SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nastolatki

  • Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną. Niestety wiele z nich chcąc uzyskać jak najszybsze efekty, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 6/3/2021 6:38:55 AM Ocena: 0
  • Wokół treningu dla kobiet krąży wiele mitów i niepotwierdzonych informacji. W największym skrócie postaram się przedstawić najskuteczniejsze sposoby na poprawienie tzw. formy. Co to w ogóle znaczy? W ujęciu fitness pojęcie „forma” oznacza: Zdobycie określonej podbudowy mięśniowej  Redukcję tkanki tłuszczowej  Odwodnienie  Uzyskanie określonej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 3/16/2021 11:53:21 AM Ocena: 0
  • Suplementy dla nastolatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej jestem Kornelia , mam 16 lat 170 wzrostu oraz 61 kg wagi , czy mogę brać jakieś przedtreningowki? Białko? Chciała bym wyrobić fajne ładne ciało

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 207 Data: 10/3/2019 8:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa dla nastolatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy nastolatka może spożywać wypieki z odżywką białkową? A co z jej piciem?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 1/18/2020 10:59:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Hej Ladies :-) W końcu znalazłam czas, aparat i chęć, by rozpocząć własny temat. Przedtem jednak rozmawiałam na priv z Martuccą (czyt. pomęczyłam trochę trywialnymi pytaniami ;)) i Martucca prosi o wyrozumiałość w stosunku do mnie ;) dopiero zaczynam, jestem bardzo wytrwała, ale również nieśmiała i zdecydowanie szybciej się peszę, niż zniechęcam. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 5/15/2013 10:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć :kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód bioder: 101 Obwód ramienia : biceps na środku 25,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 11/29/2017 10:22:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam sie do was z ogromna prosba-pomozcie mi... Jestem osoba aktywna, lubie ruch. Jako nastolatka cwiczylam w domu (hantelki,plyty dvd,wlasne pomysly), pozniej dodatkowo doszedl aerobic. W wakacje 2006 zapisalam sie do fitness clubu...Nie osiagnelam nic z tego, co chcialam...Jestem zniesmaczna moim wygladem (cellulit, masywne uda, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14228 Data: 1/26/2007 9:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy niedowadze dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy przy dobraniu przykładowych jadłospisów. Mam skrajną niedowagę, bf 7%, bmi ok.15%, bmr dla utrzymania wagi to 1573 kcal. Zazwyczaj mój plan dnia wyglądał tak: rano woda z cytryną i imbirem, czasem "kisiel"(łyżka chia i siemienia i pyłek pszczeli zalane wodą) 1 śniadanie: płatki (owsiane/jaglane/komosa) ok.40g + mleko 2% [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 2/1/2016 3:33:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Jestem pierwszy raz na tym forum, ponieważ potrzebuje rady. Mam 17 lat, mam 158 cm i 49 kg, i nie wiem co zrobić by stracić tkankę tłuszczową na rzecz mięśni. Moja waga spada, choć nie chcę tego a tłuszcz jak był tak jest. Cwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu, min, 30 min do 50 min. Czasami siłowe, czasami aeroby (rowerek, orbitrek) a [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 9720 Data: 4/8/2012 2:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik nastolatki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was, chciałabym w tym wątku umieszczać moje michy i oczekuję, że możecie mi pomóc w doborze makroskładników i ogólnie będziecie dzielić się spostrzeżeniami na temat mojej diety. Więc jedziemy z podstawowymi informacjami. Wiek : 17,5 Waga : 53/54 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 3/1/2014 12:34:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkie Ladies! Piszę tutaj gdyż ogrom informacji w internecie wprowadza w mojej głowie zamęt, nie wiem już co jest dobre dla mnie a co nie. Ale do rzeczy, od początku stycznia chodzę na siłownie z pragnieniem zbudowania pięknych mięśni(głownie chodzi o brzuch, uda i pośladki ale dla wymodelowania zaczęłam również plecy barki i ręce) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 1/26/2014 2:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa dla....nastolatki :/ - pilne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem Ania niedługo skończę 16 lat. Mam 