anonim15

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

233

przeczytanych postów

6203

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2009 (19:31)

Data rejestracji 31.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	"Chłopcy na testosteronie" siema. prosze o link do filmu "cłopcy na testosteronie" słyszałem o tym filmie, podobno jest stary ale z checią go oglądne z góry dzięki i pozdrawwiam	49	2007-04-24 22:18
Zdrowie i Uroda	GUZY na głowie????????????????????? czesc. mam 15 lat, wczoraj zauważyłem na głowie w cześci potylicznej 3 guzy. po prawej stronie mam jednego małego guza, zaś po lewej stronie mam 2 guzy(jeden jest większy drugi mniejszy). dodam ze 4 miesiące uprawiam kulturystyke i zastanawia mnie	46	2007-05-06 15:41
Odżywki i suplementy	>>>Olimp Creatine 1250 mega caps + pytania<<< witam. mam kilka pytań dotyczących właśnie tej kreatyny i ogólnie całego mojego cyklu. regularnie ćwicze juz 6 mies. a nie regularnie to bedzie około 10 mies. ostatnio zakupiłem krete 300g własnie taka jak w temacie oraz carbo i białko	3	2008-11-17 19:24
Odżywki i suplementy	>>>dawkowanie<<< witam. mam problem z dawkowaniem creatine monohydrate mega caps 1250 bo na opakowaniu pisze aby nie przekraczać dawki 4 tabletek dziennie bez wzglądu na dni nie treningowe czy treningowe, a przeciez typowy cykl ma krete to: dt: 5g na czczo i po	5	2008-11-13 17:24
Trening dla początkujących	........krótkie pytanie......... witam.. teraz zadam pytanie z serii głupie pytanie, ale musze miec odpowiedz bo mnie to dręczy a poza tym nie znalazłem tego w wyszukiwarce. otóż czy w treningu fbw (powiedzmy systemem aba) stosuje sie progresje w każdym ćwiczeniu ???? np.	5	2008-09-01 18:08
Trening dla początkujących	poziom zaawansowania????? witam. dreczy mnie jedno pytanie, a minowicie chciałbym sie zapytac po jakim okresie regularnych treningów osiągamy poszczególne poziomy zaawansowania tj. -srednio zaawansowany -zaawansowany prosze o jak najszybsza odpowiedz i z góry	18	2008-06-15 15:50
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!! <br><br>no to jedziemy z tym koksem....	40	2008-05-16 16:04
Po siłowni, o siłowni	"To my, rugbyści" siema, szukam filmu dokumentalnego sylwestra latkowskiego pt. "to my, rugbyści" bardzo bym prosił o wstawienie linków z rapidshadera, był bym bardzo wdzięczny. z góry dzięki i pozdrawiam<img	61	2007-08-14 16:25
Trening dla początkujących	pytanie dotyczące treningu???? jezeli skończyłem juz jeden cykl na splicie(2 miechy) to zeby nie wpasc w stagnacje to nalezy -zwiększyc obciążenie w poszególnych cwiczeniach - czy moze zmienic liczbę powtórzen w seriach - czy moze zmienic cwiczenia(myslę ze ta opcja nie jest	0	2008-03-21 17:44
Trening w domu	>>>serie rozgrzewkowe przy hst-pytanie?<<< witam, moje pytanie wygląda tak: ile powinienem robic serii rozgrzewkowych w poszczegolnych mikrocyklach przed serią właściwą, i czy to powinny byc serie z jakims małym obciążeniem czy tez wystarczy pomachac sobie gryfem???? z góry dzięki za	35	2007-12-09 18:11
Odżywki i suplementy	>>>vitamink- jak brac?<<< witam, kupiłem vigor, i mam pytanie: 1.na opakowaniu pisze zeby brac 1 tab. dziennie do posiłku i ja mam zamiar brać jedną tab. do śniadania a do śniadania biore tez 2 tab. tranu i sie zastanawiam czy mozna brac to razem czy moze robić jakies	2	2007-12-05 22:23
Po siłowni, o siłowni	>>>>Ławka do brzuszków - pomoc<<< witam. zastanawiam się nad kupnem ławki do brzuszków tej oto: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/109 chciałbym przedewswzystkim wiedziec czy jest sens jej kupienia i czy daje oczekiwane efekty???? czy moze lepiej zrezygnowac z kupna i	11	2007-11-17 17:30
