Dziennik Motywacyjny Gałązki

lacze sie w bolu - staram sie trzymac miske, ale przeziebienie nie sprzyja mysleniu ... w sumie dobrze, ze moze jestem chora i zbyt slaba na duze nerwy

trening 10.06
rozgrzewka
plank przodem i bokiem x3
inverted row na trx
wiosłowanie hantlą 10 kg
pompki wąskie z gumą
wykroki na bok z trx
rozciąganie gumy przed klatką piersiową
interwały na rowerku 3 minuty 15 sekund max/45 zwykłym tempem


Ostatnie dwa tygodnie treningowo wyglądały tak:

poniedziałek, środa- treningi z instruktorką
piątki - zajęcia grupowe w formie treningu obwodowego, potem zajęcia grupowe mobility and stretch

Dziś:
przysiady z kettle 16 kg + przysiady front squat ze sztabgą 20/25 kg, razem 4 serie
siadanie na skrzyni na jednej nodze cc/cc/ 2,5/2,5 cięzarek w rękach
ćwiczenie z gumą na łopatki
wykroki 10kg nad głową + swing 16kg x4
ćwiczenie z gumą na pośladki - wznosy nogi bokiem leżąc

Ostatnie dwa tygodnie były także ostatnimi tygodniami roku szkolnego, dlatego nie miałam czasu tu pisać (jestem nauczycielką ). Ani nie spisałam, co robiłam na treningach.
Jeśli chodzi i jedzenie, to było raczej ok. Ostatnio jadłam chyba za mało. Poznałam po tym, że na treningu miałam mroczki przed oczami
Ważę podejrzanie mało, obecnie poniżej 65 kg. Po tkance tłuszczowej jakoś tego nie widzę, może to wynika z tego, że regularnie piję herbatkę. Do końca tygodnia jeszcze pociągnę dietę od dietetyczki, w piątek idę do niej na kontrolę. Ciekawe, co ta śmieszna waga pokaże. Jutro idę sobie tez zrobić badania krwi. Zostały mi też jeszcze 4 treningi z instruktorką. Potem zacznie się dla mnie sezon wakacyjnych wyjazdów, więc w najbliższym czasie podsumuję swoją "redukcję" z ostatnich miesięcy.

A co za herbatkę pijesz?

Herbatkę z pokrzywy, nie dopisałam, Strasznie zmęczona dziś jestem i ciężko mi się myśli. A w domyśle, ważę mniej bo pozbywam się regularnie wody. Wydaje mi się, że nawet to trochę po zdjęciach będzie widać.

ach ta woda

Jak pokrzywa to spoko. Dobra i na wodę i na włosy. Bałam się, że jakąś na trawienie :P Byłby opr :D :D

na trawienie jak na trawienie
gorej jakby była jakaś odchudzająca XD

No właśnie wyczułam, że OPR wisi w powietrzu A to tylko niewinna pokrzywka Choć tak się zastanawiam, czy jak się przez długi czas regularnie odwadnia herbatą z pokrzywy, to czy po odstawieniu się nie ma problemów z puchnięciem...

ja nie zauwazylam u siebie duzego wplywu pokrzywy na odwadnianie
lepiej dzialala sama woda i trzymanie glikemii :)

Tak tak te odchudzające miałam na myśli bo one często pod pretekstem trawienia są spożywane. Kiedyś sama regularnie pijalam :p

Ja piłam regularnie pokrzywe i też nie zauważyłam różnicy