SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia aerobowe na miesnie brzucha

  • Redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczenia aerobowe – jak długo i jak często? Podczas gdy w przypadku treningów anaerobowych kluczowa jest intensywność, przy ćwiczeniach aerobowych liczy się czas ich trwania. Co prawda nie jest trudno podwyższyć puls do pożądanego poziomu, ale sztuką jest utrzymanie go na tym poziomie przez pewien minimalny czas. Dlatego też większość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 7/24/2006 12:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Roczny trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Roczny plan treningów Podział roku treningowego Etapy Liczba dni Czas trwania 1. Wprowadzający 28 1.09 – 28.09 2. Odrabiania strat 28 29.09 – 26.10 3. Zwiększania masy 31 27.10 – 26.11 4. Zwiększania siły 28 27.11 – 24.12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 11/2/2003 5:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięśnie brzucha z obciążeniem ---> Zobacz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego treningu na czczo ani nie łączymy z aerobami. Ilosc interwalow zwiekszamy stopniowo. Przykładowy trening HITT 3 min rozgrzewki ? głownie powinien opierac się na cwiczeniach rozciagajacych. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwałów, z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17724 Data: 5/24/2008 1:09:45 PM Liczba szacunów: 2
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporty zespolowe, jazde konna, nurkowanie, jazde na nartach, skoki na spadochronie, tenis itd(zbyt mocno obciaza miesnie brzucha) . Najbardziej zalecane w ciazy sa lekkie cwiczenia aerobowe, silownia, yoga i cwiczenia Kegla (te sa zalecane przed ciaza, w ciazy i po ciazy, kazdej kobiecie niezaleznie od wieku). Jezeli przed ciaza biegalas [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2008 4:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    No gratuluję refleksu CooCaine Zdążyłem już dostać za niego nagrodę I miejsce na SFD i kiedyś też wygrałem na BODY-FACTORY NORRIS - trenuj, trenuj, trenuj - to będziesz wyglądał tylko jak sobie sam wyznaczysz. Znowu odsyłam do OLEJKO To jest szok, że można tak wyglądać mając 60 lat na karku. Niewiarygodne. OBLIQUES - można by pisać i pisać, [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2009 10:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki - trening na ilość powtórzeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Si ... A poza tym w robieniu większej ilosci pompek nie pomaga tylko i wyłacznie ciagłe robienie pompek. Warto takrze zastosować inne cwiczenia chocby celem nie było nic innego niz robienie wielu pompek. Aby ułatwic sobie reobienie pompek proponuje zrzucic troszke masy, na co najlepsze sa poranne ćwiczenia aerobowe które najlepiej sobie zakończyc [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2005 2:33:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Klinika Estetyki Pośladków dr Obliques i dr Martuccy :-)

    Post
    Ladies SFD

    Lekcja piąta Mniejsze i większe legendy dotyczące ćwiczeń na pupę. Poszperajmy w internecie.. na youtube.com możemy znaleźć, dziesiątki, jak nie setki filmów z ćwiczeniami na pupę. Zaczynając od słynnych 8min poprzez inne czasówki, ćwiczenia z wypiętą Zuzką (dla międzynarodowej rzeszy kobiet), czy Chodakowską(dla naszego polskiego grajdołka) a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 4:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję dla kobiety, do oceny proszę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliques kochana, ja dopiero zaczynam z silownią, to jest dziewicze łono jak dla mnie, zaczynam dopiero od poniedziałku. Tak jak napisalas radzi również pewien gosciu "Zarówno ćwiczenia siłowe, jak i aerobowe możemy wykonywać na jednym treningu lub na osobnych treningach. Najlepiej jest je łączyć, wtedy po zakończeniu ćwiczeń siłowych [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17498 Data: 2/27/2009 1:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz podskórny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OKI - Zacznijy od tego że brzuszki w treningu mięsni brzucha nie są zbyt efektywnym ćwiczeniem, zdecydowanie polecałbym zamienić je spięciami. Do tego samymi spięciami/brzuszkami nie rozwiniesz całościowo mięśni brzucha - takie ćwiczenia ukierunkowane są na rozwój górnego rejonu mięsni brzucha - by rozwinąć dolny (ten ponizej pępuszka) potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 5/14/2003 1:34:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic sobie kratke na brzuchu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Ten temat nieustannie jest wałkowany na forum,wystarczy trochę poszukać kolego,bo nie jesteś pierwszym(i nie ostatnim)który o to pyta.Będę powtarzał do znudzenia,że najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha jest prawidłowo zbilansowana i skomponowana dieta o niskiej zawartoścci tłuszczu.Bez niej zapomnij,aby twoje mięśnie wyglądem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10955 Data: 2/17/2002 7:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzone Plany Treningowe