Odżywki i suplementy	>>>>Ile gram Gain Bola.....??<<<< witam. jak jest lepiej brac gain bolica 6000 ???? czy po 50g przed i po treningu czy moze lepiej 100g tylko po treningu???? dodam ze mam posiłek przed treningowy godzine przed treningiem i zasatanawiam się czy jest sens brac jeszcze zaraz	7	2007-11-22 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	>>> Dieta do korekty <<< witam!!!! wiek: 15 zapotrzebowanie: 2260 waga: 61 kg wzrost : 175 cm dieta została układana z pomocą dziennika posiłków vitalmaksa, dodam ze jestem ektomorfikiem, z góry dziękuje za poprawienie diety<img src="../../buziaki/3.gif"	2	2007-11-23 16:19
Trening w domu	<<< plan do sprawdzenia HST >>> witam. prosze o sprawdzenie tego planu moj staz to 5 miesięcy, ale wczesniej miałem przerwe tez 5 miesięcy i planuje zrobic hst po raz pierwszy. oto trening: 1.przysiady lub wyprosty w 15-1s, 10-2s,	2	2007-11-13 22:07
Trening w domu	>>>Plan HST do oceny i kilka drobnych pytań<<< witam. na początek kilka pytań a potem plan.bardzo był bym wdzięczny jezeeli byscie mi pomogli, licze na udział fachowców w tym poscie, z góry dzięki. a więc: 1.jaką należy stssowac ilość serii wreszcie w hst: czy lepiej 2 serie na duze grupy i	5	2007-11-10 21:51
Trening w domu	Pytania do kermita i nie tylko dotyczące HST !!!! witam!!!! mam problem. przejde do sedna. otóż jeżeli w "15" moim maksymalny obciążeniemm z jakim zrobie 15 powtórzen na wyciskaniu płasko jest 35 kg. i zgodnie z zaleceniami mam do niego dojść po 5 treningach, a	2	2007-11-05 22:02
Po siłowni, o siłowni	>>>kilka pytan odnośnie treningu<<< ten temat powinien byc w dziale "trening" no ale tu zagląda więcej osób chodzi mi o to w tym temacie aby: 1.podawac plany jakimi ćwiczyliście w swoim życiu, 2.co ile zmieniacie plan	4	2007-10-28 18:01
Zdrowie i Uroda	łzy?????????jak temu zapobiec???? siema. otóż kiedy sie denerwuje, ciesze lub ziewam pojawiają mi sie łzy w oczach i wygląda to na to jakbym płakał, ale rzecz w tym ze wogóle nie płacze tylko pojawiają się samoistnie nie wiadomo z jakiego powodu. czy moze wiecie jak temy	4	2007-09-19 15:56
Po siłowni, o siłowni	Napisy do filmu Markus Ruhl Made in Germany siema. chciałbym prosic o napisy do filmu "markus ruhl made in germany" szukałem juz na wielu stronach z napisami,w googlach oraz na forum. na forum był juz taki temat bardzo dawno lecz nie znalazłem odpowiedzi. ściągnąłem nawet napi projekt lecz	6	2007-09-18 21:55
Administracja i Moderatorzy	jak edytowac posta???????????????? jak edytowac posta???? czy ta usługa jest dostępna dla abonentów czy nie tylko???? nie znalazłem tego w wyszukiwarce także prosze o pomoc z góry dzięki	2	2007-08-25 20:19
Trening dla zaawansowanych	jedno małe pytanie???? co myślicie o tym zeby w dni nie treningowe robic sobie oddzielnie trening na brzuch???? czy to bedzie korzystne dla mojego organizmu???? czy tak bedzie dobrze???? tzn. jeżleli trenuje w pn,śr,pt to w wt i czw. mógłbym trenowac	1	2007-07-17 17:06
Po siłowni, o siłowni	co mam robic z tym filmem??????????? sciągnąłem sobie ostatnio "pumping iron" z rapidshadera film miał 7 partów. gdy rozpakowywałem pojawił sie błąd i mi dalej nie rozpakowało, są uszkodzone chyba 1 i 2 part i nie wiem co robic zeby nie sciągac na nowo tego filmu. doradzcie mi co mam	5	2007-07-11 16:56
Po siłowni, o siłowni	"KLATKA" !!!!!!!!!!!!!!! czesc!!!! chciałbym poprosic o linki do filmu dokumentalnego pt."klatka" i jeśli macie jeszcze jakies ciekawe filmy dokumentalne dotyczące marginesu społecznego lub tym podobne, to prosze o wklejenie linków do tego tematu. z góry	13	2007-07-06 15:04
