Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
3. schab
...
Napisał(a)
Ann Twoja przemiana superŻyczę powodzenia w konkursiezgadzam sie maksy w przysiadzie ciężko bić ,ja byłam odważna do czasu ,gdy pierwszy raz nie mogłam się podnieść dobrze ,ze mąż był ,ale potem w psychice już mi pozostało i nawet przy nim mam blokadę.
...
Napisał(a)
...:::Dzień 12, CZWARTEK , 16.09:::...
Dzisiaj wybrałam się rano na siłownię. Mało osób wiec nie było problemu ze sprzętem.
Dzisiaj byłam na zakupach. Kupiłam spodnie. Ciężko kupuje mi się spodnie - za grube mam nogi. Jak dobre w udach to z tyłka mi spadają. Ale znalazłam spodnie które są idealne
1.Push Press
ciężko w ostatniej serii. Coś ostatnio w push press nie mam siły. Następnym razem będę ćwiczyć w rękawiczkach i wezmę inną sztangę.
rozgrzewka:
17,5kgx5
22,5kgx5
25kgx3
serie właściwe
30kgx3
35kgx3
40kx5
2. unoszenie sztangielek w bok 3x12
nie będę zwiększać ciężaru bo przy wyższych ciężko o poprawną technikę z taką ilością powtórzeń, a hantle 6kg coś ostatnio nie widzę.
5kgx12
5kgx12
5kgx12
3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12
5kgx12
5kgx12
5kgx12
Po treningu nie miałam sił nawet podnieść ręki do góry. Trening udany.
1.płatki owsiane, jajka ,
trening
2. mąka razowa, jajka, ogórki
3. schab, oliwa, orzechy, kalafior, brokuły
4. ryba, ogórki,papryka, cebula, oliwa
5. twaróg , oliwa , orzechy , whey
-----------
Herek prawie jak twój schabowy
vajolet teoretycznie brat mnie asekuruje ale często zdarza się ,że jest a po chwili gdzieś idzie albo w ogóle nie patrzy co robię.
Ola wpadnij na siłownię.
...
Napisał(a)
no prawie jak mój schabik
widzę ładne ciężary dzwigasz w tych pusz presach
widzę ładne ciężary dzwigasz w tych pusz presach
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Ciężko kupuje mi się spodnie - za grube mam nogi
Nie, to spodnie robią za wąskie. Nogi masz fajne
Nie, to spodnie robią za wąskie. Nogi masz fajne
...
Napisał(a)
Ja też mam problem ze spodniami, zwłaszcza że uda są u mnie nieproporcjonalnie wielkie do reszty
Wczoraj musiałem pozbyć się trzech par bo w żadne już nie wchodzę w udach
Aniu, Twoje ciężary mnie ciągle powalają
Wczoraj musiałem pozbyć się trzech par bo w żadne już nie wchodzę w udach
Aniu, Twoje ciężary mnie ciągle powalają
...
Napisał(a)
...:::Dzień 13, PIĄTEK , 17.09:::...
Dzisiaj dowiedziałam się , że od 27 września mogę odebrać indeks.
Za niedługo się zacznie. Buu pozostało mi jeszcze 2 tygodnie wakacji. Jak ten czas szybko leci.
Poza tym mam wrażenie , że przytyłam xxx kg. Pewnie tylko tak mi się zdaję . U mnie z dnia na dzień zdanie ulega zmianie : raz jest dobrze a raz źle. Ale nic nie będę zmieniać. Chociaż zważę/zmierzę się w poniedziałek akurat po 2 tygodniach nowego treningu.
1. przysiad
rozgrzewka
32,5kgx5 ,
40kgx5 ,
47,5kgx3
serie właściwe
55,5kgkgx3
65kgx3
72,5kgx8
2. wykroki 3x10-12
oj nogi bolały
15kgx12
17kgx12
17kgx12
3. martwy ciąg na prostych nogach
50kgx12
50kgx12
50kgx10
chwyt puścił w ostatniej serii
4. odwodzenie nogi w tył
mocno czułam tyłek pod czas tego ćwiczenia
20kgx12
20kgx12
20kgx12
5. brzuch
brzuch skatowany
1.unoszenie w zwisie 4-5 serii
14 /12/12/12/11 powtórzeń
2.allachy 4-5serii
45kgx15
45kgx15
45kgx15
45kgx13
45kgx12
Po takim treningu nogi mi się trzęsły, chociaż nie wiedziałam co bardziej boli nogi , tyłek czy może brzuch.
1.płatki owsiane, jajka ,whey, maliny/poziomki(84g)*
2. płatki owsiane, pstrąg, duży ogórek zielony
trening
3. łosoś , ryż, ogórki zielone
4. łosoś , ogórki konserwowe , papryka, oliwa
5. twaróg , oliwa , duży ogórek zielony
*już chyba ostatnia porcja z ogródka.
posiłek nr 1
posiłek nr 3
posiłek nr 4
------------
Herek push press to jedyne ćwiczenie które lubię na barki więc się staram
Hubertstaram się tak pocieszać ,że takie dziwne szyja spodnie
Rossi widzę , że mamy podobnie z udami. ja żyję nadzieją , że po kolejnej redukcji zmaleją chociaż trochę.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-17 21:48:59
...
Napisał(a)
U mnie ze spodniami to samo za opiete w udach za lużne w pasie ciężko mi zawsze coś było dobrać i dlatego spodni już dawno nie kupowałam.Zgadzam sie z opinią ,ze spodnie szyją niewymiarowe
...
Napisał(a)
spodnie są tylko dla mężczyzn
Panie mają sukienki, spódniczki
Zostawcie mężczyznom co męskie
Panie mają sukienki, spódniczki
Zostawcie mężczyznom co męskie
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
plan pomoc
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61
Następny temat
Plan treningów
Polecane artykuły