Wszystkiego Naj Naj w Nowym Roku 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
Alishe85
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
321
Ania, wyglądasz obłędnie
ps. ja znów wracam ;P
ps. ja znów wracam ;P
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Również życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku 
Dzisiaj pokombinuję trochę z dietą i treningami. Inaczej gdzieś po drodze padnę i już nie wstanę.
Dzisiaj poszłam na trening i po wioślarzu( 1200 m , 1200m , 500m , 500m ) myślałam , ze już się nie podniosę
. ale spoko po jakimś dłuższym czasie w miarę doszłam do siebie . Po czym musiałam wykonać plan na siłowni.Masakra.
volvo to najlepiej umówić się na dany dzień bo ja zazwyczaj jak już jestem na siłowni to rano a ty rano pewnie w szkole.
Ola oo to fajnie.
Dzisiaj pokombinuję trochę z dietą i treningami. Inaczej gdzieś po drodze padnę i już nie wstanę.
Dzisiaj poszłam na trening i po wioślarzu( 1200 m , 1200m , 500m , 500m ) myślałam , ze już się nie podniosę
. ale spoko po jakimś dłuższym czasie w miarę doszłam do siebie . Po czym musiałam wykonać plan na siłowni.Masakra.
volvo to najlepiej umówić się na dany dzień bo ja zazwyczaj jak już jestem na siłowni to rano a ty rano pewnie w szkole.
Ola oo to fajnie.
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
hardkor jesteś z tym wioślarzem
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
wioślarz ogólnie jest ok , ale czasy jaki mam pokonywać dane dystanse to jakiś śmiech na sali.
dzisiaj najlepsza była suwnica- ostatnie ćwiczenie : 5x25 powtórzeń. przerwy minimalne między seriami ogólnie praktycznie robiłam ciągiem.a na koniec miałam problemy aby zahaczyć aby maszyna nie poszła w dół.
dzisiaj najlepsza była suwnica- ostatnie ćwiczenie : 5x25 powtórzeń. przerwy minimalne między seriami ogólnie praktycznie robiłam ciągiem.a na koniec miałam problemy aby zahaczyć aby maszyna nie poszła w dół.
...
Napisał(a)
Marshall07
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1168
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17388
A no zdecydowałem się, troche to trwało, trzeba było dotknąć dna, ale mam nadzieje ze tym razem sie uda
A to że będziesz zaglądać to dodatkowa motywacja żeby ten dziennik prowadzić porządnie
A to że będziesz zaglądać to dodatkowa motywacja żeby ten dziennik prowadzić porządnie
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Trochę wczoraj myślałam jak mam to rozłożyć tzn gdzie wcisnąć wioślarza. Ciężko jest to wszystko pogodzić. Najlepszy będzie chyba taki rozkład przy czym nie będę wykonywać treningów siłowych na treningu wioślarza. Coś wymyślę aby tego unikać. Może czasem zamiast aero zrobię jakiś trening wytrzymałościowy aby poprawić kondycję.
Plan :
w przybliżeniu – większość zależy od sesji
04.01-1.03.2011 Rekomp(?)
07.03-30.05.2011 Redukcja
Rozkład
Cele :
-Poprawa wyglądu sylwetki
-Dwuwaga w mc
-poprawa czasu na wioślarzu na 1000m
Dieta:
będę starać się jeść mniej białka a więcej tłuszczy tylko ostatnio mam problem z oliwą, jak będę czuła , że za mało kcal to dołożę.
kcal:1800
B: 147g
T: 90g
W: 100g
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-04 12:13:07
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-04 12:14:53
Może czasem zamiast aero zrobię jakiś trening wytrzymałościowy aby poprawić kondycję.
Plan :
w przybliżeniu – większość zależy od sesji
04.01-1.03.2011 Rekomp(?)
07.03-30.05.2011 Redukcja
Rozkład
Cele :
-Poprawa wyglądu sylwetki
-Dwuwaga w mc
-poprawa czasu na wioślarzu na 1000m
Dieta:
będę starać się jeść mniej białka a więcej tłuszczy tylko ostatnio mam problem z oliwą
, jak będę czuła , że za mało kcal to dołożę.
kcal:1800
B: 147g
T: 90g
W: 100g
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-04 12:13:07
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-04 12:14:53
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dosiego, Ania Ja oczywiście z opóźnieniem
Wioślarz hardkor
A z ciekawości: możesz napisać jaki masz czas na 500m?
Ja oczywiście z opóźnieniem
Wioślarz hardkor
A z ciekawości: możesz napisać jaki masz czas na 500m?
...
Napisał(a)
Oveja
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
obijać się nie będziesz 
Powodzenia
Powodzenia "Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
in_koguto
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
505
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34972
Hej co u Ciebie? Treningi są prowadzone, wyniki poprawiane?
Poprzedni temat
plan pomoc
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
-
Następny temat
Plan treningów
