Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

Ann Twoja przemiana superŻyczę powodzenia w konkursiezgadzam sie maksy w przysiadzie ciężko bić ,ja byłam odważna do czasu ,gdy pierwszy raz nie mogłam się podnieść dobrze ,ze mąż był ,ale potem w psychice już mi pozostało i nawet przy nim mam blokadę.

Aneczko....oszałamiająco już wyglądasz :)
Pozdrawiam ciepło hehe :)

...:::Dzień 12, CZWARTEK , 16.09:::...

Dzisiaj wybrałam się rano na siłownię. Mało osób wiec nie było problemu ze sprzętem.

Dzisiaj byłam na zakupach. Kupiłam spodnie. Ciężko kupuje mi się spodnie - za grube mam nogi. Jak dobre w udach to z tyłka mi spadają. Ale znalazłam spodnie które są idealne





1.Push Press
ciężko w ostatniej serii. Coś ostatnio w push press nie mam siły. Następnym razem będę ćwiczyć w rękawiczkach i wezmę inną sztangę.

rozgrzewka:
17,5kgx5
22,5kgx5
25kgx3
serie właściwe
30kgx3
35kgx3
40kx5

2. unoszenie sztangielek w bok 3x12
nie będę zwiększać ciężaru bo przy wyższych ciężko o poprawną technikę z taką ilością powtórzeń, a hantle 6kg coś ostatnio nie widzę.
5kgx12
5kgx12
5kgx12

3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12
5kgx12
5kgx12
5kgx12

Po treningu nie miałam sił nawet podnieść ręki do góry. Trening udany.





1.płatki owsiane, jajka ,
trening
2. mąka razowa, jajka, ogórki
3. schab, oliwa, orzechy, kalafior, brokuły
4. ryba, ogórki,papryka, cebula, oliwa
5. twaróg , oliwa , orzechy , whey

-----------
Herek prawie jak twój schabowy
vajolet teoretycznie brat mnie asekuruje ale często zdarza się ,że jest a po chwili gdzieś idzie albo w ogóle nie patrzy co robię.
Ola wpadnij na siłownię.

no prawie jak mój schabik

widzę ładne ciężary dzwigasz w tych pusz presach

Ciężko kupuje mi się spodnie - za grube mam nogi

Nie, to spodnie robią za wąskie. Nogi masz fajne

Ja też mam problem ze spodniami, zwłaszcza że uda są u mnie nieproporcjonalnie wielkie do reszty
Wczoraj musiałem pozbyć się trzech par bo w żadne już nie wchodzę w udach

Aniu, Twoje ciężary mnie ciągle powalają

...:::Dzień 13, PIĄTEK , 17.09:::...

Dzisiaj dowiedziałam się , że od 27 września mogę odebrać indeks.
Za niedługo się zacznie. Buu pozostało mi jeszcze 2 tygodnie wakacji. Jak ten czas szybko leci.

Poza tym mam wrażenie , że przytyłam xxx kg. Pewnie tylko tak mi się zdaję . U mnie z dnia na dzień zdanie ulega zmianie : raz jest dobrze a raz źle. Ale nic nie będę zmieniać. Chociaż zważę/zmierzę się w poniedziałek akurat po 2 tygodniach nowego treningu.





1. przysiad

rozgrzewka
32,5kgx5 ,
40kgx5 ,
47,5kgx3
serie właściwe
55,5kgkgx3
65kgx3
72,5kgx8

2. wykroki 3x10-12
oj nogi bolały
15kgx12
17kgx12
17kgx12

3. martwy ciąg na prostych nogach
50kgx12
50kgx12
50kgx10
chwyt puścił w ostatniej serii

4. odwodzenie nogi w tył
mocno czułam tyłek pod czas tego ćwiczenia
20kgx12
20kgx12
20kgx12

5. brzuch
brzuch skatowany
1.unoszenie w zwisie 4-5 serii
14 /12/12/12/11 powtórzeń
2.allachy 4-5serii
45kgx15
45kgx15
45kgx15
45kgx13
45kgx12


Po takim treningu nogi mi się trzęsły, chociaż nie wiedziałam co bardziej boli nogi , tyłek czy może brzuch.





1.płatki owsiane, jajka ,whey, maliny/poziomki(84g)*
2. płatki owsiane, pstrąg, duży ogórek zielony
trening
3. łosoś , ryż, ogórki zielone
4. łosoś , ogórki konserwowe , papryka, oliwa
5. twaróg , oliwa , duży ogórek zielony

*już chyba ostatnia porcja z ogródka.

posiłek nr 1




posiłek nr 3




posiłek nr 4




------------
Herek push press to jedyne ćwiczenie które lubię na barki więc się staram
Hubertstaram się tak pocieszać ,że takie dziwne szyja spodnie
Rossi widzę , że mamy podobnie z udami. ja żyję nadzieją , że po kolejnej redukcji zmaleją chociaż trochę.



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-17 21:48:59

U mnie ze spodniami to samo za opiete w udach za lużne w pasie ciężko mi zawsze coś było dobrać i dlatego spodni już dawno nie kupowałam.Zgadzam sie z opinią ,ze spodnie szyją niewymiarowe

spodnie są tylko dla mężczyzn

Panie mają sukienki, spódniczki


Zostawcie mężczyznom co męskie