[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują

Melduję, że trzeci trening rozgrzewkowy- pourlopowy wykonany. Trening C domatorek. Poszedł już zupełnie inaczej niż dwa wcześniejsze. Przypomniałam sobie, jaka to satysfakcja.
Spożywczo akcja sabotażu własnej sylwetki trwa. W weekend nie było cateringu, było za to spotkanie z koleżanką, więc nawet nie powiem co wciągnęłam. Wczoraj dopychałam, a dziś już grzecznie. Pozdrawiam znad mizerii na kozim mleku

i jak dziewczyny idzie bo was tak tu poglądam po ciuchu sobie cwicze bo sie nie kwalifikowalam zeby przyłaczyć , ja tam u mnie zmaian nie widze ale chce sie pochwalic ze chociaz sie juz nie glodz na 1400 kcal tylko 1900 i nie pije tych herbatek przeczyszczajacych od poczatku lipca

No to bardzo dobrze Kate. Tak trzymać

gałązka brawo za kolejny trening
za śmieciowe jedzenie spojrzenie dezaprobaty
a za kozie produkty tulę, by się już skończyły

Rety, o ile łatwiej wytrwać w postanowieniach, kiedy Joanna zawsze jest na podorędziu, żeby z każdego kroczku rozliczyć i wesprzeć <3

hihi polecam się

Dziś pierwszy porządny trening powakacyjny.

Trening A

1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń - zrobiłam hack squat z filmu z dziennika Joanny. Muszę powiedzieć, że bardzo mi się spodobał i robiło mi się go komfortowo. Końcówkę oparłam w rogu szafki. Jeszcze nie do końca wiem, jak optymalnie chwycić. No i jutro poczuję, które mięśnie pracowały, bo obawiam się, że raczej czwórki niż pośladki.

12x15kg/12x20kg/12x25kg/6+4+ 2x30kg (sztanga mi się wyślizgiwała z rąk)


2. Wyciskanie sztangielek na podłodze 4 x 6-8
12x5/6/6/7kg
10x6kg/10x7kg/10x7kg /8x7kg/
10x6kg/10x7kg/10x7kg /8x7,5kg/


3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10
10/10/10kg (coś nie szło)

10x10kg/10x11kg/10x12,5kg /10x12,5kg /
10x10kg/10x11kg/10x12,5kg /10x12,5kg /



4. Martwy ciąg na sztywnych nogach 3 x 8-10
10x20kg/10x30kg/10x35kg/8x40kg
10x20kg/10x30kg/10x40kg
10x20kg/10x30kg/10x45kg


5. Brzuch – freestyle 3 serie
brzuszki z cięzarem 5 i 7 kg nad głową

Żarełko słabo, sałatka z majonezem i kawa ze śmietanką u babci, więc chodzę jak balon. W tygodniu jestem na pudełkach, w weekendy płyyywam.

Dziś ćwicząc oglądałam program #niemażeniemogę czy jakoś tak na tvn. W tym programie trenerka personalna Kasia Wolska próbuje swoich sił w nowych albo problematycznych dyscyplinach. Dosyć to było motywujące, a trochę przerażające, bo dziewczyna jest bardzo ambitna, co pewnie wynika też z jej młodości spędzonej balecie. Nigdy nie byłam i będę wobec siebie taka surowa i wymagająca. Taka już pozbawiona ambicji jestem.

To że nie jesteś aż tak surowa dla siebie nie znaczy, że nie masz ambicji nie każdy musi przechodzić do ekstremalnych rozwiązań. Ty pracujesz nad sobą, prowadzisz dziennik, robisz treningi.. też jesteś ambitna i dążysz do zrealizowania celów

Wyniki będę miała potem adekwatne do ambicji. No ale dziękuję za taką łaskawą uwagę.

Chcialam spamowac u Eveline, ale sie powstrzymalam. Jednak tu juz nie moge i musze sie wtracic
Mialam podobnie (ze niby sie slabo staralam), ale po glebszej analizie stwierdzilam, ze to jednak nie brak ambicji, a dostosowanie jednego z planow zyciowych do reszty obowiazkow itp.
Ostatnio zdarzyly mi sie 2 powazne zyciowe sprawy - jedna w pracy (mocny awans, choc to wymagalo po prostu kilkunastu lat systematycznej pracy), a druga to schudniecie (wlasnie "tylko 4 kg"). Za kazdym razem tknelo mnie, ze moglam to szybciej zrobic. A potem lapalam sie na tym, ze robilam tyle ile moglam w kontekscie mojego zycia, moich obowiazkow, ale i na wzglednym luzie. Napracowalam sie, ale bylo to przyjemne, nie czulam presji, ktora chyba dziala gorzej niz, gdy "toczy sie samo". Nie bylam nerwowa, nie mialam wrazenei, ze zycie codzienne mi przeszkadza w osiagnieciu celu.
Wiem, ze nie umialabym dzialac pod czyjes wytyczne (przygotowanie sie do zawodow; nawet z ustalona dieta mialam problem; marzy mi sie wyciecie bliskie takiemu pdo zawody, ale wiem, ze w zyciu nie bede umiala sie tak restrykcyjnie poprowadzic).
Dodatki do mnie i mojego zycia musza sie dostosowac do mnie i mojego zycia, a nie odwrotnie, bo inaczej nigdy mi nie wychodzi.
Ale to wlasnie o to chodzi, zeby dzialania dlugofalowe, ktore maja sie utrzymac, byly wpasowane w nasze zycie i dopasowane do naszych mozliwosci. Jezeli nie sa, to zawsze polegniemy. A jezeli sobie wszystko poukladamy, nie bedzie presji, krotkiego terminu, to wtedy jakos wszystko idzie latwiej i robi sie samo, jakos tak obok, bez napinki. Efekt sie po prostu pojawia :)
Krotko mowiac - luz i swiadomosc zycia codziennego (ale swiadomosc, nie wymowka ). Wazne, zeby robic, miec cel, trzymac sie zalozen, a reszta sama wyjdzie. Efekt jest taki, ze mamy co chcemy, ale nie czujemy sie zmeczone naszym osiagnieciem, mozemy sie nim szczerze cieszyc Ot samo sie zrobilo
My, tak jak Eve napisala, za co dzieki ogromne, ze zwrocila na to uwage, robimy to dla zdrowia, to nasze hobby, wiec podejscie musimy miec calkiem inne. To nasz dodatek do zycia, a nie zycie.


Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-08-28 07:54:41