SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nastolatki

  • emmaslifestyle / zmagania nastolatki na siłowni

    Temat
    Ladies SFD

    Hej Ladies :-) W końcu znalazłam czas, aparat i chęć, by rozpocząć własny temat. Przedtem jednak rozmawiałam na priv z Martuccą (czyt. pomęczyłam trochę trywialnymi pytaniami ;)) i Martucca prosi o wyrozumiałość w stosunku do mnie ;) dopiero zaczynam, jestem bardzo wytrwała, ale również nieśmiała i zdecydowanie szybciej się peszę, niż zniechęcam.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2013-05-15 22:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć :kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód bioder: 101 Obwód ramienia : biceps na środku 25,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x t

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2017-11-29 10:22:52 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam sie do was z ogromna prosba-pomozcie mi... Jestem osoba aktywna, lubie ruch. Jako nastolatka cwiczylam w domu (hantelki,plyty dvd,wlasne pomysly), pozniej dodatkowo doszedl aerobic. W wakacje 2006 zapisalam sie do fitness clubu...Nie osiagnelam nic z tego, co chcialam...Jestem zniesmaczna moim wygladem (cellulit, masywne uda, szeroki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13416 Data: 2007-01-26 21:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy niedowadze dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy przy dobraniu przykładowych jadłospisów. Mam skrajną niedowagę, bf 7%, bmi ok.15%, bmr dla utrzymania wagi to 1573 kcal. Zazwyczaj mój plan dnia wyglądał tak: rano woda z cytryną i imbirem, czasem "kisiel"(łyżka chia i siemienia i pyłek pszczeli zalane wodą) 1 śniadanie: płatki (owsiane/jaglane/komosa) ok.40g + mleko 2% pół

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2016-02-01 15:33:30 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik nastolatki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was, chciałabym w tym wątku umieszczać moje michy i oczekuję, że możecie mi pomóc w doborze makroskładników i ogólnie będziecie dzielić się spostrzeżeniami na temat mojej diety. Więc jedziemy z podstawowymi informacjami. Wiek : 17,5 Waga : 53/54 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-03-01 12:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu, zwiększenie mięśni u nastolatki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Jestem pierwszy raz na tym forum, ponieważ potrzebuje rady. Mam 17 lat, mam 158 cm i 49 kg, i nie wiem co zrobić by stracić tkankę tłuszczową na rzecz mięśni. Moja waga spada, choć nie chcę tego a tłuszcz jak był tak jest. Cwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu, min, 30 min do 50 min. Czasami siłowe, czasami aeroby (rowerek, orbitrek) a czasem

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2012-04-08 14:01:40 Liczba szacunów: 0
  • pragnienie umięśnionej sylwetki kompletnie zielonej nastolatki :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Ladies! Piszę tutaj gdyż ogrom informacji w internecie wprowadza w mojej głowie zamęt, nie wiem już co jest dobre dla mnie a co nie. Ale do rzeczy, od początku stycznia chodzę na siłownie z pragnieniem zbudowania pięknych mięśni(głownie chodzi o brzuch, uda i pośladki ale dla wymodelowania zaczęłam również plecy barki i ręce) Proble

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2014-01-26 14:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla....nastolatki :/ - pilne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem Ania niedługo skończę 16 lat. Mam 176 cm wzrostu i aktualnie ważę 51 kg...Może od razu przejdę do rzeczy.Chodzi o to że w nieodpowiednim wieku zaczełam się''odchudzać'' około 12 lat :/ Mam teraz problemy z hormonami, leczę się u Endokrynologa , który upiera się że powinnam przytyć akurat wymaga ode mnie około 4 kg , ale jednak... Mam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 2005-11-14 19:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena redukcji nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Mam 17 lat, ostatnio przez długi czas dużo jadłam i mi się przytyło..Postanowiłam trochę schudnąć..od 3 do 5 kg. Mam 1,63 i ważę cos..ok 56 kg (boję się ważyć:P) Moja przykładowa dieta (np z dzisiaj) Śn: owsianka(6 łyżek owsianych),parę orzechów laskowych,łyżka ziemnych,banan,2 łyżki rodzynek,łyżeczka dżemu malinowego(..wiem:P),100g serka w

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-08-28 22:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skutkach diety u nastolatki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mierzę 174 cm i ważę 56 kg. Wiem, że to mało. Moje odchudzanie zaczelo sie kilka miesiecy temu, kiedy moja waga wynosiła ponad 60 kg. Głównym problemem był tłuszcz na bioderkach i plecach. Po za tym bylam szczupłą i wysportowaną osobą. Schudlam do 56 kg, na niezdrowej diecie 1000kcal, która nie zapewniała mi wszystkich witamin. często byłam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-09-24 15:05:15 Liczba szacunów: 0
  • zdrowe odzywianie dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie pytanie..mam 13 lat. Odchudzalam sie schudłam 10 kg. teraz mam 160cm i 48 czy tam 49 waże..no i jak cos zjem to od razu to po mnie widac to jest pierwsze pytanie..dlaczego. a po drugie..chciałąbym sie dowedziec..ale od kogos naprawde doswiadczonego..jak powinnam sie dobzre, zdrowo odzywiać jaki sport uprawiac czy co i zeby nie miec wzdet

