Fit & Emil back to reality...

troche mi bylo wstyd wstawiac tytlko zdjecia z okresu jak bylem gruby ale mam nadzieje ze poczekacie 20 dni na te z po redukcji :)

Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2006-06-11 22:21:16

Wracając do rozmowy...
Moim zdaniem zbyt dużo produktów eliminujesz z dietu ze względu na własne przekonania o ich złym wpływie... czasem ciężko jest określić, który produkt jest w diecie tym `złym`. Jeśli już jesteś tak mocno przekonany do sposobu odżywiania jaki masz teraz to spróbuj dodawać produkty, które mogą pomóc stopniowo i obserwuj organizm. Ja bym zaczął od dodatku kaps. omega-3, olej lniany zastąpił trochę oliwą z oliwek, wprowadził do diety całe jajka dostarczające wielu korzystnych skadników odżywczych, pierś zamieniał czasem na rybę, wołowinę(nasycone kwasy tłuszczowe też mają swoja rolę - np: pozwalają utrzymać wyższe stężenie testosteronu), w dalszej kolejności wprowdziłbym produkty nabiałowe, mniej rafinowane produkty węglowodanowe, owoce, więcej warzyw... Jeśli już coś wprowdzisz to nie wyciągaj wniosków po kilku dniach i pamiętaj, że nasz organizm potrafi adaptować się do różnych diet i nawet preferencje smakowe zmieniają się po kilku tygodniach

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-11 22:24:49

tak wiem wiem
dzieki za rady omega 3 juz jest w drodze dzis kupilem oliwe z oliwek. Warzywa jak najbardzije do kazdego posilku dodaje, podobnie jak owoce. Nabial jakos serio jogurtsy itd zle sie czuje juz to kiedys mialem poprstu ciagle po wypicuu mleka czy sera zjedzeniu siedze w wc...
Wolowiny nie lubie ryba na koniec dnia mintaj sola ew tunczyk jajka do jednego z posilkow mam 10 bialek + 3 zoltka

Emil bedzie dobrze juz jest super zmiana dasz rade jeszcze tylko 20 DNI!!

Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-11 22:28:35

mysle ze to forum i temat bedzie doskonala motywacja !
od jutra zaczynam juz treningi 3x dziennie, gdyz wchodze w finalowa faze...rano rowerek przed sniadaniem, przed poludniem trening silowy + aerobowy, wieczorem trening silowy + aerobowy...bedzie ciezko ale musze dac rade

Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2006-06-11 22:37:01

a moze HIIT'a sprobujesz?? zamiast aero...

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-11 22:51:42

jak narazie aeroby na mnie dzialaja i sie do nich przyzyczailem wiec juz na sam koniec nie bede kombinowal: rano na rowerku gram sobie w fife 2006 a pozniej cos czytam jakies gazety jak robie steper na silce :D

mam troche zaleglosci przez zajęcia itd. jutro przeczytam troche stron
witam partnera fit'a - powodzenia zycze

a oto kilka zdjec z mojej starej silowni...

2

i z nowej :D