Michał Jekiel road to super heavyweight

jak na osttanie etapy można napisać ze dużo ale patrząc, że miałeś ponad 1kg to jux nie

Bez przesady, chyba Norbert "Fenix" 4-5 dni bez ww a treningi siłowe i cardio lecą non stop więc jeden posiłek po cardio bez ww to nie zombie mode, a jeszcze z podejściem Michała:D

Nir umieram przez to :D spokojnie :D
Bardziej umieram przez zeba i o 19 lece na kontrol z nim :) niech zobaczy co i jak, obstawiam ze jednak ten zebodół sie zrobił i żarcie tam wpada. Więc zadzwoniłem, powiedzialem co jest i mówił zeby podjechać to to oczywcimy i założymy jak cos opatrunek :)

A dzisiaj bareczki z tricepsem :)
Siodło całkiem przyjemnie tylko ze wznosow bocznych jakos nie czułem więc stwierdziłem że zrobie je w oparciu o laweczke ale tylko dropa tak zrobiłem... na kolejnym treningu całość robie w oparciu bo jednak lepiej czuć a nie o klamot mi tutaj chodzi :)
Reszta ok i na 100% swoich możliwości :) nie mam sobie nic do zarzucenia dzisiaj :)

Barki + Triceps

1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s (6-8p i 8-10p)
40x10 70x6 100x6 80x9 70x9
40x10 70x6 100x6 80x8 70x9

2. Unoszenie hantli na boki 3s (8-10p i 10-12p) + 2xDropSet
10x10 19x15 19x12 19x10+15x6+10x6
10x10 22x12 19x12 15x9+12x5+10x6 (w oparciu o laweczke)

3. Unoszenie linek dolnego wyciągu przed siebie 3s (15-12p)
1x11 x11 x11+3
1x13 x11 x10+4

4. Unoszenie linki dolego wyciągu w bok 3s (15-12p)
0x12 x11 x10+4
0x11 x11 x10+4

5. Face Pull 3s (15-10p)
4x16 4x10 3x9
4x14 4x12 4x10+4+3

6. Dipsy 3s (6-8p i 8-10p)
CCx6 15x7 CCx10 CCx9+4
CCx6 15x9 CCx12 CCx8+1

7. Francuz sztanga prostą leżąc 3s (8-10p i 10-12p) + RP w ostatniej serii
40x9 30x12 30x10+3
40x10 30x11 30x8+3

8. Linki wyciągu górnego 3s (10-12p)
3x8 2x10 1x13+5
3x8 2x10 1x13+7+5

Przeciez Michal jedzenia ma niemało. Ja pamiętam jak lata wstecz modne bylo vlcd. Samo bialko bez fatu bez ww przez kilka tygodni. Sam raz tak zrobiłem, cardio kręciłem, treningi szły, robota byla na 3 zmiany i tez nie było jakiejś tragedii.

No, albo moda też była na wrzucanie węgli tylko pre i postworkout a reszta dnia BT

daj znać jak z tym zębem

Mati i shinare macie racje :D a tutaj tez nie ma miekkiej gry :) jak ktos jest p***eczka to bedzie marudzil ze malo ze cos tam :D oj spadki energii oj czuje sie jak gowno xD makasra nie czaje, to jest redu tu bedzie ciężko a nie leciutko i super hiper :D

Erwi, okazało sie ze jeden kanalik sie nie zawiązał skrzep wylecial i tam wchodziło jedzenie i uwieralo.
Wyczyscil mi to i znów krew zaczęła lecieć. Teraz podobno juz ma sie zawiązać. Mówił tez ze na to nie ma wpływu i wcale to ze trenuje nie musiało tego spowodować bo tez jak zniecZulenie działa to kanały są obkurczone i często skrzep sie nie zawiazuje, to nawet w nocy mogło wylecieć. Mówił ze to jak mały koreczek który moze odpaść i tyle :)
Zapłaciłem 30zl za 5min roboty i kupe bólu i tyle :D zobaczymy co dalej :)

Siemka a co u mnie
Waga dzisiaj 101,4kg czyli ten tydzień tak sie kręciło właśnie od 101,3 do 102kg a tym samym -1,6kg względem tamtego tygodnia no ale wiadomo jak było w tamtym, stany zapalne po wyrwaniu iyp :)

Po cardio :)