program na wyskok

"Panie prezesie melduje wykonanie zadania"
Robilem trening 14 razy, czyli rowno 7 tygodni. Co do efektow to narazie ciezko powiedziec, potrzebna regeneracja. Moge powiedziec ze na ostatnim treningu wzialem 150 kg trzy powtorzenia i nie sprawilo mi to klopotu. Sadze ze ciezar 170 kg wzialbym na 99% (a moze i wiecej, kto wie?). Wyskoki dzisiaj wykonywalem z nawet 90 kg obciazeniem co rowniez bylo stosunkowo bezproblemowe. Wyskakiwalem moze nie na 40 cm jak szef mowil ale na 20 pare to mysle ze tak. (zreszta to strasznie ciezko stwierdzic na ile sie wyskakuje).

W przyszlym tygodniu mam nadzieje uda sie wybrac na jakas salke i sprawdzic skoka. Pozdro!

gratuluje bentyp jak bedziesz na salce to postaraj sie zamieścic jakies wsady :DDD

z dzisiejszym ostatnim treningiem wiaze sie pewna historia. otoz jak cwiczylem pojawil sie na silce kierownik silowni i jak robilem wstepowanie na lawke to powiedzial mi ze nie moge tego robic bo mu sprzet niszcze. no i niestety 3 serii dzisiaj nie zrobilem. co za palant, sprzet mu niszcze ku.rwa.

rzeczywiscie jakis poj..any ten kierownik :) niedosc ze ponad stówa za silke to jeszcze nie mozna cwiczyc tego co sie chce






Ps:Czekam z niecierpliwoscia aż podasz jakies wyniki,bo sam pozniej mam zamiar ćwicz. ten trening :D Wesołych Świąt życzę wszystkim :D

Mam małą prośbę czy mógłbyś mi napisać jakiś plan na wyskok . Tylko że ja niemam w pobliżu żadnej siłowni ( takie są skutki mieszkania na prowincji ) a z sprzętem też u mnie licho . Bardzo proszę i z góry dziękuje

pisalem pare programow na wyskok na sfd. zreszta wszystko zalezy od twoich predyspozycji, wieku, doswiadczenia mozliwosci i takich tam, wiec najpierw nalezy to wypisac a potem oczekiwac adekwatnego treningu

Mam 16 lat , doświadczenie ZEROWE a mozliwości ... Chęci i ambicje mam duże ale jak pisałem w pobliżu brak jakichkolwiek siłowni i sprzętu . Więc myśle że przydałby mi się jakiś program dla poczatkujących

mozesz sobie gregry zrobic, efekt powinien byc spoko.

Witam panowie...

odswieze troche temat... jakis rok temu robilem ten trening, jednak z mniejszymi obciazeniami niz podane, bo powyzej 90kg na plecach czulem doslownie jak mi sie kregi zgniataja i balem sie o kregoslup, nie robilem tez podskokow ze sztanga wlasnie z obawy na kregoslup. Jak to sie mialo u was z kregoslupem?

Robilem wczesniej treningi typu SD, AA3, Gregry. Staz koszykarski 9 lat.