SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co przerywa post a co nie??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3929

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1581 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31129
Witam
Lece od 2 Msc redu, z racji iż kalorii już coraz mniej (bez cardio na razie)i trenuje rano, chciałem wrzucić treningi na czczo. Słyszałem wiele dobrego o trenowaniu po poście chciałbym jak najoptymalniej ustawić trening pod kątem spalania. Jednakże nie wyobrażam sobie wstać i z marszu iść na trening, najczęściej wstaje rano i muszę się chociaż godzinę się pokrecic przed treningien
Pytanie, co mogę rano przyjmować przed treningiem aby tego postu nie przerywać a zabezpieczyć się też przed katabolizmem?
Kawa z mct lub odrobina mleka będzie ok??
Czy picie przedtreningowek przerwie post??
Co z witamina C??
Czy ewentualne picie bcaa podczas treningu będzie ok???


Waga 81
Wzrost 182
Wiek 28
Bf ok 15

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4505 Napisanych postów 66683 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696813
Nie widzę konieczności stosowania czegokolwiek. Ogarnij się rano i idź na trening godzinę po wstaniu. Zjawiskiem katabolizmu nie należy się przejmować. Jeżeli jednak np. kawa kuloodporna poprawi jakość Twojego treningu, to śmiało.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15208 Napisanych postów 125459 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425152
Na pewno vit c nie dawaj około treningowo, poprzedniego dnia zjedz dobry ostatni posiłek.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1581 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31129
Zdecydowanie lepiej trenuje mi się po kawie z mct czyli mogę wrzucić bez uszczerbku na spalaniu faktu?
A czy Wit C nie zmniejsza kortyzolu?

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4505 Napisanych postów 66683 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696813
Nieszczególnie. Poza tym po co Ci niski kortyzol na treningu? Chcesz tam zasnąć?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 415 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 18388
anubis84
Na pewno vit c nie dawaj około treningowo, poprzedniego dnia zjedz dobry ostatni posiłek.

Anubis dlaczego Wit C nie dajemy okołotreningowo ? Mieszam od kilku dni z bcaa i pije przed i po treningu A ćwiczę właśnie na czczo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 407864
Antyoksydantów nie dajemy okołotreningowo. https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu 
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4505 Napisanych postów 66683 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696813
Zmniejszają one stany zapalne, które w tym okresie są pożądane. Podobnie np. omega 3.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1690 Napisanych postów 5479 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 94310
polecam przeczytac http://m.sfd.pl/art/Pogromcy_Mitów/Trening_na_czczo__fakty_i_mity-a1947.html 

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1581 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31129
Wiem że są dwie skrajnie panujące opinie natemat treningu na czczo jedni zalecją inni nie, fakt jest taki że też po sobie zuważyłem że np jak coś zjem choćby nie wielkiego przed treningiem - treuje lepiej..ale zależy mi aby ostatenie 5 tyg redu a tyle planuej wykorzystać na maksa.Problem jest taki że mogę trenować tylko o 7 rano ewentualnie o 19.30 co w moim przypadku jest gorszą opcją.
Myślałem jeszcze o takim schemacie:
5.30 pobudka
6.30 Kawa+10g mct+40g wpc (ok 30b+10t)
7.30-9.00 Trening Siłowy
9.30 Posiłek Potreningowy -- 100ww+50b+10t
14.00 Posiłek b+t + warzywa -- 20ww+50b+25t
19.00 Posiłek 80ww+50b+15t

Łącznie -- 200ww + 180b + 60t --- ok 2100 kcal

Dodam że redu jade już 10 tydzień, do tej pory waga szła opornie spadło jakieś 4kg, z tym że zależy mi też na utrzymaniu możliwie siły i masy mięśniowej - na razie się udaje.
Treningi 4 x siłowo + 1-2 godziny rower rekreacyjnie w tyg, bez typowego cardio
Waga obecne 81kg
Wzroat 182
Wiek 28

Czy taki schemat będzie lepszy pod kątem spalania niż trening na czczo?
Martwi mnie jeszcze jedna rzecz a mianowicie czy picie kawy na czczo (przy treningach bez żadnego posiłku) też nie bedzie negatywnie wpływać na zdrowie


Zmieniony przez - vade w dniu 2018-05-25 16:03:07

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1690 Napisanych postów 5479 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 94310
tu nie ma nic do rzeczy kto co poleca. sa jasne badania naukowe ktore sprawe stawiaja jasno. masz wszystko opisane w artykule z powyzszego linka.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zastój w redukcji po krótkim czasie

Shaker