Hejka!!!
Witam! jesteś zadowolony z treningów to ok.ja mam mnóstwo pracy i z ledwością udaje mi się wygenerować te 40min. na pływanie między pracami!!!
Moja mina? co z nią nie tak he,he, chyba nie było źle?
a co do Kamili to nie miałem okazji z nią dłużej pogadać.
Dziękuję za zaproszenie,jeśli tylko będę miał wolne w pracy na pewno przyjadę do Mikołowa.na razie nie znalazłem żadnych info. o MARATONIE PŁYWACKIM-jak co to pisz ok?
Co do zakupu pianki ważne jest by dobrze pasowała!!!na internecie są tabele rozmiarów,na których tyle o ile można się posłużyć!najlepiej będzie jeśli wyślesz e-mail do sklepu,z którego kupujesz z zapytaniem czy możesz ją zwrócić jak nie będzie pasowała?albo z zapytaniem gdzie będą na zawodach i jeśli planujesz start tam gdzie oni też będą to problem masz z głowy
możesz zapytać tu - http://www.trishop.pl/
30.01.2011r.
bieg-10,5km. czas-1:14:50sek.
31.01.2011r.
dzień luzu od treningu.
01.02.2011r.
bieg-13,5km. czas-1:13:01sek.
spining-2godz. tętno-128/149max.
02.02.2011r.
pływanie-1500m.
200m.kr.
400m.(50nn+50rr.kr.)
400m.kr.
50m.gleich.
400m.kr.łapy.
50m.gleich.
03.02.2011r.
bieg-12km. czas-1:04:57sek. tętno-157.
spining-1 godz. tętno-138.
04.02.2011r.
pływanie-1400m.
200m.kr.
400m.(50nn+50rr.kr.)
600m.kr.łapy.
200m.(100kl./100gleich.)
05.02.2011r.
bieg-21km.czas-2:03:05sek.
06.02.2011r.
bieg-9,5km. czas-1:08:10sek. -(kros aktywny)
07.02.2011r.
luz od treningu.
08.02.2011r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-100,100powt.
bieg-11km. czas-54:58sek.
spining-2godz. tętno-142/156max.
09.02.2011r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-100,100powt.
pływanie-1700m.
200m.kr.
400m.(50nn+50rr.kr.)
400m.kr.
50m.gleich.
400m.kr.łapy.
200m(50kl/50kr.)
50m.gleich.
10.02.2011r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-100,100powt.
pompki-20,20,20powt.
bieg-12km. czas-1:16:37sek. tętno-137/153max.
spining-1godz. tętno-146max.
11.02.2011r.
pływanie-2000m.
200m.kr.
400m.(50nn+50rr.kr.)
500m.(po25m.ZM.)
100m.grzb.
400m.kr.łapy.
400m.kr.
12.02.2011r.
luz z niezależnych przyczyn
13.02.2011r.
bieg-10km. czas-1:03:10sek.(krosowy)
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html