Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Przed nic, a po stara szkoła. Cukry proste po treningu typu banan na uzupełnienie glikogenu + odżywka białkowa. Ja mam zamiar dopiero od marca redukować Kończę mono i jestem zadowolony z diety, bo dobijam 80 kg. Do marca już będzie pewniak jeżeli chodzi o wagę i tylko redukcja.

Czyli mowisz ze po okresie postu nic nie wrzucales na ruszt przed treningiem.. miales sily by cokolwiek podniesc??

mi waga idzie troche opornie. ale plecy do przodu, klatka, barki i nogi tez. tylko bicek stoi i sie nie rusza

Robiłem lepsze treningi niż na 7 posiłkach i zbilansowanej z ujemnym bilansem. Tutaj miałem 3 posiłki i -100 kcal cały czas.

Ludi_

jesli w krwioobiegu na poczatku treningu nie ma aminokwasow ani ww (bo w watraobie tcyh juz tez zbyt duzo nie bedzie) to organizm siegnie w duzym stopniu po aminokwasy w miesniach

ten proces minimalizujemy spozywajac BCAA przed treningiem

oczywiscie jesli ktos (jak kolega wyzej) spozywa przed treningiem (czas) posilek z bialkiem wtedy nie ma koniecznosci dodatkowo BCAA
ale czy beda przydatne ?
w moim odczuciu znow tak !

teraz koncze mase(wynikami pochwale sie w czwartek)

no ciekaw jestem !
bo to chyba pierwsza masa na J/NJ

prosze wklej rowniez (jesli moge prosic) swoje posilki oraz wage

i tak za dwa tygodnie rusze z redukcja bo jest co.

J/NJ jak mniemam ?

jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA.

super !

teraz krucho z kasa wiec moze sie starczyc. wiec moze jakis owoc przed treningiem??

owoc <> aminokwasy

zakup WPC np WPC 100%
to taka wersja max ekono dodaj min ww do miksu i od biedy spelnisz to o czym pisalem wyzej !

Czyli mowisz ze po okresie postu nic nie wrzucales na ruszt przed treningiem.. miales sily by cokolwiek podniesc??

hehe jakby BCAA magicznie wplywaly przez 30 min od spozycia na wzrost sily


BTW
podobne pytania padaja z ust osob ktore czytaja o J/NJ
i odpowiedzi budza podobne zdziwienie

Robiłem lepsze treningi niż na 7 posiłkach

nie dziwie sie
jesli trening nie jest wybitnie objetosciowy (a nie powinien byc!) to J/NJ swietnie sie sprawdza (czesto u osob z niedoskonala odpowiedzia insulinowa)

a ktos sie dziwil dlaczego nie polecam zbytnio ww przed treningiem

Biniu co oznacza "owoc <> aminokwasy "??

wage i wymiary w czwartek ale duzej roznicy sie nie spodziewam bo jej nie widac.

micha:
ostatni posilek zazwyczaj o 20
13:30 wyjazd na trening wiec BCAA
14:00 - 15:30 trening, zaraz po banan plus bialko
16:30 250g kura, 200g ryz, makaron, oliwa z oliwek
pozniej zazwyczaj wpadalo kilka owocow, 100g owsianych z mlekiem
19:00 tutaj bylem uzalezniony od tego co bylo do jedzenia bo kolacje mam wspolnie z rodzina, ale zazwyczaj to bylo kolo 200g ryby albo jakiegos miesa plus 150g makaron, i tak kolo 300, 400g warzyw, oliwa z oliwek
nastepnie podjadalem orzechy, migdaly itp
20:00 bialko

juz teraz moge zdradzic ze po jednym z pomiarow: klatka, barki nogi, centymetry do przodu
pepek - centymetry w dol xD nie wiem jak to dziala ale podoba mi sie

bo to chyba pierwsza masa na J/NJ
Też masuje jeszcze do końca marca, ale podsumowanie zrobię niedługo, bo zostało mi mono może na parę dni

Co do BCAA nigdy nie paliłem mięśni, a nawet na redukcji czułem, że mięcho się ubija mimo, że byłem płaski bez ww. FBW z wielostawami, micha na 100%, trochę aerobów i leciał smalec na samej kawie przed treningiem.

znak <> oznacza slowo - ROZNY

klatka, barki nogi, centymetry do przodu
pepek - centymetry w dol xD nie wiem jak to dziala ale podoba mi sie

jak nie wiesz

lepsze partycjonowanie kalorii jedna z odpowiedzi !