Ciekawostka na Sobote mam do picia wode do uzupelniania akumulatorow :)
Najczystsza woda na rynku jaka mozna dostac 0 innych skladnikow jak tylko woda...
Generalnie wieksza uwage poswiecilem pozowaniu choc nie bylo zbytnio czasu dwa treningi dziennie + praca od 11 do 19 na nic wiecej nie pozwalaja :/.
I dzis juz po pierwszej warstwie PRO TANA
Fotka bez pompy prosto z malowania
Pozdrawiam
Karol
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Wytapianie smalcu - czyli redukcja
Następny temat
CM3 przed którym treningiem
Polecane artykuły