Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

Ann(teraz już też bez błędu- <dumna z siebie> hihi), a powiedz, próbowałaś kiedyś wpleść HIITa do swoich treningów?

Vena najgorsze przy takich treningach jest liczenie. Zawsze mam z tym kłopot.

Ewa nie, nigdy nie miałam w planie treningowym HIIT'a.
wysłałam również pw.

A nie pomyślałaś żeby jedna lub 2 sesje aero zastąpićw właśnie HIITem?

Po 1 - nowa stymulacja dla mięśnia i szok dla organizmu, więc na pewno zdziała coś na miarę conajmniej 'cudu'- (no dobra może troszeczkę przesadziłam, ale...)
po 2 - widać że lubisz hardcore więc trening dla Ciebie jak znalazł
Po 3 - nie zanudzisz się- bo to trening z kategorii "szybki i przyjemny"
Po 4 urozmaicenie i mała zmiana w planie treningowym pomoże w motywacji
Po 5 - widzę jak kochasz aero i z jaką pasją i ochotą je wykonujesz więc...

Jaką formę aero masz?

P.S. pw sweet- dziękuję napisz mi swojego maila, bo ja niewiem czemu mam problem z wysyłaniem powiadomek (jak i ze zmianą tego idiotycznego podpisu poniżej, aktualizajcją danych w profilu itp )



Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2010-12-07 12:42:28

Ale w tedy HIIT wykonuje się w dni nietreningowe ? czyli np. po siłowym aero a w inne dni(1,2) HIIT + jedna/dwie sesja aero ?


Po siłowym bieżnia-biegam sobie , a w inne dni rowerek stacjonarny.

mail wysłany.

Vena najgorsze przy takich treningach jest liczenie. Zawsze mam z tym kłopot

a wiesz ja mam gotowy arkusz w excelu podajesz tylko maxa i wszystkie tygodnie oblicza
dostałam ostatnio,bo myślałam o tym,żeby zastosować 5-3-1 w kolejnym cyklu albo jakiś schemat uderzeniowy na klatkę,ale jeszcze sama nie wiem i w sumie jeszcze trochę czasu zostało...bo w sumie 5-3-1 to alternatywa do długofalowego

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-12-07 13:20:08

Ann HIIT zdecydowanie w dni nietreningowe (choć wiem, że np. nivix w jednym ze swoich art o body recomp. polecał HIIT po siłowym, ale to juz wyższa szkoła jazdy i nie porywalabym się na to na aktualnym etapie )

Tutaj lekturka obowiązkowa:
HIIT :
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html - by Rothen
https://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html - by qazar
https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html -by Kermit

po których przeczytaniu będziesz wiedziała wszystko, a w razie jakichkolwiek niejasności- pytaj śmialo :)

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2010-12-07 15:17:26

.Dzień 4 , Wtorek , 7.12.2010

TRENING

aeroby &#8211; rowerek stacjonarny: 60 min
Bardzo fajnie się jeździło.Bez problemu wytrzymałam 60min.
Oby tak dalej.
___________________

DIETA

1. płatki owsiane, jajka,
2. ryż brązowy , kurczak
3. tuńczyk, oliwa, cebula
4. whey ,orzechy, ogórki
4. twaróg, oliwa , ogórki
5. jajka, cebula

____________________

Eva dzięki , w wolnej chwili poczytam. Tylko nie wiem czy teraz jestem w stanie wykonać HIIT ze względu na zdrowie.

Vena miałam na myśli , że pod czas treningu problem mam z liczeniem do 15 aby się nie pomylić Obliczanie ciężarów nigdy nie sprawiało mi problemu.


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-07 18:57:04

Kurcze już nie mogę się doczekać aż wyjdę na prostą i odwiedzę Cię na siłowni

oo w takim razie szybko poukładaj sprawy i wpadaj na siłownię.

Szybko to raczej nie pójdzie, ale zobaczymy co i jak
Generalnie jak będę już mogła, to na pewno będę odwiedzać pro aciv, więc kiedyś pewnie się spotkamy i poćwiczymy