176 cm wzrostu i aktualnie ważę 51 kg...Może od razu przejdę do rzeczy.Chodzi o to że w nieodpowiednim wieku zaczełam się''odchudzać'' około 12 lat :/ Mam teraz problemy z hormonami, leczę się u Endokrynologa , który upiera się że powinnam przytyć akurat wymaga ode mnie około 4 kg , ale jednak... [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5783 Data: 11/14/2005 7:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena redukcji nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Mam 17 lat, ostatnio przez długi czas dużo jadłam i mi się przytyło..Postanowiłam trochę schudnąć..od 3 do 5 kg. Mam 1,63 i ważę cos..ok 56 kg (boję się ważyć:P) Moja przykładowa dieta (np z dzisiaj) Śn: owsianka(6 łyżek owsianych),parę orzechów laskowych,łyżka ziemnych,banan,2 łyżki rodzynek,łyżeczka dżemu malinowego(..wiem:P),100g serka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 8/28/2009 10:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skutkach diety u nastolatki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mierzę 174 cm i ważę 56 kg. Wiem, że to mało. Moje odchudzanie zaczelo sie kilka miesiecy temu, kiedy moja waga wynosiła ponad 60 kg. Głównym problemem był tłuszcz na bioderkach i plecach. Po za tym bylam szczupłą i wysportowaną osobą. Schudlam do 56 kg, na niezdrowej diecie 1000kcal, która nie zapewniała mi wszystkich witamin. często byłam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 9/24/2010 3:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • zdrowe odzywianie dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie pytanie..mam 13 lat. Odchudzalam sie schudłam 10 kg. teraz mam 160cm i 48 czy tam 49 waże..no i jak cos zjem to od razu to po mnie widac to jest pierwsze pytanie..dlaczego. a po drugie..chciałąbym sie dowedziec..ale od kogos naprawde doswiadczonego..jak powinnam sie dobzre, zdrowo odzywiać jaki sport uprawiac czy co i zeby nie miec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 4/8/2009 8:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • duża waga u nastolatki.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Serdecznie, jestem całkiem nowa, więc proszę o wyrozumiałość i ewentualne poprawienie błędów, które popełnić może laik na forum :) A więc, moim problemem jest waga, dosyć duża waga. Mam 19 lat, jestem kobietą, mam 156 cm wzrostu i ważę prawie 60 kg. W biodrach mam 84 cm, w talii 66, szyja 28. Czyli zawartość tkanki tłuszczowej w normie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 7/17/2012 6:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia dla nastolatki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, rozpoczynam chodzić na siłkę, aczkolwiek kompletnie nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. Najbardziej zależy mi na brzuchu, udach oraz tyłku ;-D Jakie ćwiczenia poleciłybyście? Spróbowałam ułożyć plan dla siebie, aczkolwiek powiedziano mi, że nie jest zbyt dobry. Co byście zmienili? Proszę o pilną pomoc :) Środa: 1. Nogi -wypychanie cięzaru [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 9/25/2013 7:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż jak w temacie, chciałabym poprosić o ocenę mojej diety.. Zamierzam funkcjonować z ustaloną już dietą przez dłuższy czas. Jestem otwarta na wszelkie poprawki oraz rady. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 68 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 9/13/2015 4:58:29 PM Liczba szacunów: 1
  • trening dla nastolatki- POMOCY BLAGAM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem nowa i mam wielką prośbę aby mi ktoś pomógł i doradził w skompletowaniu treningu dla mnie. mam 15lat 155cm wzrostu i waże 57kg. Nie mam możliwości aby gdzieś indziej Cwiczyc itd itp Mam w domu rower stacjonarny i stepter. Od zeszłego roku dokladnie od wrzesnia zaczelam walke z kilogramami wtedy wazylam 63kg i do grudnia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 7/13/2008 7:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW dla nastolatki - ocena

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, proszę o ocenę planu treningowego FBW dla osiemnastolatki: Zestaw A Przysiad Wykroki z hantlami Uginanie przedramion drążkiem łamanym w staniu Wyciskanie hantli w pionie Wiosło hantlą w opadzie tułowia Zestaw B Martwy Ciąg Wykroki z hantlami Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki nachwytem Unoszenie ramion w przód hantlami Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 7/14/2014 6:54:29 PM Liczba szacunów: 0