Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

Hejka!!!
Witam! jesteś zadowolony z treningów to ok.ja mam mnóstwo pracy i z ledwością udaje mi się wygenerować te 40min. na pływanie między pracami!!!
Moja mina? co z nią nie tak he,he, chyba nie było źle?
a co do Kamili to nie miałem okazji z nią dłużej pogadać.

Dziękuję za zaproszenie,jeśli tylko będę miał wolne w pracy na pewno przyjadę do Mikołowa.na razie nie znalazłem żadnych info. o MARATONIE PŁYWACKIM-jak co to pisz ok?
Co do zakupu pianki ważne jest by dobrze pasowała!!!na internecie są tabele rozmiarów,na których tyle o ile można się posłużyć!najlepiej będzie jeśli wyślesz e-mail do sklepu,z którego kupujesz z zapytaniem czy możesz ją zwrócić jak nie będzie pasowała?albo z zapytaniem gdzie będą na zawodach i jeśli planujesz start tam gdzie oni też będą to problem masz z głowy
możesz zapytać tu - http://www.trishop.pl/


30.01.2011r.
bieg-10,5km. czas-1:14:50sek.

31.01.2011r.
dzień luzu od treningu.

01.02.2011r.
bieg-13,5km. czas-1:13:01sek.

spining-2godz. tętno-128/149max.

02.02.2011r.
pływanie-1500m.
200m.kr.
400m.(50nn+50rr.kr.)
400m.kr.
50m.gleich.
400m.kr.łapy.
50m.gleich.

03.02.2011r.
bieg-12km. czas-1:04:57sek. tętno-157.

spining-1 godz. tętno-138.

04.02.2011r.
pływanie-1400m.
200m.kr.
400m.(50nn+50rr.kr.)
600m.kr.łapy.
200m.(100kl./100gleich.)

05.02.2011r.
bieg-21km.czas-2:03:05sek.

06.02.2011r.
bieg-9,5km. czas-1:08:10sek. -(kros aktywny)

07.02.2011r.
luz od treningu.

08.02.2011r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-100,100powt.
bieg-11km. czas-54:58sek.

spining-2godz. tętno-142/156max.

09.02.2011r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-100,100powt.
pływanie-1700m.
200m.kr.
400m.(50nn+50rr.kr.)
400m.kr.
50m.gleich.
400m.kr.łapy.
200m(50kl/50kr.)
50m.gleich.

10.02.2011r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-100,100powt.
pompki-20,20,20powt.

bieg-12km. czas-1:16:37sek. tętno-137/153max.

spining-1godz. tętno-146max.

11.02.2011r.
pływanie-2000m.
200m.kr.
400m.(50nn+50rr.kr.)
500m.(po25m.ZM.)
100m.grzb.
400m.kr.łapy.
400m.kr.

12.02.2011r.
luz z niezależnych przyczyn

13.02.2011r.
bieg-10km. czas-1:03:10sek.(krosowy)

Thx :)
Chyba faktycznie zapytam czy by szło zwrócić, bo sie zastanawiam nad Medium i Medium/Tall (chyba poczekam jeszcze z 2 tyg to zobaczę ile zdążę zredukować )

Co do maratonu 24/h to jak będzie info na stronie to Ci dam znać (bo coś regulamin dopracowują póki co) ale 12/13 marca (sobota na niedziela) jest raczej pewne.

Twoja mina genialna :)
Smile jakich mało :) :)

Btw przynajmniej się ciesz że ten spinning możesz w ciągu pracy zaliczyć do treningu :D :D
I generalnie nie jest źle co jakiś czas jest 20-tka więc kontaktu nie tracisz z dłuższym rozbieganiem

Zmieniony przez - Mrowa00 w dniu 2011-02-14 00:49:25

POMOCY!!!Jestem żoną shuli!!!Zawaliłam na całego,non stop się go czepiałam o to,że za dużo czasu poświęca na trening i komputer,że nie poświęca czasu mi i córeczce i miarka się przebrała.Shula nie chce już trenować,zawiesił swoje przygotowania do maratonu i treningu.A mnie chodziło tak najbardziej o komputer,a nie treningi,bo kocham sport całym sercem i uwielbiam trenować,a najbardziej to z moim mężem.Bardzo Was proszę,pomóżcie mi Go jakoś zmobilizować i wytłumaczcie,że te parę dni przerwy w treningu da się nadrobić,choć wiem,że będzie bardzo ciężko!!!Wszystkie moje dotychczasowe próby zmobilizowania Go,odnoszą odwrotny skutek,shula jest bardzo uparty i nie chce wrócić do treningów,chodzi bardzo smutny i mało co się odzywa,a ja Go kocham i przecież chcę żeby nadal trenował.Proszę pomóżcie,może Wam uda się go przekonać!Dziękuję!Żona Shuli!!!

Te Tomek nie odpie*dalaj maniany tylko rusz dupe, tu nie ma co mobilizować tylko wracaj do treningów.

