Jak rozruszać 50 latka z nadwagą?

Mam niemały problem. Ostatnio przekonałem tate, ze musi cos ze soba zrobic bo inaczej moze sie zle skonczyc. Ma prawie 50 lat ponad 20 kg nadwagi, początki miażdżycy.
Najgorzej jest u niego z brzuchem- na tyle zle, ze butów bez podnóżka nie może zawiązać.

Moglby mi ktos powiedziec jak zacząć treningi w takim przypadku?
Bieganie, przynajmniej na poczatku odpada bo ma cały czas jezdzi autem nawet z psem ma problem wyjść, pali i mam obawy zeby sie nie zniechecil po tym jak przebiegnie tylko 300m.
W planach mamy na razie basen. Nie wiem, czy oprocz basenu zaserwować mu treningi z malymi obciążeniami na silowni a moze jakies lekkie aeroby typu orbitrek, stepper?

Czy w przypadku mojego ojca mozna stosować jakies wspomagacze poprawiające metabolizm tłuszczy?

bede wdzieczny za podpowiedzi

Odpowiedziałbym Tobie, ale takich tematów w ciągu tygodnia już było z 10. Użyj wyszukiwarki, a napewno będziesz zadowolony.
/pozdro

To mu nic nie da jeśli nie zacznie się porządnie odżywiać.

To dobrze że troszczysz się o ojca ale powinien on zrozumieć że zdrowe odżywianie to 70 % sukcesu

Najgorzej jest u niego z brzuchem- na tyle zle, ze butów bez podnóżka nie może zawiązać. ten tekst wygrał
basen jest ok , nie rzucajcie sie na siłkę i na odzywki , przynajmniej nie narazie , bo będzie więcej problemów niż korzyści
i pamietajcie nic na siłe, sam musi chciec cos zrobic
pozdro

1. namow ojca na prawidlowa diete, odzywianie sie
2. moze jakis rowerek stacjonarny, stepper?
3. basen to dobry pomysl

jakos tak to widze...
1tydz co2dzien areoby 10min +1x basen
2tydz -----//------ 15min +1x basen
3tydz j.w.
4tydz 5x w tyg areoby 15min +1x basen
5tydz j.w.
jak to wytrzyma mozna dodac cwiczenia na silowni 2-3w tyg lekki trening ACT po 10-15powt + 2-3 x areoby 15-20min + 1x basen...na tym etapie jest juz wiecej mozliwosci, wazne by sie troche rozruszal i wytrwal ten 1m-ac. co do wspomagaczy to narazie dietka sie klania..moze nie odrazu jakas scisla, ale poprostu zdrowe zarcie. pozdro

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

Przeczytasz cokolwiek to sie dowiesz

Daj Mu do przeczytania to:
https://www.sfd.pl/temat209117
https://www.sfd.pl/temat259481

I powolutku zwiekszajcie aktywnosc. Basen jest swietnym pomyslem.

Rodic a nie wpadłeś na to, ze mogłem czytac jakies posty przed rejestracją?
Nie wiedziałem pod jakimi haslami szukac w szukajce interesujących mnie rzeczy.

Co do odżywiania- na początek chcialem sie skupić na ćwiczeniach bo z racji wykonywanej pracy tacie bedzie trudno skupić sie na diecie ale cos z tym i tak zrobimy.

maly666 dzieki za ta rozpiske zaczniemy od czegos podobnego- pozdrawiam ;)