plan trenigowy: partia 2 razy w tygodniu czy 1 raz.Oto jest pytanie????????

moje pytanie jest następujące:

jaki trening stosujecie???? Czy jest to plan w którym ćwiczycie partie 2 razy w tygodniu czy 1 raz?????

zawsze to pytanie mnie nurtowało,gdyż jak zauważyłem większość userów na tym forum stosuje plan 3 dniowy w którym cwiczą partie raz w tygodniu
(https://www.sfd.pl/<<<Chcesz,_aby_ktoś_ocenił_Twój_plan_Wklej_go_tu!>>>-t246171.html)
zresztą świadczy o tym ten link wyżej

Ja osoboscie tez stosowałem plan 3 dniowy na który dobrze reagowałem, ale pewnego dnia gdzies wyczytałem ze ten plan stosuje sie w czasie
regeneracji, a własciwym planem treningowym jest własnie plan w którym partie trenuje sie 2 razy w tygodniu.

Własnie to pytanie mnie cały czas mnie nurtuje i prosze o rozsądne wypowiedzi.........

z góry dzięki i pozdrawiam....

właściwie oba są dobrym wyjściem- u jednych mięśnie się ogólnie szybciej regenarują a u innych wolniej- stąd wieksza lub mniejsza częstotliwość, nie bez wpływu na model jest tu objętośc treningowa- jednakże wiele osób, na początkowym etapie, która ustala sobie taki plan w którym trenuje grupę raz w tygodniu z pewnością odniosłaby wieksze korzyści z drugiego modelu przedstawionego przez ciebie...

czyli twojim zdaniem który plan powinienem wybrac?????

prosze o więcej wypowiedzi........

apokalipsa napisał wszystko o co prosiłeś i co powinien ci przekazać , czego wiecej oczekujesz ?

to jest ruznie sam musisz dojsc do tego jaki plan jest DLA CIEBIE najlepszy niektuzy mogom lepiej reagowac na czestsze a inni na rzatsze treningi dobze od czasu do czasu wprowadzic trening kazdej pzrti 2x w tygodniu zawse to jakies urozmaicenie jesli.Tylko wiadomo ze czestrze treningi muszom byc mniej intensywne jesli robisz kazdom partie 1xw tygodniu np klatke i robisz na niom 12 seri i przynosi ci to oczekiwane rezultaty to przy treningu 2x w tygodniu bedziesz robil okolo 6 seri wzucam ci link do ciekawego tematu trening kazdej grupy 2x w tygodniu autor "tomot"https://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html 

możeszwybrać teraz ten z wiekszą częstotliwością- wzgledem tego w którym trenuje sie raz a tydzień dana grupe poobcinaj ilosc serii.

apokalipsa a co bys powiedział na to zebym na tych wakacjach ćwiczył zwykłym splitem, a następnie po miesiącu zaszokowac mięśnie planem grupa 2x w tygodniu ??????????????

wg.mnie split jest bardziej praktyczniejszy, nie jest aż tak zbyt skomplikowany, pozatym ja ćwicze dopiero 5 mc i sie zsatanawiam czy plan partia 2 razy n tydzien nie bedzie na mnie za ciężki.

napisz co o tym myślisz, jaki plan wg. ciebie powinienem pierwsze zastosowac????
dla mnie najlepszym rozwiązaniem by był trening stały czyli taki którym mógłbym sobie ćwiczyć cały czas, ale chyba nie jest to możliwe.
poprstu mam teraz mętlik w głowie i nie wiem co zrobic

ja cwicylem spory okres czau metoda 2 dni treningu jeden dzien wolnego i tak w kulko a plan nteningowy składal sie z trzech dni wyglada to mniej wiecej tak na przestrzeni dwoch tygodni

A-B-W-C-A-W-B-C-W-A-B-W-C-A

Legenda;
A- klata bic przedramie brzuch
B- plecy tric przedramie brzuch
C- barki kaptur przedramie brzuch
W-wolne

wg. mnie trening przedramienie by był dla mnie za często.

ja szukam stałego planu i nie wiem co zrobic. martwię sie ze pplan grupa 2x w tyg. będzie dla mnie za ciężki a split mi nic nie da.

jeśli macie przykłady jakis treningów w którym bede trenował grupe 2x w tyg. to prosze wklejać

P.S : nie chodze na siłke, mam do dyspozycji ławke, sztange, wyciąg, hantle modlitewnik, i stacje na nogi czyli prawie wszystko oprócz maszyn

I jak juz wczesniej wspominałem po 2 mc cwiczn stosowałem tradycyjnego splita na który dobrze reagowałem, mój staż wynosi 5 mc.

z góry dzięki i pozdraawiam.......

martwisz sie ze trening kazdej parti 2xw tygodniu bedzie zaciezki poczytaj co pisze wyzej!!! trenowales kazdom partie raz w tygodniu przy treningu 2x w tygodniu zmniejsz liczbe seri o polowa na kazdom partie jesli sam niesprubujesz to sie nieprzekonasz a i jezcze jedno boisz sie ze zplit nic ci nieprzyniessi to co nierobiles nigdy splitow ?

choć przyznam sie szczerze ze mnie nachodzi na trdycyjnego splita,
a jak juz poćwicze z pare miesięcy i nie bede widział efektów to zabiore sie za plan partia 2 x w tyg.

ale piscie swoje zdanie na ten temat........