[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Data 13.05.2016 - DT – High Carb

Dzisiaj pracowity dzień, od 9 do 12 koszenie - masakra, trawa już prawie nie do ogarnięcia, uszarpałem się jak głupi
Potem trening, jaskółka czy mc na prostej nodze pozostawia wiele do życzenia, moja stabilność była znikoma
No i wykroki słabo wyszły ale nogi już przysiad przetyrał, potem przysiad z podskokiem, robiłem pierwszy raz i muszę schodzić zdecydowanie niżej.

Ogólnie to jechałem po brata, i szczerze to sprzęgło ledwo wciskałem. Jutro będzie masakra coś czuję
No i szukuje się kolejny DT - 4 w tym tygodniu, Polecą barki i łapy.
Przyszły tydzień wpadną pewnie max 2 treningi bo w piątek się dziaram, a wtorek/sroda chce usiąść na zasiadkę jakąś.

A no i waga kuchenna mi się zepsuła, waży powietrze Tzn stoi wytarowana a zaraz jest 60g potem 15, schodzi na minus i znowu jakieś wartości z kosmosu pokazuje. Macie jakieś sprawdzone wagi godne polecenia ?

Także dzisiejsze makro bardzo na oko



Czas treningu : +/- 40min + rozgrzewka

A1. Przysiad tylni 75kg x 10/10/8
A2. Jaskółka 10kg x 10/10/10




B1. MCNPN 50kg x 10/10/10
B2. Wykroki 24kg x 12/12/12




C1.Przysiad z podskokiem 15kg x 15/15/15
C2. Uginanie na maszynie 1szt x 12/12/12
C3. Prostowanie 5szt x 12/12/12




D1.Wspięcia z obciążeniem 70kg x 25/25
D2.Russian twist 5kg x 25/25 (na każdą stronę)




Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg
Pure Power v2 1 porcja

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-13 20:02:41

Jeśli ci to pomoże ja mam zwykłą hoffner i używam już z 5 lat dobre..., jest fajna bo ma metalową powierzchnię bez miski bo takich nie lubię po prostu płaska dałem chyba 40 zł

http://sprzedajemy.pl/elektroniczna-cyfrowa-waga-kuchenna-lcd-plaska,15796412

Wystarczy przetrzeć wilgotną szmatką i czysta


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-13 20:32:17

Z moją się tak dzieje jak baterie się kończą ;D

SnicK

Z moją się tak dzieje jak baterie się kończą ;D

Na to nie wpadłem

Opanowałem wczoraj temat, wymieniłem baterię i jest git


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-14 07:05:37

Data 14.05.2016 - DT – High Carb

Hejka ! Humor dzisiaj dopisuje pomimo kiepskiej pogody.
Z rana na chwilę w robocie byłem, potem zakupy - skosiłem się na gotowe pierogi z jagodami(z biedry) , szczerz porażka, nie dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam...

Trening mega, pompa weszła dobra, także jest git. Na filmikach tego tak nie widać, ale kable fajnie wyszły - albo to moja wyobraźnia.
Jutro DNT będzie bankowo, choć nie ukrywam że teraz to bym chętnie ćwiczył dzień w dzień.

Kurde, już ze 3 dni zbiera mi się na picie, ale póki co zawsze nici z tego. Dawno nie piłem alko, a czuję że pora się odchamić po maturach

Co do mk to chyba trafiłem na nie wałowaną puchę teraz, bo śpię z 5h może 6 w porywach i jestem mega wypoczęty. Sam z siebie wstaje o tej 5-5.30 rano i zasnąć już nie idzie. Choć po ptreningu, po posiłku bogatym w węgle to kima zawsze mnie przyciśnie, i nawet jak walczę to te 30-40min wpada drzemki ;)

Teraz te treningi są takie jakie są, z dupy troszkę ale nie mam pewnosci jak będzie wyglądał kolejny dzień i wszystko zmienia się z godziny na godzinę. Ale w sumie fajnie bo testuję nowe ćwiczenia - także jestem zadowolony.



Czas treningu : 40min + rozgrzewka

A1.Wyciskanie hantli siedząc 16kg x 10/10/8
A2.Unoszenie sztangi do brody 30kg x 6/6/6




B1.Wznosy przodem z drażkiem wyciągu dolnego 12kg x 15/15/15
B2.Wznosy bokiem 3kg x 15/15/15




C1.Pompki na poręczach mc x 12/12/12
C2.Uginanie ze sztangą prostą 21kg x 8/8/8




D1.Czachołamacze 27kg x 8/8/8
D2.Uginanie młotkowe 10kg x 8/8/8




9.Prostowanie z linkami wyciągu górnego 40/35/30/25 x max




10.Uginanie na bramie 10/8/6/4 x max






Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg
Pure Power v2 1 porcja

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-14 21:06:52

super te pierogi
home made?

dideek

super te pierogi
home made?

biedra made

Data 16.05.2016 - DT – High Carb

Hejka, dzisiaj byłem na rybach ale lipa - praktycznie zero brań to się zwinąłem i mam DT
Klata + plecy poszły, powiem tak, klatka umarła - przy ostatnim ćwiczeniu już po 6 powtórzeniach był zgon mięśnia piersowego.
Plecy też przetyrane, zauwazyłem że moje ciało strasznie lubi dużą intensywność trening u a małą objętość czasową. Te 5 x 5 mi nie służyły za bardzo.

Z rana wpadło cardio, spacer wokół 6ha zbiornika z konkretnym obciążeniem - ciągnąłem za soba wozek wędkarski gdzie było z 15kg gratów + kolejne 15kg na sobie w postaci plecak, torby i wiadra z zanętą. Trwało to może ze 15-20min ale mimo że było 6 stopni byłem mokry jak szczur

Jutro znowu DT, i może w środę się uda coś potrenować. Także póki co jest ch**ofo ale stabilnie



Czas treningu : 40min + rozgrzewka

Klatka
A1.Wyciskanie sztangi leżąc 55kg x 10/10/8/6 + drop
A2.Rozpiętki hantlami 10kg x 10/10/10/8
B1.Wyciskanie hantli skos + 18kg x 8/8/6/6 + drop
B2.Rozpiętki na bramie 5kg x 8/8/8/6

Plecy
A1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 47kg x 8/8/8/8 + drop
A2. Ściąganie drążka szeroko 6sztabek x 8/8/8/8
B1.Odwrotne rozpiętki 10kg x 12/12/12/12
B2.Ściąganie szeroko drążka za kark 4sztabki x 10/10/10/10
C2. Przyciąganie do brzucha 45kg x 12/12/12 + drop
C1. Odwrotne pompki mc x 8/8/6



Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg
Pure Power v2 1 porcja

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-16 20:39:42

Jeszcze lecisz na tym mk 677 dość drogi biznes na twoim miejscu szamałbym łososia i polędwice wołową Miałeś robić badania i jak hormony lecą.....,