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2009-04-08 20:18:55 Liczba szacunów: 0
  • duża waga u nastolatki.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Serdecznie, jestem całkiem nowa, więc proszę o wyrozumiałość i ewentualne poprawienie błędów, które popełnić może laik na forum :) A więc, moim problemem jest waga, dosyć duża waga. Mam 19 lat, jestem kobietą, mam 156 cm wzrostu i ważę prawie 60 kg. W biodrach mam 84 cm, w talii 66, szyja 28. Czyli zawartość tkanki tłuszczowej w normie. Nosz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-07-17 18:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia dla nastolatki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, rozpoczynam chodzić na siłkę, aczkolwiek kompletnie nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. Najbardziej zależy mi na brzuchu, udach oraz tyłku ;-D Jakie ćwiczenia poleciłybyście? Spróbowałam ułożyć plan dla siebie, aczkolwiek powiedziano mi, że nie jest zbyt dobry. Co byście zmienili? Proszę o pilną pomoc :) Środa: 1. Nogi -wypychanie cięzaru

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-09-25 19:25:55 Liczba szacunów: 0
  • trening dla nastolatki- POMOCY BLAGAM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem nowa i mam wielką prośbę aby mi ktoś pomógł i doradził w skompletowaniu treningu dla mnie. mam 15lat 155cm wzrostu i waże 57kg. Nie mam możliwości aby gdzieś indziej Cwiczyc itd itp Mam w domu rower stacjonarny i stepter. Od zeszłego roku dokladnie od wrzesnia zaczelam walke z kilogramami wtedy wazylam 63kg i do grudnia schu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2008-07-13 19:26:53 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż jak w temacie, chciałabym poprosić o ocenę mojej diety.. Zamierzam funkcjonować z ustaloną już dietą przez dłuższy czas. Jestem otwarta na wszelkie poprawki oraz rady. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 68 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2015-09-13 16:58:29 Liczba szacunów: 1
  • Plan FBW dla nastolatki - ocena

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, proszę o ocenę planu treningowego FBW dla osiemnastolatki: Zestaw A Przysiad Wykroki z hantlami Uginanie przedramion drążkiem łamanym w staniu Wyciskanie hantli w pionie Wiosło hantlą w opadzie tułowia Zestaw B Martwy Ciąg Wykroki z hantlami Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki nachwytem Unoszenie ramion w przód hantlami Uginanie ramion

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2014-07-14 18:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisze w imieniu kumpeli, któa hcesz rozwinąc swoje mięśnie brzucha, ramion i uwydatnić swój biust!! Jakie polecacie jej ćwiczenia gimnastyczne lub z niewielkimi hantelkami?? ZA KAŻDĄ NORMLANĄ ODPOWIEDŹ DAJE SOG'a

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7514 Data: 2004-10-11 09:33:51 Liczba szacunów: 1
  • L- Kraityna dla nastolatki - proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat i mimo, że trenuje z dość mocną intensywnością wioślarstwo, wciąż mam dużo , za dużo zbędnych kg.( tzn przy 168 cm waga = 74 kg :/ ) Dlatego tez postanowiłam do swojej codziennej diety jak i treningów dołożyć L- Kraityne. A dokładnie to Thermo L- Carnityne tylko, że w dawkowaniu zalecany są dwie kapsułki po 800 mg kraityny i 100 m

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2008-03-29 17:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg-bepieczny dla nastolatki??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 17 lat i od ok. roku ćwiczę (z różną regularnością) na siłowni. Chciałabym teraz włączyć do treningu martwy ciąg ale trochę się tego obawiam tn nie wiem czy to bezpieczne. Gdzieś czytałam, że to ćwicenie tylko dla zaawansowanych i racej nie dla nastolatek CZy w takim razie lepiej je sobie odpuścić?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2006-08-23 18:37:22 Liczba szacunów: 0
  • odżywianie nastolatki - wzrost:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialam sie dowiedziec jakie produkty sa niezbedne w mojej codziennej diecie zebym rosla :D wiem napewno ze bialko ale ile g bialka, starczy 70 ? i z czego go brac. czy mleko to dobry produkt dla nastolatkow ? co polecacie, aha no i czy od nadmiaru sportu moge zachamowac proces rosniecia ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2004-03-25 21:30:22 Liczba szacunów: 0