Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

1.przysiad
przysiady ładnie poszły, mile widziane komentarze na temat filmów.
rozgrzewka
32,5kgx5
40kgx5
47,5kgx5
serie właściwe
52,5kgx5 (film)
60kgx5 {film}
67,5kgx11

2. wykroki
oj nogi paliły, możliwe , że będzie dokładka +2,5kg
15kgx12
15kgx12
15kgx12

3. uginanie nóg leżąc
robiłam z wolną fazą negatywną. Bardzo mocno czułam pracę tyłka.
37.5kgx12
37.5kgx12
37,5kgx12

4. wyciskanie suwnica
ciężko było z tym ciężarem. Nogi , tyłek mocno już czułam a to tylko
mnie dobiło.
150kgx12
160kgx12
160kgx12

5.unoszenie w zwisie
13/12/12/10/10 powtórzeń

6. allachy
Dzisiaj trener pokazywał mi jak wykonać to ćwiczenie. Nigdy wcześniej
go nie robiłam. mam nadzieję , że moja technika jakoś mocno nie kuleje

40kgx15
40kgx15
45kgx15
45kgx14
45kgx12





1. płatki owsiane , jajka, ogórki ,papryka
2. płatki owsiane, tuńczyk, ogórki
trenining
3. mąka razowa, jajka (zdjęcie)
4. łosoś , fasolka szparagowa , orzechy {zdjęcie)
5. twaróg, oliwa , kapusta pekińska, pomidor

posiłek nr 3




posiłek nr 4





filmy:








*************
Debadu otóż to , przepis banalny wychodzi pyszny posiłek ;)
Mera, rossi , Obli dzięki :)

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-09-11 11:06:14

Mimo tego, ze nagrywane z przodu, to widze, ze kolana wychodza za linie palcow.
Musisz troche nad tym popracowac.


@edit
Zla wypiske dalas?

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-09-10 20:24:32

Chciałam edytować bo połowa rzeczy się nie wgrała.

Wypiska będzie jutro, w tamtym poście.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-10 20:57:52

Ania świetna przemiana w ciągu tych 6miesięcy
Naprawdę fajnie wyglądasz o czym na pewno wiesz

Powodzenia w konkursie

To porównanie wygląda jak w reklamach cudownych środków odchudzających. Niesamowity postęp, gratuluję

kawał dobrej roboty, oby tylko tak dalej

Jak dwie różne osoby! Rewelacja. Też tak chcę I to w takim czasie, że wydawałoby się to niemożliwe, a tu jednak. Brak słów.

Chyba już wszystko się wgrało ładnie

Ania jest przykładem na to, że konsekwencja to klucz do sukcesu. Jak przeglądam inne dzienniki to niektórzy "skaczą" z metody na metodę co miesiąc. A Ania realizuje założenia przez cały okres (zazwyczaj 3miesiące) i są tego efekty.

Tak w ogóle to podziel się posiłkiem nr 3

Ann, zdjęcia sylwetek rewelacyjne Wreszcie sie udało, z udami tez .
Pokazałaś, że motywacja, cierpliość, zaangażowanie, cieżka praca, ciezkie treningi i trzymanie miski sa gwarancja sukcesu

Pierwsze zdjęcie po lewej na pierwszej stronie jest luzem? czy z napinka?

Jestem jeszcze ciekawa Twoje ostatniego treningu, gdzie maksy sprawdzalaś. Jak Ci szło, czy robilaś długą czy krótką rozgrzewkę, czy wszystko jednego dnia? Ja taki trening potrafię rozpamietywać jeszcze tydzień po, a u Ciebie w dzienniku cisza

Zastanawiam się też dlaczego robisz tylko 5 powtorzeń w rozgrzewce. chyba nigdy o tym nie pisałaś. Dawid Ci ta zalecił, jest Ci tak wygodniej, czy należysz do tych osób, którym wystrcze krótksza rozgrzewka? bo ja z kolei mam lepsze wyniki po długiej rozgrzewce (2-3 serie po 10-12 powtorzen)

Zycze owocnych treningow
i mysle, ze dwuwaga w MC na koniec konkursu bedzie

Zmieniony przez - agak w dniu 2010-09-11 15:34:40

Łooo kurde, przeoczyłam Twój nowy dziennik

Już jest ładnie Plecki chudziutkie, ale dorzucisz trochę mięska i będzie super

Powodzenia