Dlugo mnie nie bylo bo troszeczkie musialem ponadganiac pewne sprawy ale juz powoli powracam do normalnosci.
Od ostatniego staru juz minelo prawie 4 tyg a mi dobilo 23kg na wadze powoli zaczynam sie obawiac bo trzymam caly czas niskie weglowodany i w tym czasie jeszcze mialem z 9 dni calkowicie bez weglowodanow.....
Dieta na dzien dzisiejszy :
1. 100g owsianki + 200g ananasa + puszka tunczyka + 5 calych jaj
2. /3/4/5 200g kurczaka + 50g ryzu + zielenina
6. 250g wolowiny
Oczywiscie zjadlem kilka Polskich obiadkow i trafila sie z trzy razy pizza....
Trening narazie nie mam jeszcze ustalonego planu trenuje tylko z klientami i staram sie podstosowywac do nich czyli zdazy sie ze w tygodniu cos omine lub zrobie dwa razy i tak bede ciagnol do konca grudnia.
A tu male nagranie z treningu klatki :
Tak wiec na dzien dzisiejszy waga 103kg
Pozdrawiam
Karol