SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja u pływaka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1541

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 93
Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej ponieważ mam oponke i boczki co nie pomaga w pływaniu. Aktualnie pije vitargo z aminostaru i witaminy geriavit. Z tym tłuszczykiem na basenie nie czuje sie za dobrze. Chciałbym też troche przybrać na mięśniach i sile. Proszę też o porade. Jakie suplementy przy tak wzmożonym treningu powinienem brać około 5 km na treningu na obozach pływam nawet po 7


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 69-70kg

Wzrost: 179-180cm

Obwód klatki: 91,5cm

Obwód ramienia: 31cm

Obwód talii: 82

Obwód uda: 51cm

Obwód łydki: 36cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła codzinnie dwa treningi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wyczynowy trening pływacki codzinnie o 6 rano i w poniedziałki, środe i piątek o 16,30. we wtorki i czwartki popołudniu bieg rozciąganie i brzuszki

Odżywianie: lubie słodycze, mięso większość warzyw oprócz pomidora

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wyczynowy trening pływacki codzinnie o 6 rano i w poniedziałki, środe i piątek o 16,30. we wtorki i czwartki popołudniu bieg rozciąganie i brzuszki

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak (aktualnie pije vitargo z aminostara)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest taka możliwość i planuje

Stosowane wcześniej diety: brak

I will go to London in 2012.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3783
unikaj słodyczy i ogolnie uwazaj co jesz, bo jako plywak powinienes miec bardzo niski poziom tluszczu, opisz jak wyglada twoj dzien odnosnie jedzenia

Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2009-11-29 11:30:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 93
Rano przed treningiem 400ml mleka z płatkami po treningu vitargo i do obiadu dwie kanapki z białego chleba i szynki sera oraz papryki. Następnie obiad w szkole to co dadzą po tem 2 trening i obiado kolacja w mlecznym tam mam wybór różnie ryż i jakieś mięso czy naleśniki z serem. Nieraz coś na wieczur jeszcze przegryze ale zazwyczaj już najedzony jestem. Wieczorem vitargo. W ciągu dnia nieraz przegryzam jakieś słodycze baton,drożdżówka itp. A co sądzicie o jakichś suplach myślałem o l-karnitynie lub thermo slimie i białku.

I will go to London in 2012.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49850 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Wina leży w złej diecie.
Płatki to pewnie jakies chocapic - daj owsiane, biały chleb zastąp ryżem brązowym lub kaszą, daj do tego zdrowe tłuszcze i np. kurę. Poczytaj o diecie w podwieszonych postach i ułóż sobie coś sam, wtedy wrzuć i się sprawdzi.
W twoim przypadku spalacze to bzdura, przjeście na zdrowe jedzenie daj zamierzone rezultaty. Obiad myślę że możesz jeść w szkole, jednak kolacje już sam planuj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
ale chwila moment, chłopak ma 15 lat wazy bardzo mało a wy z nim rozmawiacie o redukcji? Czego?

Twierdzisz ze jesteś wyczynowcem kolego a zachowujesz się jak anorektyczka

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-29 13:46:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49850 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja chciałem poprosić o fotkę dodatkowo.
Jeżeli chłopak nie ćwiczy na siłowni, to raczej masy robić nie będzie, a jeżeli źle sie czuje w swoim ciele, to raczej powinien robić to tak aby czuł sie dobrze. Ja w tym roku przy jego wzroście ważyłem 73 kg, a i tak było fatu jeszcze bardzo grubo.
Pokaż fotę.

BTW. ale i tak przejście na zdrową diętę chociażby zerową da mu więcej sił i energii, a
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
ale ty nie jestes "wyczynowym plywakiem"

wyczynowi plywacy jedza bardzo duzo (patrz Phelps 193/88kg)),
nikt nie wie ile kolega tutaj spala kalorii wiec nie ma co mowic o zerowym bilansie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-29 18:05:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FITNESS - prosty uklad POMOCY.

Następny temat

Dieta do oceny

Fitmeal