Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

Wszystkiego Naj Naj w Nowym Roku

Ania, wyglądasz obłędnie

ps. ja znów wracam ;P

Również życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku

Dzisiaj pokombinuję trochę z dietą i treningami. Inaczej gdzieś po drodze padnę i już nie wstanę.

Dzisiaj poszłam na trening i po wioślarzu( 1200 m , 1200m , 500m , 500m ) myślałam , ze już się nie podniosę . ale spoko po jakimś dłuższym czasie w miarę doszłam do siebie . Po czym musiałam wykonać plan na siłowni.Masakra.

volvo to najlepiej umówić się na dany dzień bo ja zazwyczaj jak już jestem na siłowni to rano a ty rano pewnie w szkole.

Ola oo to fajnie.

hardkor jesteś z tym wioślarzem

wioślarz ogólnie jest ok , ale czasy jaki mam pokonywać dane dystanse to jakiś śmiech na sali.

dzisiaj najlepsza była suwnica- ostatnie ćwiczenie : 5x25 powtórzeń. przerwy minimalne między seriami ogólnie praktycznie robiłam ciągiem.a na koniec miałam problemy aby zahaczyć aby maszyna nie poszła w dół.

A no zdecydowałem się, troche to trwało, trzeba było dotknąć dna, ale mam nadzieje ze tym razem sie uda
A to że będziesz zaglądać to dodatkowa motywacja żeby ten dziennik prowadzić porządnie

Trochę wczoraj myślałam jak mam to rozłożyć tzn gdzie wcisnąć wioślarza. Ciężko jest to wszystko pogodzić. Najlepszy będzie chyba taki rozkład przy czym nie będę wykonywać treningów siłowych na treningu wioślarza. Coś wymyślę aby tego unikać. Może czasem zamiast aero zrobię jakiś trening wytrzymałościowy aby poprawić kondycję.

Plan :
w przybliżeniu – większość zależy od sesji
04.01-1.03.2011 Rekomp(?)
07.03-30.05.2011 Redukcja

Rozkład




Cele :
-Poprawa wyglądu sylwetki
-Dwuwaga w mc
-poprawa czasu na wioślarzu na 1000m

Dieta:
będę starać się jeść mniej białka a więcej tłuszczy tylko ostatnio mam problem z oliwą , jak będę czuła , że za mało kcal to dołożę.
kcal:1800
B: 147g
T: 90g
W: 100g



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-04 12:13:07

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-04 12:14:53

Dosiego, Ania Ja oczywiście z opóźnieniem

Wioślarz hardkor

A z ciekawości: możesz napisać jaki masz czas na 500m?

obijać się nie będziesz Powodzenia

Hej co u Ciebie? Treningi są prowadzone, wyniki poprawiane?