Trening dla zaawansowanych	plan trenigowy: partia 2 razy w tygodniu czy 1 raz.Oto jest pytanie???????? moje pytanie jest następujące: jaki trening stosujecie???? czy jest to plan w którym ćwiczycie partie 2 razy w tygodniu czy 1 raz????? zawsze to pytanie mnie nurtowało,gdyż jak zauważyłem większość userów na tym forum stosuje plan 3 dniowy w	24	2007-06-29 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	zestaw witamin-jak brac???? moje pytanie jest następujące: czy witaminy rozpuszczalne w wodzie typu wit. c itp. mozna brac w jednym czasie np. przy śniadaniu z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczu typu wit. d itp. ????? z góry dzięki za	4	2007-05-16 21:05
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY - na mase!!!!!!! plan treningowy na masę rozłożony na 3 dni wiek: 15 staż: 3 miesiące w tym 2 act waga: 60 wzrost: 170 poziom bf: chudo jak cholera cel treningowy: maaasa poprzedni plan treningowy: miałem act dieta: jakas tam jest	50	2007-04-22 20:37
Po siłowni, o siłowni	BueSoleil -problem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <br><br>siema. mam problem z tym programem, otóż niedawno zakupiłem przenośnego bluetooth'a do usb , razem z nim była płytka z tym programem. i własnie nie mam pojęcia jak sie używa tego programu do	5	2007-04-28 19:13
Po siłowni, o siłowni	JAKA FIRMA????????????????????? zakładałem juz temat w którym prosiłem uzytkowników tego forum aby mi doradzili co mam kupic do swojej siłki. bardzo mi pomogliscie i jestem wam za to bardzo wdzięczny ale teraz was prosze o pomoc w wybraniu firmy, jaką wy	35	2007-04-13 21:36
Trening dla zaawansowanych	co to jest i kiedy sie stosuje priorytet???? moje pytanie jest takie jak w temacie. chce powiedziec ze korzystałem juz z wyszukiwarki i nic nie znalazłem, otóz wiem na czym on polega ale nie wiem po co sie go stosuje, dlatego prosze mi to wytłumaczyc........ (jestem nowy na forum, ale duzo	5	2007-04-21 13:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	>>>Olimp Creatine 1250 mega caps + pytania<<<	2008-11-18 17:32
Odżywki i suplementy	>>>dawkowanie<<<	2008-11-14 16:07
Trening dla początkujących	........krótkie pytanie.........	2008-09-01 21:33
Trening dla początkujących	........krótkie pytanie.........	2008-09-01 19:01
Trening dla początkujących	........krótkie pytanie.........	2008-09-01 18:17
Trening dla początkujących	poziom zaawansowania?????	2008-06-15 19:37
Trening dla początkujących	poziom zaawansowania?????	2008-06-15 16:14
Trening dla początkujących	poziom zaawansowania?????	2008-06-15 15:58
Trening dla początkujących	poziom zaawansowania?????	2008-06-15 15:55
Trening dla początkujących	poziom zaawansowania?????	2008-06-15 15:53
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-29 09:15
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-22 20:37
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-19 21:30
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-18 21:30
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-17 16:28
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 22:05
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:46
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:43
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:41
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:40
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:39
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:37
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:28
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:25
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:23
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:21
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:20
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:19
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:18
Po siłowni, o siłowni	SIŁOWNIA anonima15 ;)) ! ! ! ! zapraszam!!!	2008-05-16 16:17