Witchcraft na redukcji

Piszesz tak, jakbyś była pod 24 godzinnym nadzorem.

Nam nie będzie zależało bardziej niż Tobie. Nagrasz - ok, nie nagrasz- my na tym nei stracimy.

Będę do Ciebie zaglądać, też z nowym rokiem zaczynam redukcję, tyle że mam dużo więcej do zgubienia....

Ruda_29

Piszesz tak, jakbyś była pod 24 godzinnym nadzorem.

Nam nie będzie zależało bardziej niż Tobie. Nagrasz - ok, nie nagrasz- my na tym nei stracimy.

jak mi się uda nagrać to nagram i tyle.
czytałam treningi dla początkujących, wydaje mi się, że skoro ćwiczę na siłowni od 1,5 roku z przerwami wynikającymi z kontuzji i różnych chorób to ten treningi chyba dla mnie są nie bardzo. Proszę o radę.

a na dowód zmian załączam fotkę z 76,6 kg.... czy widać jakieś różnice...

WIdze spora dysproporcję w ielkości lewego i prawego pośladka - proponuję wizytę u fizjoterapeuty.
A to, że ćwiczysz półtora roku na siłowni wcale nie znaczy, ze masz dobrą technikę, a trening jest sensownie zaplanowany.

na razie dowiedziałam się tyle że mam wszystko źle - zaczynajac od cwiczen skonczywszy na posladku - nie zachecacie

Ale za bardzo Tobie to nei przeszkadza widzę, bo zamiast wziąć to sobie do serca i przemyśleć, to wszystko odbierasz jako atak.

Masz trening, uważasz, że jest ok - to go rób.
Chcesz jeść nabiał i słodycze - jedz.
Tylko w jakim celu zakładałaś ten temat?

To nie jest tak, że mi to nie przeszkadza. Najłatwiej jest powiedzieć, "źle i wróć do początku totalnego". A ja jako mózg analityczny muszę wiedzieć dlaczego jest źle. Dlaczego nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na siłowni jest zły. Chciałabym wiedzieć dlaczego robię źle. Gdzie w ten plan włożyć cardio? jaką zrobić rozgrzewkę? jakie ćwiczenia na abs skoro 600 brzuszków = źle. Co zrobić zamiast?

Za prowadzenie za rączkę sie płaci:)

A na Twoje pytania odpowiedzi są w regulaminie, artykułach na potreningu i dziennikach.
To nie złośliwość.

Udowodnię Wam, że dam radę!!!

Udowodnij sobie, robisz to dla siebie, tylko Ty i nikt inny będzie ponosił odpowiedzialnośc za to co robisz dlatego motwacjaę można znaleźć tylko wewnątrz
, a "badania naukowe" z tym uważaj bo teraz można znaleźć je w każdym temacie wzajemnie wykluczające sie.
akurat nabiał dla kości nie jest ani jedyną ani najlepsza alternatywą