Kij'n'marchewka/ JustBlackBerry (pods. 19)

20.11.2013 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia, brokuł, kalafior biały i romanesco, cebula
Płyny: 1,75l wody, 4x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA

Trening



+ 20 minut bieżni (maksymalny kąt nachylenia)


1. Udało się z 45 kg Za tydzień będę próbować z 50. Największy problem mam z rękami - chwyt pod koniec puszcza
2. Ok
3. Ciężko - wszystkie żyły na wierzchu po ostatniej serii
4. Ok
5. Ledwo, ledwo daję radę pod koniec


Po treningu byłam tak padnięta, że ledwo wysiedziałam na zajęciach Teraz dochodzi do tego jeszcze ból pleców, strasznie mnie ten dzisiejszy trening zmaltretował. Zazwyczaj największy ból pojawia się u mnie na drugi dzień. Już drżę przed jutrzejszym porankiem

Ból pleców masz taki zakwasowy czy przeciążeniowy? Może coś nie tak z techniką jest?

Staraj się progresować z serii na serię w ściąganiu drążka nachwytem, jeśli jesteś w stanie wykonać trzy ostatnie serie z takim samym ciężarem i ilością powtórzeń

To samo w wyciskaniu hantli leżąc - zamiast robić dwie serie z 5kg na 12 powtórzeń, powinnaś od razu zwiększyć ciężar w drugiej serii i ewentualnie dociągać poszczególne serie z 7,5kg.

Ból pleców zakwasowy, technika ok - zawsze proszę, żeby szczególnie przy ćwiczeniach wielostawowych stał przy mnie trener i poprawiał(a prawdziwy z niego dyktator, wszystko wyłapie )
Ostatnio chciałam w ostatniej serii dołożyć obciążenia w ściąganiu drążka, ale nie dociągam do końca - następnym razem zrobię więc mimo to.

Co do wyciskania - dostosuje się. Nie oczekiwałam po prostu, że zrobię tyle powtórzeń, bo ostatnio z 7,5 kg dałam radę bodajże 5 czy 6 tylko

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2013-11-21 13:35:28

21.11.2013 r.



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona, cebula
Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750

Trening

35 minut intensywnego marszu
+ ashtanga joga

Wiecie co? Fajnie jest widzieć, że się ma mięśnie A ja zaczynam mieć! To rekompensuje wszystkie wyrzeczenia

A zdjęcia kiedy będą?

Zdjęcia będą jutro albo pojutrze wieczorem

No to super, czekam zatem
Z tym, że odpowiedź na nie dostaniesz najwcześniej w niedzielę

Nie ma problemu, będę cierpliwie czekać na werdykt

22.11.2013 r.



Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, pomidory, cebula
Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA

Trening



+ 20 minut bieżni (maksymalny kąt nachylenia)

1. Zawsze dają w kość, ale jakoś przeżyłam
2. Dobiłam do 20 kg, nie taki diabeł straszny, następnym razem spróbuję jeszcze więcej
3. Po ostatniej serii pewnie bym butelki w ręce nie utrzymała
4. Ok
5. Najgorsze ćwiczenie ever

Coraz bardziej mnie męczą treningi. Czasem jak idę na uczelnię to jestem w stanie tylko patrzeć się przed siebie, a czasem oczy zaczynają mi się automatycznie zamykać. Ratuję się jakoś kawą

23.11.2013 r.



Warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, cukinia, bakłażan, cebula, czerwona papryka
Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750

Trening

35 minut intensywnego marszu