Umówiliśmy się na 12 Marca na Mikołów i nie ma zmiłuj sie, masz być .
I co gorsza, mam nadzieje że wpisy dalej będziesz robił, bo jesteś jedyną osobą (po za mną ), która prowadzi taki dziennik i nie mam od kogo ściągać i korygować swoich treningów.
Nie wspominając już o milionie porad, które nie mogą sie skończyć
Ponadto jesteś jedyną osobą na tym pierd*lnie wielkim forum, która sie nie wymądrza i nie cwaniakuje że nie mam na siłowni nóg w planie treningowym. Milion użytkowników i tylko jeden, który ten fakt rozumie


Jak to mówi Robert Burneika - Nie ma opierd*lania sie.


Zresztą weź rodzinke na basen do Mikołowa to Ci pokibicują :D.

P.S.
Poważnie mówie mistrzu, mam nadzieje że będziesz bo mam sporo pytań :)

Maraton Pływacki 24/H - Mikołów. (plakat + regulamin)

http://mosir.mikolow.eu/images/stories/plakat_maraton.pdf
http://mosir.mikolow.eu/images/stories/I_MIKOOWSKI_MARATON_PYWACKI-regulamin2.pdf

Jak coś pisz PW to Cie zapisze bo trzeba sie na miejscu zapisać



Zmieniony przez - Mrowa00 w dniu 2011-02-16 20:35:15

Hejka!!!
Mrowa00 dzięki za szybką odpowiedz na apel mojej żony.Tak to już jest w małżeństwie raz jest po mojemu,innym razem po myśli mojej żony,he,he!
to były takie chwilowe przekomarzanki..

Cele są jasne:
Pierwszy start kontrolny Półmaraton Dąbrowski - 21,093m.

Drugi start maraton Katowicki - 42,195m.

Najważniejszy start Triathlon na dystansie IRONMAN -3800m/180km/42,195m.co do miejsca to mam już pewne konkretne plany ale o tym później.

Mrowa00 co do maratonu pływackiego to na 95% będę oczywiście razem z żoną także rezerwuje dwa miejsca dla nas,he,he!

No to sie ciesze :) :)
Pogadamy szerzej na miejscu, bo naprawdę mam wiele pytań :) :)
Jak coś to w przerwie podczas pływania, zapraszam do siebie do domu.
Kupimy po drodze makaron ryż, troche mieska i sie coś ugotuje

Jak coś to potrzebuje Imie Nazwisko + Data Urodzeń i Was wpisze.
I orientacyjne godziny w których chcecie pływać (orientacyjne z racji żeby potem nie było sytuacji że nagle wszyscy o jednej godzinie wbijają pływać

Ja chyba będe pływał na samym poczatku a dokładnie od 12 do 14-15 i potem wróce na basen do pływania ok. 19

Generalnie swoją strategie mam już obraną i nie mam zamiaru oddać rekordu basenu, póki co planuje zrobić ok. 30km (w zależności od sytuacji czy trzeba będzie więcej zrobić czy może mniej, bo wiadomo w przeciwieństwie do innych my musimy wracać szybko do treningów i nie ma tygodnia wolnego po takim maratonie )

Cześć
Widzę,że był malutki kryzysik ale już wszystko ok,najważniejsze to zawsze mówić to co się myśli i czuje bo najgorsze jest trzymanie tego w sobie
pzdr.

Mrowa00 -dzwoniłem na kasy i zapisałem siebie,moją żonę i koleżankę na 13" albo 13:40. planuję zrobić 5000m. może 10.000m. ale Ty i twoja 30km. masakra!!!
Pewnie masz już skrzela he,he,he!
A zapomniałbym,w rewanżu zapraszam Cię na Dąbrowski Półmaraton!
tu można się zgłaszać: http://www.dabrowa.sts-timing.pl/

tu jest regulamin: http://www.csir.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=171&Itemid=1

Papecik -było spięcie ale jest ok.

Zmieniony przez - shula w dniu 2011-02-22 16:20:40

Zmieniony przez - shula w dniu 2011-02-22 16:22:31

Thx właśnie sie zapisałem :):)
Czyli widzimy się także w Dąbrowie :) :) :)

Jak te 5 lub 10km rozkładasz ??
Bo bym sie spotkał z Wami i Ciebie wypytał o różne rzeczy
Ja zacznę 12.00 na start walne 7-8 km wiec skończę pewnie koło 14:20

Jak coś zaproszenie moje na "po treningowe jadło" jest dalej aktualne.

P.S.
jak się uda to zrobie już na tych zawodach test pianki :D


P.S#2
Jak możesz sprawdź poczte :)

Zmieniony przez - Mrowa00 w dniu 2011-03-02 00:57:01

Hejka!!!
tak widzimy się także w Dąbrowie

Jeszcze nie wiem jak rozkładam te 10km.zobaczymy czy przepłynę
będziemy około 13:00.

Ok! dzięki za zaproszenie na "po treningowe jadło" he,he ja jem za dwóch!!! he,he,he!

spoko dobry pomysł z tym test pianki.



Zmieniony przez - shula w dniu 2011-03-06 23:07:48