Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

A ja Xzaarowi wierzę - też nie jest to powód do dumy ale potrafiłem 13 piw obrócić... biorąc pod uwagę fakt uprzednich gabarytów Xzaara i moich to 20 jak najbardziej realne! Trzeba tylko być piwoszem - a teraz to brzydzę się już alkoholem i niech tak zostanie

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-06 07:31:45

Waga 92,7kg

Dieta:







Trening: Dzień bez treningowy



Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-11 11:09:43

Waga: 92,3kg

Dieta:
Miałem podwyższyć Kcal i nic. Dziś podwyższę. Zapomniałem zjeść 50 g śliwek i bilans ujemny od założeń.








Trening: Ostatni tydzień tego cyklu. 15 min rozgrzewka na orbiteku, 25 min ergowiosła z interwałami, 25 min ćwiczeń mięśni brzucha(10 ćwiczeń) i zakończyłem 20 min przebieżką na bieżni z prędkością 7,6km/h w strefie tlenowej.
Ćwiczenia bez entuzjazmu(powód znany brak ww) i pulsometr nie chce dograć się z smartfonem. Zrobili aktualizację enodmendy i k..pa. Muszę popracować nad zagadnieniem.


Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-12 11:19:36

13.03.2014
Dieta:






Trening:
Ćwiczenia w obwodzie opisane wcześniej. Ostatnie ćwiczenie w tym cyklu.

14.03.2014
Waga: 91.8kg - mimo że zwiększyłem ilość kcal to waga w dół
Dieta:




ups parę produktów umknęło w zrzucie ekranu




Trening: Dziś miał być trening na ergowiosłach, brzuch itd. Zajęli mi wszystkie ergowiosła łobuzy, karki, pakerzy @#$%^&**%$##...
Bieg na bieżni 30 min. Nie zostałem już na brzuch. Mogłem zapisać się do jakiejś kameralnej siłowni np na 1000 osób a nie do molocha na 4500 osób z 8 ergowiosłami





Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-15 12:53:24

14.03.2014
Dieta:

Trening:
DNT

Tak właśnie jest jak nie mam zaplanowanej diety. Myślałem, że za mało zjadłem i wieczorem "na mieście" poczułem głód. Postanowiłem coś przekąsić. Weszły dwie bułki i nieodzowne kabanosy z Biedry. Kcal weszło jak na sutym weselichu, że ho ho ... :)
Dziś byłem zważyć się na wadze Tanity. Waga 92.2kg czyli chudnę.
Dochodzę do przekonania, że czasami trzeba poszaleć z Kcal a czasami zmniejszyć. Nie jest dobra stała ilość kcal. To przemyślenia na dzień dzisiejszy. Wyrwanie ze stagnacji może być również spowodowane zmianami w rodzaju spożywanego śniadania. Jakiś czas temu przypadkowo odszedłem od jajecznicy z 4 jaj, płatków owsianych i otrąb pszennych. Teraz mleko, płatki owsiane i owoce w różnej postaci( to co akurat mam). Sprawa mnie zaciekawiła i będę jej przypatrywał się z uwagą tym bardziej że zmniejszył się wysiłek fizyczny w ostatnich dwóch tygodniach(wypadły dwa treningi.

15 i 16 marca w domu.
W sobotę byłem na Tanicie. Waga 92,2 i z tego co mi pokazała schudłem w biodrach,klatce, udach. Tłuszczu zeszło z 2,5kg. Ostatni pomiar przed miesiącem. Ale jak ktoś pisał, należy do jej wyników podchodzić z pewną dozą ostrożności.
Znowu domowe żarcie. Gołąbki i trochę ziemniaków. Nie policzalne ponieważ nikt nie zważył a jeść trzeba:( Nie starczyło mi sił żeby samemu zrobić. Sobota wieczór ze 2 litry winka. Myślę że zbilansowane bo za dużo nie jadłem lub delikatna nadwyżka. Tak wiem wiem...:)

17 marce

Dieta: Na Potreningu poprawili formularz do wpisywania żarła. Jest ile brakuje kcal itd. Od razu przesiadłem się na "lżejszą" wersje niż dziennik Vitalmaxu. Jednak dziennik Potreningu również ma swoje wady. Zbyt krótka sesja na witrynie. Chyba ze dwa razy zdarzyło mi się nacisnąć zapisz i nie zapisało danych do bazy.

Dziś ratowałem się jak mogłem z dietą. Nic nie miałem przygotowane.



Trening:
Dziś miałem zrobić pierwszy nowy cykl treningu siłowego. O 20 miałem 38,3 st C w cieniu. Siedzę i szpikuje się lekami bo na jutro mam być sprawny i gotowy na trening! Ostatnio wypadło kilka treningów a teraz zaczynam odczuwać kręgosłup od pozycji siedzącej w której jestem przez większość dnia.



Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-17 23:17:13

korekkom

Sobota wieczór ze 2 litry winka. Myślę że zbilansowane bo za dużo nie jadłem lub delikatna nadwyżka. Tak wiem wiem...:)
................
Siedzę i szpikuje się lekami bo na jutro mam być sprawny i gotowy na trening!

To pierwsze to dobrze że wiesz - podejrzewam że dwa tygodnie treningów jakoś to zrekompensują pytanie czy warto...
To drugie - apteka na szybko to też nie jest zbyt dobry pomysł - spokojnie dojdź do siebie a potem trening.

18.03.2014

Dieta:


19.03.2014
Waga:91,4 KG
Dieta:




20.03.2014
Waga: 91,5
Dieta:

21.03.2014
Waga: 91,8 KG
Dieta:



Tydzień bez treningu. Poniedziałek, wtorek gorączka. Środa dochodziłem do siebie. Czwartek sprawy inne. Piątek dzień wagarowicza:)





Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-21 11:58:49

Jak już zdrowy to łap drążki, ciężary i ogień. PS 19.03 faktycznie tylko 1690 kalorii? To chyba leżałeś w łóżku z chorobą cały dzień.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-21 19:26:03

Dieta:
Taa i znowu wpadka z mniejszą ilością kcal a miałem bardziej uważać w tym względzie. To wszystko dlatego, że nie regularnie czytam SFD.








Trening:
Cały tydzień był luźny z treningami. Mam już chęć na trening może potrzebny był taki tydzień...



Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-24 00:56:05