Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

Witam Wszystkich maniakow zelaznego sportu

Dlugo mnie nie bylo bo troszeczkie musialem ponadganiac pewne sprawy ale juz powoli powracam do normalnosci.

Od ostatniego staru juz minelo prawie 4 tyg a mi dobilo 23kg na wadze powoli zaczynam sie obawiac bo trzymam caly czas niskie weglowodany i w tym czasie jeszcze mialem z 9 dni calkowicie bez weglowodanow.....

Dieta na dzien dzisiejszy :

1. 100g owsianki + 200g ananasa + puszka tunczyka + 5 calych jaj
2. /3/4/5 200g kurczaka + 50g ryzu + zielenina
6. 250g wolowiny

Oczywiscie zjadlem kilka Polskich obiadkow i trafila sie z trzy razy pizza....

Trening narazie nie mam jeszcze ustalonego planu trenuje tylko z klientami i staram sie podstosowywac do nich czyli zdazy sie ze w tygodniu cos omine lub zrobie dwa razy i tak bede ciagnol do konca grudnia.

A tu male nagranie z treningu klatki :





Tak wiec na dzien dzisiejszy waga 103kg

Pozdrawiam

Karol

Witam wszystkich

Ostatnio mialem okazje uczestniczyc w audycji LIVE w radio EMI

https://soundcloud.com/radio-emi-1/karol-olender-audycja-paula?utm_source=soundcloud&utm_campaign=share&utm_medium=facebook

Oto efekt koncowy niestety z przyczyn technicznych nie slychac pierwszych czterech pytan.......

Mysle ze chyba udalo sie dumnie zaprezentowac braci zelaznego sportu ;)

Pozdrawiam

Karol

Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-12-09 17:25:07

Celebryta emigracji pelna geba Karol

Warezz Celebryta moze nie ale ciesze sie ze odzywaja sie np. gazety odemnie z miasta czy Polska stacja radiowa cieszy to niesamowicie ze mozesz sie podzielic tym co robisz i byc moze kogos zmotywowac do ciezkich treningow.

I przedewszystkim obalic stereotyp kulturysty karka z bananem w reku ;)

Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-12-09 19:08:36

A media z UK tez sie interesuja czy raczej rodzime?

Warez - ciesze sie bo sie odzywaja lokalne portale internetowe czy gazety cieszy to niezmiernie buduje i zarazem mega mobilizuje do jeszcze ciezszej pracy :)

Jak narazie okres roztrenowania wciaz trwa trenuje tylkomi wylacznie z klientami. Czyli czesto gesto robie dwa razy to samo ale jakos mi to nie przeszkadza bardziej traktuje te treningi jako cardio i takie kompletne roztrenowanie.

Diete trzymam tak na 85% staram sie podjesc troche bo zostalo juz niecale dwa tygodnie HALF LIFE i zaczynamy przygotowania pod sezon 2014 ))

Witam forumowiczy

A wiec klamka zapadla rozpoczynam przygotowania do Mistrzostw Europy w kategori mens fitness....

Troszeczkie odpoczelem minelo jakies 8 tygodni od ostatniego startu wiec zregenerowalem sie na 100% choc mentalnie przydalo by sie wiecej czasu lecz niestety wielkie cele wymagaja poswiecen.

Podsumowanie roku 2013 jestem zadowolony 6 strartow i wiekszosc zakonczona pudlem....



Na 2014 sa zaplanowane tylko trzy starty czyli ME , ACE i MS

Najwazniejsze przygotowania wiec 110% dam z siebie aby tego nie spaprac.

Dieta na dzien dzisiejszy:

1 100g platkow owsianych + 200g ananasa + 6 jajek ( dwa zoltka )
2,3,4,5 200g kurczaka + 50g ryzu lub kaszy + salata
6 250g wolowiny lyzka masla orzechowego

Tak wiec jak sami widzicie raczej nieczym zbytnio sie nie rozni od tej z ostatnich przygotowan

Narazie trening mega ciezki silowy + dodalem trening ukladu narazie bez cardio ( duzo rozciagania )

Narazie bez suplementacji od poniedizalku dodaje wszystko a zestaw przygotowalem mega kosa

Pozdrawiam

Witam Wszystkich

Po dluzszej przerwie na forum zaczynamy zabawe od poczatku

Mianowicie mam juz plan na rok 2014 a bedzie to mega wyzwanie

zaplanowanych 6 startow + minimum 2 pokazy gocinne ( jedn z nich bede mial razem z Zack Khanem )

Oto lista moich startow

1. Europa Championship - Santa Suzanna 18-19 May
2. Amateur Olympia - Prague 6-7 June
3. English Grand Prix 19 July
4. Arnold Madrid - end of September
5. British Finals 10-12 October
6. World Championship - November

Tak wiec bedzie co robic przygotowania juz ida pelna para oczywiscie trenerzy ci sami co rok temu czyli:

-Radek Slodkiewicz
-Shon O'realy

Cale przygotowania oczywiscie bazuja na suplementach TREC stawiam na jakosc a tu sie nigdy nie zawiodlem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jezeli kogos bedzie intresowala moja dieta / trening / suplementacja

Zapraszam do zadawania pytan

Prowadze ten temat dla was ( Potomnych )

Tak wiec zachecam serdecznie

Pozdrawiam

Karol

PS. Forma musi byc duzo lepsza




Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2014-03-02 22:18:25

Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2014-03-02 22:29:12

Chetnie bym sie wybral do Santa Suzanny bo widac ze bedzie kilku zawodnikow z forum ale nie ma z kim.

Forma startowa już na chwilę obecną, a gdzie tam do maja.

Jak teraz trenujesz?