Pomimo diety i ćwiczeń 5 razy w tygodniu nie chudnę!!

Filmiki już wrzuciłam kiedyś. Zrobić jeszcze raz? A ten plank to trwał 0,59 min a nie 1,59 min !!!!! :)

Zrób, bo wtedy nie było idealnie

Moje wymiary:

Data: (28.12 - 08.02)
Waga : 63 - 62
Obwód w biuście : 88 - 89
Obwód pod biustem : 77 - 77,5
Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 - 72
Obwód na wysokości pępka : 84 - 83
Obwód bioder : 95,5- 93
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5- 59,5
Obwód łydki : 38,5- 37
Biceps: 28 - 29,5

Jak widać uda i talia nic się nie zmieniły. Jednak jak już wspomniałam nogi mam smuklejsze. Największy szok jeśli chodzi o łydki no i biodra. Fajnie, że się coś ruszyło!! Od 6 m-cy wszystko stało w miejscu! Cały czas trening siłowy robię raz w tygodniu, jednak na zajęciach Pump (sztangi) daję porządny wycisk z niemałym ciężarem. Myślę, że jak już uda mi się dorzucić jeszcze jeden dzień siłki to będzie super. DIeta bez zmian. Staram się jeść te zalecane ilości B/T/W i 1800 kcal - choć jest to dla mnie dużo ;) chodzę bardzo najedzona!!

Fajnie, że są spadki i że widzisz poprawę Wrzuć foto jakieś, zobaczymy jak to wygląda.

Olu, rozumiem, że na początku 1800 kcla to dużo, ale po 2-3 tygdonich powinnaś być głodna... Codziennie normalnei pracujesz, do tego fitness i siłownia - jakim cudem Ty masz siłę i nie wciągasz wszystkiego, co znajdziesz na drodze?

Mam trochę stresów w pracy i może dlatego nie mam apetytu. Jednak staram się nie jeść za mało. Zapisuje co jem, nie mam zbytnio czasu, aby uzupełniać na sfd wszystkiego;/

Ciągnie mnie najbardziej do słodyczy, ale nie tak bardzo jak kiedyś. Jak już mam straszną ochotę na czekoladę to jem 2-3 kawałki po treningu, a nie całą tabliczkę naraz!

Zdjęcie to ja chyba wrzucę dopiero jak zobaczę większą poprawę ;)

Super! Zmienili mi w końcu grafik i mogę wprowadzić drugi dzień siłowni!! Zostały mi jeszcze dwa treningi A i B (3 serie po 8 powt.)
Zrobię je w czwartek i niedziele.

Co robić dalej??

Mój teraźniejszy plan na tydzień:
pon - wolne
wt - fitness (30min brzuchy + 1h ABT)
śr - fitness Pump (1h sztangi)
czw - siłownia + 1h fitness ABT (traktuje to jako aeroby po siłowni)
pt - wolne
sob - fitness (1h TBC + 1h ABT)
niedz - siłownia

Trzeci trening B 3 serie po 10 powt

A. Martwy ciąg 3x 30kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 15kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x 22kg
C1. wypady 2x hantle po 6kg, 1x hantle po 7kg
C2. uginanie nóg leząc 2x 35kg, 1x 45kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 męskich

Dziewczyny co robić dalej??

Dziś robię ostatni trening A i zostanie jeszcze B. Jak mają wyglądać moje treningi później? Co doradzacie?

nowy plan

Olu, nie jestem instruktorką, ale mam jedną zaprzyjaźnioną - jest właścicielką fitness klubu i dietetykiem jednocześnie - ostatnio bardzo schudła, zapytałam, co się stało. Odpowiedziała, że przestała tak intensywnie trenować. Podobno, kiedy ktoś bardzo dużo ćwiczy nabiera dodatkowej masy spowodowanej wodą, zatrzymywaniem się płynów, dlatego spora część instruktorów jak przy kości, a raczej po prostu napompowana... nie wypowiadam się w roli eksperta, mówię tylko, co instruktorka z krwi i kości mi przekazała

Obliques: jaki plan proponujesz :)

Aktywna23: dzięki za odpowiedź. Może coś w tym być. Byłam szczuplejsza jak mniej trenowałam. Poprawiłam teraz znacznie dietę i piję więcej wody. Zaczynam widzieć efekty pomimo dużej ilości treningów. Jeśli to nie pomoże to rzucam siłownie heheheheheehehehehhe