DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

DARNOK35

Zadanie od drazekm

Mialem czekac do niedzieli zeby sprobowac? Nie wytrzymalem i dzisiaj zaczalem od sprawdzianu, jaki zaproponowal drazekm.

Wahalem sie czy to pokazywac poniewaz wykonanie jest slabe m.in. rozbujalo mnie nie zle - zle ulozylem cialo - nastepnym razem albo pionowo albo nogi jak drazekm - i podciaganie takie powiedzmy na 1/2 - 3/4 - ale jednak postanowilem wkleic filmik z dwoch powodow:

1) zeby za jakis czas porownac poprawe w wykonaniu tego testu,
2) zeby zachecic innych do probowania swoich sil w roznych nowych cwiczeniach.

Cieszę się że dotrzymałeś słowa i od razu kilka uwag:
1.strasznie Cię rozbujało przy dipach nie wiem dlaczego?,może faktycznie lepiej kolana nieco do przodu jak ja.
2.już kiedyś pisałem i nie jest to złośliwe (taka uwaga na przyszłość) na tym i poprzednim filmie z próbą przy podciąganiu nie opuszczasz się do prostych rąk i tu na nasze wewnętrzne próby nie ma to znaczenia ale w konkursie w którym startuję nie miałbyś tych filmików zaliczonych.
Wrzucę wyniki z lutego,choć do końca miesiąca mogą się jeszcze zmienić
Luty 2K13 Forum Challenge - The Time Machine

Tryb normalny
Drążek -: 46
Ray -: 47
Nom -: 48
Gediminas -: 51
Lom -: 52
Sosna -: 53
Ivan -: 54
Naglis -: 56
Mariusz -: 59
Satetsu - 1:21
DUF - 1:25
Muhammad - 1:37
Stratos - 1:46
i mój filmik z 1 miejsca :)




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-24 12:16:47

Dzieki za komentarz. Wszystkie uwagi z pokora przyjmuje i mam zamiar oczywiscie to poprawic wszystko jak najbardziej. Nastepna probe z nagraniem zrobie jak bedzie bardziej przypominala Twoje wykonanie :)

Teraz odpoczywam chociaz nosi mnie i brak niedzielnego treningu odczuwam jako jakas taka pustke hehe

Czas rewelacja :)

Co do podciagania jeszcze: bezsprzecznie jest to najciezsze cwiczenie i najwolniej ida postepy w nim. W dipsach rozbujalo mnie bo szybko je wykonywalem a przez nogi ugiete w kolanach bylem jak wahadlo - pozniej nie moglem wyhamowac hehe

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-24 16:35:22

No ja podobnie rozbujałem się na drążku,aż w pewnym momencie przewrócił bym go,i już odpoczywam 5 dni ale mnie nie nosi,przyzwyczaiłem się że jak pracuję po południu to nie trenuję.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-24 16:52:10

No bujalo Cie :) ale cos kosztem czegos jak pisales.
Mam zamiar rozciagac sie w przerwie bo ostatnio w ogole zaniedbalem rozciaganie a czuje ze potrzebuje go.

2013.02.25

Regeneracja trwa, ale aby nie zardzewiec ...

2013.03.02

Regeneracja powoli dobiega konca. Dzisiaj byla koszykowka. Gralo sie rewelacyjnie. Po odpoczynku od silowni kondycja zdecydowanie wysoka i gralo sie najlepiej od czasu jak zaczalem chodzic na kosza - rowniez pod wzgledem skutecznosci. Po grze nie odczuwalem specjalnie zmeczenia mimo intensywnej dosc gry.

Jutro w planie byla silownia, ale chyba bedzie dopiero we wtorek.

Mysle nad planem treningowym, jak to wszystko poukladac dalej i w zasadzie jaki cel obrac.

coś słabo z wpisami w Twoim dzienniku ostatnio
jak tak rzadko ćwiczysz to chyba dobrym pomysłem było by FBW

Autor ma przerwę regeneracyjną. Cokolwiek to znaczy

DARNOK35

2013.02.25

Regeneracja trwa, ale aby nie zardzewiec ...

Następnym razem poproszę o ujęcie z boku i przy opuszczaniu klatką dotykaj do podłogi :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-03 17:11:34

Typ treningu to zdecydowanie bedzie FBW - bardziej zastanawiam sie jak dobrac cwiczenia.

Nie zamierzam rezygnowac z crossfitu 1x w tygodniu i 1x z koszykowki, wiec pozostaja mi 2 dni na treningi FBW w tygodniu - a czasem 1 dzien - zalezy jak czas pozwoli.

Drugie pytanie to czy redukowac sie czy masowac :) ?
Na regeneracji masa dochodzi juz do 90 kg a wiec granicy, ktorej postanowilem nie przekraczac Mysle ze bede oscylowal okolo bilansu na "0" i korygowal go waga i lustrem.

drazekm: z ta klatka do podlogi to bez przesady :) ciut nizej moglbym ugiac jeszcze, ale z klata do podlogi nie robie teraz pompek. Robilem kiedys - czasem robie pompki na uchwytach to wowczas jeszcze nizej sie schodzi z klatka jak do podlogi :)