    Post
    ActivLab

    [...] pracuje utrzymujac kregoslup w odpowiednim polozeniu i prawidlowo usztywnia tulow jesli narzekasz na poziom tkanki tluszczowej w Twoim organizmie to sprobuj dorzucic jakies cwiczenia aerobowe w ciagu dnia jak np gry zespolowe, bieganie itp co do supli i ich laczenia stack+spalacz - jest to polaczzenie ok, nie mniej jednak musi to miec jakis [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7574 Data: 12/8/2009 1:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa a płaski brzuch ?!? Pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bo to wszystko zależy od genetyki. Znam człowieka z którym jada pizze, drożdżówki, niekiedy kolacje je w mcdonaldsie i... skubany ma krate na brzuchu. Jedyne ćwiczenia które są w stanie wpływać na poziom tkanki tłuszczowej to ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia brzucha takiej jak spięcia, unoszenia kolan w zwisie itp są ćwiczeniami na mięsnie brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 4/10/2005 11:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kratka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eeee tam ... jak się zejdzie ponizej 7% bodyfat to nawet etiopskie dziecko wojny ma kratkę a tak serio - najpierw budować mięśnie brzucha w każdym treningu zaczynając od partii dolnych, potem górne, na końcu skośne gdy się już coś tam ma - odsłaniać kaloryfer (dieta, ćwiczenia aerobowe, długie lekkie serie ćwiczeń na mięśnie brzucha, jakiś kremik [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 11/28/2003 4:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktos pomoze ulozyc mi diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lubisz słodycze ,nie masz stałych posiłków i chcesz się pozbyć tłuszczu zalegającego na brzuchu? Oj,ciężko będzie chłopie.Jeżeli jesteś endomorfikiem podstawowym czynnikiem w walce z tłuszczem jest dieta.Musisz ograniczyć spożycie tłuszczu i cukru ,inaczej zapomnij.Powinienes też spożywać 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasu(co 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2/9/2002 7:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • NitroProGen - Plywanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ukladac brzuch aby wspomuc utrate tluszczu w jego okolicach? nie ma czegos takiego jak cwiczenia spalajace tluszcz tylko z pewnych okolic NIESTETY cwiczenia na miesnie brzucha albo je buduja albo podtrzymuja obecny stan miesni (!!) lub zwiekszaja ich zdolnosci aerobowe - jak kazde cwiczenia na inne partie miesni szkieletowych

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 8/17/2005 1:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów odchudzania

    Post
    Ladies SFD

    Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spalają kalorii i nie prowadzą do schudnięcia. Tak samo aerobik. Kluczem do schudnięcia jest odpowiednia dieta, a następnie ćwiczenia, najlepiej aerobowe. Samo ograniczenie jedzenia może zaprowadzić w błędny krąg. Zbyt niska podaż kalorii może się odbić na spowolnieniu metabolizmu, a w efekcie tego nastąpi efekt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 12/21/2012 9:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na nadchodzący rok

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, Kończę obecnie cykl na wytrzymałość siłową. Program treningu Byka jest naprawdę super - siła poszła o ok. 5-10 kg na podstawowych ćwiczeniach przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na poziomej ławce), mięśnie stwardniały, treningi były bardzo intensywne i czuję, że muszę odpocząć. Od listopada planuję rozpocząć cykl na masę wg HST. W tym [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6220 Data: 10/11/2004 1:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • biegani + a6w jak często i czy dobrze żeby spalić?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witaj! Biegam maratony i na zawodach przeważnie widuje osoby chude jak pająki. Są jednak też osoby grube choć biegają tyle samo, trenują bardzo ostro. Piszę to dlatego, żeby uświadomić Ci że to czy schudniesz, czy przytyjesz zależy od Twojej diety, a dokładnie od stosunku kalorii spożywanych i wydatkowanych. A6W ma wielu przeciwników i wielu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 6/16/2011 10:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch w domciu ;]]]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze rozpad tk.tłuszczowej przy robieniu ćwiczeń na mięsnie brzucha jest bardzo mały i napewno samym brzuszkami brzucha nie zmniejszysz....tutaj jedyną nadzieją jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia AEROBOWE 4-7x tydzień trwające od 35min do 1h odrazu po siłowni kiedy to zapasy glikogenu w mięśniach są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 9/23/2005 10:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bardzo zchudlem (oto chodzilo) tylko ze schudlem tez bardzo w klacie barkach bicepsie tricepsie udach itp ale na brzuchu tez troche jeszcze jak ktos moze niech poda jakies cwiczenia na skosne i dolne miesnie brzucha i czy aerobowe cwiczenia rzeczywiscie tak duzo daja? aha ostatnie mam zamiar kupic sobie lawke do cwiczen brzucha czy moze ktos [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2007 11:11:47 AM Liczba szacunów: 0